Sporcunun kütüphanesine: okumaya değer kitaplar

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Gerçek sporcular her zaman antrenman, beslenme ve spor dünyasında başarılı insanların deneyimleri hakkında harika kitaplar okurlar. Bugün size anlatacağımız bu tür kitaplarla ilgili.

Koleksiyonda sunulan tüm kitaplar için, Lifehacker yazarları, kitabın başlığına tıklayarak bulabileceğiniz ayrıntılı incelemeler yazdı.

Her triatletin kütüphanesinde gurur duyacak bir kitap. “Triatlon. Olimpik Mesafe”, amatör triatletler için faydalı bir özettir: antrenman ve egzersiz, yarışmalara seyahat, sağlık dengesi ve antrenman hakkında kapsamlı bilgiler içerir. Dinlenmeye de dikkat edilir.

Brian Mackenzie'nin kitabı sayesinde duruşta koşmayı öğreneceksiniz. Ek olarak, bisiklete binme ve yüzme ile ilgili bölümler bulacaksınız, fonksiyonel antrenman teorisi ve pratiği ile crossfit teorisi hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Ve en önemlisi, biohacking hakkında bilgi edinecek, hazır programlara aşina olacak ve kendinizinkini yaratabileceksiniz.

İnsan yetenekleri nelerdir? Gerçekten sınırsız. "En zor dayanıklılık yarışları" kitabı, kendinize inanmanızı sağlayacak ve size yeni başarılar için ilham verecektir. Sıradan insanların katıldığı en zor 50 yarış hakkında bilgi edineceksiniz. Tüm hikayelere sporcuların antrenmanlarını, duygularını ve gözlemlerini yansıtan fotoğraflar eşlik ediyor.

Koşmayı tüm kalbiyle sevenler ya da sadece sevecek olanlar için bir kitap. Eğer siz de ultramaratonlara katılmayı düşünüyorsanız bu kitabı daha çok okumalısınız.

Jogging yapanlar kendileri için ve tembelliklerini hala "Koşmak garip ve verimsiz!" gibi ifadelerle haklı çıkaranlar için bu mazeretlerin yararsızlığı ve savunulamazlığı bulacaklardır.

Sağlığın etrafında ne kadar sahte histerinin dolaştığını hepimiz biliyoruz: "etlik piliçlerde kanser var" gibi kanıtlanmamış önermeler insanların zihnine kazınmış durumda ve çevredeki herkes bunu konuşuyor, gerçekmiş gibi konumlandırıyor.

Gerçek bir atlet gibi sağlığınıza önem veriyorsanız, ancak yalnızca histeriye yol açan sayısız doğrulanmamış söylentiye inanmıyorsanız, o zaman AJ Jacobs'un "Ölüme Sağlıklı" kitabını okumalısınız.

AJ Jacobs, Esquire dergisinin kıdemli editörüdür. Dünyanın en sağlıklı insanı olmak için bir yılını harcamaya karar verdi. Her ay vücudunun bir parçasına veya bir organına çok dikkat etti ve yetkin uzmanların yardımıyla nasıl daha sağlıklı olabileceğine dair tavsiyeler aldı.

Sınırsız Yaşam'ın yazarı Chrissy Wellington, gerçekten güçlü ve dayanıklı bir kişi olarak adlandırılabilir: Ironman serisindeki en zorlu yarışmada dört kez kazanmayı başardı.

Chrissy'nin kitabı kısmen biyografik sayılabilir. Yazar, herhangi bir kişinin yolunda karşılaşılan deneyimler ve şüphelerden yola çıkarak hayatını anlatıyor. Memuriyette nasıl çalıştığı ve bunun ona nasıl bir tatmin getirmediği hakkında, bir insan olarak gelişmesine izin vermedi. Ve sadece 30 yaşındayken, hayatında önemli sonuçlar ve çarpıcı zaferler elde ettiği profesyonel bir triatlon ortaya çıktı.

Yazarın kişisel deneyim ve gözlemlerini paylaşmasının yanı sıra kitap, hem profesyoneller hem de amatörler için faydalı olacak daha birçok ipucu içeriyor.

Daha çok Makka olarak bilinen kitabın yazarı, modern triatlonun "tanrıların panteonu" arasında seçkin bir kişi olarak adlandırılabilir.

İşte Chris'in profesyonel başarılarının kısa bir görüntüsü:

Kariyerinde triatlon yarışmalarının %76'sını kazandı (1993'ten beri 200'den fazla). Yarışmaların %88'inde podyumda yer aldı. Yazarken, 12 Ironman yarışı (4km yüzme, 180km bisiklet yarışı ve 42km maraton içeren bir günlük yarış) kazandı. Ironman mesafesini iki farklı pistte 8 saatten daha kısa sürede dört kez kat etti. Hawaii'deki ana Ironman'i iki kez kazandı (2007 ve 2010). Birçok şampiyonluk unvanının sahibi.

Kitapta Chris, sporun nasıl başladığını ve bugün bir profesyonelin bakış açısından "nereye gittiğinden" bahsediyor. Ayrıca, "Kazanmak İçin Buradayım", profesyonel bir triatletin fiziksel ve zihinsel zindelik ve diyetle ilgili tavsiyeleriyle doludur. Chris ayrıca acıyla nasıl başa çıkılacağını anlatıyor, doping ve yasadışı uyuşturuculara karşı tutumunu paylaşıyor.

"On adım rahat … On adım çaba ile … Yirmi adım rahat … Yirmi adım çaba ile … Yüz adım rahat … Yüz adım çaba ile" eğitim için en etkili mantralarımdan biridir, ve Jack Daniels bana bunu öğretti.

Joan Benoit-Samuelson ilk Olimpiyat maraton şampiyonu

Kitap, uzun kelimelerin soyutlanmasından bıkan ve özgünlük isteyen tüm koşucular için bir zevk olacak. Kitap tablolar, grafikler ve formüllerle dolu. Jack Daniels'ın oluşturulmasında koşu, VDOT tabloları (dakikada tüketilen maksimum oksijen hacmi), hem profesyonel sporcular hem de amatörler için faydalı olacak antrenman programı hakkında kapsamlı bilgiler bulacaksınız.

Lidyard ile koşu yapmak, haklı olarak sağlıklı yaşam koşusu için kesin rehber olarak adlandırılabilir. Binlerce insan (ki çoğu ileri yaştaydı) kollarının altında bu kitapla maraton koştu. Başkaları başarılı olursa, başaracaksınız!

Life at Full Power'ın yazarları Jim Loer ve Tony Schwartz gerçek spor psikologlarıdır. Kitap öncelikle işadamları için tasarlanmış olmasına rağmen, sporla uğraşan insanlar için de faydalı olacaktır: yazarlar sürekli olarak belirli spor sonuçlarına ve başarılarına atıfta bulunur.