Kendinle konuşmak neden yararlıdır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birçoğunun kendi kendine konuşmayı şizofreninin ilk belirtisi olarak görmesine rağmen, "en zeki insan" ile sohbet etmenin çok faydalı olduğu ortaya çıktı. Neden - bu makaleden öğrenin.

Bazı insanlar kendi kendilerine çok sık konuşurlar. Örneğin, soruna bir çözüm bulmaya çalışırken. Veya bugünün yapılacaklar listesini düzenlemek için. Ve ayrıca dairede kayıp bir eşya bulmak için. "Kaderin İronisi veya Banyonuzun Keyfini Çıkarın" da olduğu gibi: "Gözlükler nereye gitti? Boca-a-aly!"

Ve çalışırken veya yürürken nefesinizin altında bir şeyler mırıldanmaktan utanıyorsanız, bilim adamları sizi desteklemek için acele ediyorlar: bu yararlıdır. Görünüşe göre, yıllar boyunca sürekli kendi kendine konuşanlar olağanüstü zihinsel yeteneklerle övünüyorlar.

Psikolog Gary Lupyan, 20 gönüllüye belirli bir dizi nesne gösterdiği bir çalışma yürüttü. Her birini hatırlamasını istedi. 10 kişilik ilk grup gösterilen nesnelerin adlarını yüksek sesle tekrarlamak zorunda kaldı, örneğin "muz", "elma", "süt". Daha sonra tüm denekler bir süpermarkete götürüldü ve raflardaki nesneleri bulmaları istendi.

Deneyin sonucu, arama sırasında öğelerin adlarını yüksek sesle tekrarlayanların ihtiyaç duydukları ürünleri daha hızlı bulduğunu gösterdi. "Sessiz" ile fark 50 ila 100 milisaniye arasında değişiyordu.

Gary Lupian, “Süpermarkette veya buzdolabında gerekli malzemeleri ararken sürekli kendimle sohbet ediyorum” diyor. Daha büyük ölçekli bir deney yapmanın nedeni kişisel deneyimdi. Başka bir psikolog olan Daniel Swingley, Lupian ile bir ekipte çalıştı. Bilim adamları birlikte şu sonuca vardılar: Kendinizle konuşmak sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir insanı dahi yapabilir. Ve bu yüzden.

hafızayı uyarır

Kendinizle konuştuğunuzda, duyusal hafıza deponuz aktive olur. Bu yapı, kısa bir süre için sınırlı miktarda bilgiyi korumaktan sorumludur. Yüksek sesle konuştuğunuzda, kelimenin anlamını görselleştirirsiniz. Bu nedenle daha iyi hatırlanır.

Bu etki bilimsel olarak kayıt altına alındı. Araştırmacılar, katılımcılardan bir kelime listesi ezberlemelerini istedi. Bir grup gönüllü bunu sessizce kendi kendilerine yaptı, bir diğeri ise terimleri yüksek sesle okudu. Tüm listeyi daha iyi hatırlayanlar, her kelimeyi telaffuz edenlerdi.

konsantrasyonu korur

Bir kelimeyi yüksek sesle söylediğinde, hafızada ve bilinçte otomatik olarak bir görüntü çağırırsın. Bu, konsantrasyonun korunmasına ve eldeki görevden dikkatin dağılmamasına yardımcı olur. Süpermarkette bir ürün aranması durumunda, bu kusursuz çalışır.

Tabii ki, aradığınız nesnenin neye benzediğini biliyorsanız bu yardımcı olacaktır. Örneğin, "muz" kelimesini söyleyin - ve beyin parlak sarı dikdörtgen bir nesnenin resmini yeniden oluşturur. Ancak örneğin Mark Twain'in en sevdiği meyvenin neye benzediği hakkında hiçbir fikriniz olmadan "cherimoya" derseniz pek bir anlamı olmayacaktır.

Zihni temizler

Düşünceler her taraftan kuşatıldığında bu duyguyu biliyor musunuz? Çeşitli: "Hayatımla ne yapıyorum?" ve "Oh, bulaşıkları yıkamaya devam et" ile biten. Kendinizle konuşmak, bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Şu anda yapılması gerekenler hakkında konuşun. Bu şekilde, kendinize talimat veriyor, harekete geçmenizi istiyor gibisiniz.

Aynı şekilde gereksiz duygulardan da kurtulabilirsiniz. Öfke, neşe ve hayal kırıklığı bu tür kendi kendini programlama ile kolayca üstesinden gelinir. Ayrıca, bir karar vermeden önce sesini duyur. Kendinizi dışarıdan sanki duymak, gerçekten doğru seçimi yapıp yapmadığınızı veya kulağa çılgın bir yanılsama gibi gelip gelmediğini anlamanız için daha kolay olacaktır.