Kendinizden memnuniyetsizlikten nasıl kurtulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendinizi ne sıklıkta eleştirdiğinizi hatırlayın, yalnızca hatalarınızı düşünün ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyin. Evet, hepimiz ideal olmaktan uzağız, ancak kendini kırbaçlama bunu düzeltemez.

neden kendimizden mutsuzuz

medyanın etkisi

Kendimiz hakkında nasıl hissettiğimiz büyük ölçüde çevremize bağlıdır. Ve hepsinden önemlisi, medyadan ve tükettiğimiz içerikten etkileniyoruz.

Bizde bir sorun olduğunu düşünmeyi bırakır bırakmaz, etrafımızda neler olup bittiğini fark etmeye ve reklamların nasıl çalıştığının farkına varmaya başlarız. Her zaman daha fazla satın almak istememiz için bizi "ideal" imajlarla bombalıyor.

Artık yeterince iyi olmadığımızı düşünmek zorunda kalıyoruz ama şu ya da bu ürünü alırsak… Sadece onu aldığımızda her şey tekrar eder. Ve nihayet bize dayatılan ideale ulaşmak için kendimizi tekrar tekrar değiştirmeye çalışıyoruz.

çocukluk deneyimi

Tabii ki, sadece medya ile ilgili değil. Çocukken öğrendiğimiz sonuçlardan da etkileniriz. İşte dezavantajlı çocuklarla çalışma konusunda uzmanlaşmış psikolog Karyl McBride'ın bu konuda söyleyecekleri.

Caryl McBride Amerikalı psikolog ve yazar

Örneğin, bir ebeveynin alkol bağımlılığından muzdarip olduğu aileleri alın. Çocuk, ebeveynin neden bazen onunla ilgilendiğini ve bazen görmezden geldiğini anlamıyor. Bir ebeveynin narsistik kişilik bozukluğuna sahip olduğu bir ailede çocuk, böyle bir ebeveynin sempati veya sevgi gösteremediğini anlamaz. Aile içi şiddetin yaşandığı ailelerde çocuk, yetişkinlerin neden bu kadar korkunç şeyler yaptığını anlamaz. Çocuk, asıl amacına ulaşmak için yetişkinlerin sorunlarını çözmeye çalışır - sevgi ve bakım almak. Elbette bu bilinçsizce olur ama bu davranış kendini çok erken yaşlarda gösterebilir.

Yetişkinlikte de bu şekilde düşünmeye devam ederiz ve dış faktörlerin kendimiz hakkındaki görüşlerimizi etkilemesine izin veririz. İşlerin ters gittiğini gördüğümüzde, durumu düzeltmenin yollarını ararız.

Biri bize kötü davranırsa, hemen bizde bir sorun olduğunu varsayarız. İnsanların bizim hakkımızda ne düşündüklerini kontrol edemeyiz, bu yüzden davranışlarımızda bir şeyleri değiştirmeye başlarız: giyinme, konuşma, gülme şeklimiz. Ve sonra kendimize şöyle diyoruz: "Bu kişinin fikri değişmediğine göre, o zaman sorun bende."

Bir sorunla karşı karşıyayız ve nedenini anlamak ve bir şekilde durumu çözmek yerine kendimizi değiştirmeye çalışıyoruz. Sonunda, bu davranış sadece acıtır. Çünkü er ya da geç bize asla değişmeyeceğimiz, asla “haklı” olmayacağız gibi gelmeye başlar.

Nasıl başa çıkılır bununla

Yaklaşımınızı değiştirmeniz gerekiyor. Kendinize şunu söyleyin: "Başkalarından aşağı değilim, yeterince iyiyim. Her zaman gelişebilir ve daha da iyi olabilirim."

Kendinize karşı bu tavrınız, çevrenizdeki dünyaya karşı yeni doğal tepkiniz olsun. Elbette buna inanmak için özel önlemler almanız gerekiyor. Sadece inandığını söylemek yeterli değil. Kafana vurman gerek.

1. Kime hayran olduğunuzu düşünün ve sonra bu kişinin sizde neyi takdir edeceğini kendinize sorun

Bu çok motive edici. Hayranlık duyduğunuz ve saygı duyduğunuz, eşit olmak istediğiniz insanları düşünün ve kendinizde onlarda hayranlık uyandırabilecek bazı özellikler bulmaya çalışın. Bunun için büyük başarılara sahip olmanıza gerek yok. Ana şey, kendinizi aşağılık olarak görmeyi bırakmaktır.

2. Kendinize astlarınıza davranacağınızdan daha kötü davranmayın

Kendine karşı acımasız olmayı bırak. Astlarınıza aynı şekilde davransaydınız, sadece istifa etmezler, aynı zamanda sizi dava ederlerdi. Kendimize söylediğimiz çoğu şeyi bir başkasına asla söylemeyiz. O yüzden bunu yapmayı bırak.

Kendinize sorun, "Bunu başka birine söyler miyim?" Bu, kendiniz hakkında ne hissettiğinizi ölçmenin harika bir yoludur.

3. Öz eleştiri yapmayın

Bu özellikle önemlidir. Eleştiriyi gerçekten hak ediyor olsanız bile, kendinizi kırbaçlama sadece sizi kendinize daha da kızdırır. Hata yaptığınızı kabul edin. Bunu kabul edin ve devam edin.

Yeterince iyi olduğunuza inanıyorsanız, medya veya çevreniz size ne söylerse söylesin, çaba gösterecek ve hedeflerinize ulaşabileceksiniz. Ancak bir şekilde diğerlerinden yetersiz kaldığınıza ikna olduysanız, daha işe başlamadan vazgeçtiğiniz ortaya çıkıyor.