45 yaşından sonra doyurucu ve uyumlu bir yaşamın 11 sırrı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu, eski bir rüyayı hatırlamak, istediğinizi yapmak ve istediğiniz kişilerle iletişim kurmak için harika bir zamandır - tek kelimeyle mutlu olmak.

Çocuklar büyüdüğünde "kendim için" başka bir hayatım olacağını hiç düşünmemiştim. Nasıl bir hayat olduğu benim için net değildi?

Ve ona hazırlıksız yaklaştım. 45. doğum günüm en küçük kızımın 18. doğum gününe denk geldi ve bir noktada çok net bir şekilde anladım: çocuk yetiştirme sorumluluğum sona erdi. Ve boşluk geldi … Ve sonra panik - şimdi ne yapmalı? Şaka değil, arka arkaya 25 yıl, tatil günleri ve tatiller olmadan böyle bir sorumluluk üstlenir. Boşluğu dolduracak ve şimdiki zamanıma anlam katacak yeni bir çocuğum yoktu. Ancak "rahatsız edici" yaşam ve yaklaşan yalnızlık hakkında birçok pişmanlık vardı.

Sonra sakinleştim, kendime "Sırada ne var?" diye sordum. ve güzel bir şey gördüm. Görünüşe göre, 45'in dönüşü yeni bir gerçekliğe giden bir yoldur. Ve zamanında birkaç önemli ders alırsan harika olur.

1. Boş zaman artık sadece size ait

Neyle dolduracağınıza, nasıl dağıtacağınıza ve nereye yatırım yapacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz. Bütün gün kanepede uzanın, Everest Dağı'nı fethedin veya bir haçla oyalayın. Sokak köpeklerini besleyin veya şiir yazın. Canın ne istiyorsa onu yapabilirsin. Tam karar özgürlüğü!

Benim keşfim, aklınıza ne gelirse yapın, haftada bir gün kendinize ayırın! Sabah herhangi bir ayağınızla kalkın, gözünüz nereye bakarsa oraya gidin ve istediğinizi yapın.

2. Ertelenen rüyaları hatırlama zamanı geldi

Çocuklukta, ergenlikte veya on yıl önce ne hayal ettin? Büyük olasılıkla, hiçbir şey hemen hatırlanmayacak ve hafıza kutularının derinliklerine inmeniz gerekecek. Ama bulunduğunda, bir bomba olacak! Şüphelenme! Çünkü bir rüya uyuyan bir yanardağdır. Ve onu uyandırırsanız, süreci durduramazsınız.

Ve şimdi hayaller için bolca zaman var. Latin Amerika dansının kalıcı bir rüyasını ortaya çıkardıktan ve dans etmeyi öğrendikten sonra, şimdi düzenli olarak dans pistini sallıyorum, Latin Amerikalı arkadaşlar edindim ve İspanyolca konuşmayı öğrendim.

3. Olgunluk gelecek için yeni ufuklar açar

45 yaşından sonra hayat sorunsuz bir şekilde azalmaya başlar. Sanki dağı fethedip zirveye ulaştınız ve manzarayı hayranlıkla izledikten sonra inişe hazırlanıyorsunuz. Hayatın ortası geçti ve bu kabul edilmelidir. Parlak gün gerçekleşti, ileride kademeli bir solma var.

Olgunluğunuzu kabul etmek ve mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşamak çok zor bir andır. Bunun avantajlarını bulun ve keyfini çıkarın ve giden gençliği engellemeye çalışmayın. Bırakması ve her çağın kendine has bir çekiciliği olduğuna inanması gerekecek. Genç bir elma ile olgun bir elma karşılaştırın. Farkı hissediyor musun?

Mutlu olma yeteneğinin eğitilebileceği ve eğitilmesi gerektiği sonucuna vardım. Fotoğraflarda mutluluk anlarını biriktirdiğim #100happydays maratonu ve Instagram bu konuda bana yardımcı oldu.

4. Doyumlu bir yaşam için bedenle aynı anda olmanız gerekir

Yaşla birlikte vücuttaki süreçler yavaşlar ve hormonal değişiklikler meydana gelir. Artık kendinize özellikle dikkat etmeniz ve yılda bir kez tam bir muayeneden geçmeniz gerekiyor. Sonuçta, bedeninizle aynı anda olmak ve tüm çabalarınızda sizi desteklediğini ve onlara müdahale etmediğini anlamak çok güzel. Torunlarınızla kolayca ata binebileceğiniz zaman, sabahın beşine kadar partilerde dans edin ve uzun uçuşlarda ve yolculuklarda kendinizi salatalık gibi hissedin.

Tüm zayıf noktalarımı, gerekli testleri ve muayeneleri, doktorları ve klinikleri içeren bir kontrol listesi yaptım. Şimdi bu aktiviteleri yıllık planıma, gerekli harcamaları da kişisel bütçeme dahil ediyorum.

5. Sevdiğimiz, kendimizin yarattığı ortam

45 yaşından sonra mutlu bir hayata doğru bir yol seçtiyseniz, büyük olasılıkla çevrenizi yeniden gözden geçirmeniz ve tüm bu insanların kim olduğunu kendiniz belirlemeniz gerekecektir. Arkadaşlar? Aşina? Arkadaşlar? Onlarla ortak yönünüz nedir? Bu iletişim sizi nasıl dolduruyor? Bu sayede kendinize ilgi çemberleri oluşturabilir, gereksiz ve tüketen bağlantı kuvvetlerini ortadan kaldırabilirsiniz.

Rahat ve gelişen iletişimin kuralı, konuları ve farklı çevrelerden insanları birbirine karıştırmamaktır. Böyle bir "envanter"den sonra en yakın arkadaş ve akrabalardan oluşan bir çevre ve birkaç ilgi alanı (dans ve yazı) oluşturdum. Ve onlara dahil olmayan insanlar yavaş yavaş hayatımdan kayboldu.

6. 45 yaşından sonra aşırı kilolu olmanın kaçınılmazlığı bir efsanedir

En önemli şey, ince ve güzel kalma arzusudur. Ve sonra kendinize bunu nasıl yapacağınızı sorun. Çünkü gerçekte her şey çok karmaşık değil. İlk önce zevk tercihlerinizi bulmanız gerekir. Sonra iyi mi kötü mü olduklarını belirleyin. Ve kötü beslenme alışkanlıklarınız varsa, nedenlerini araştırın. Çünkü onlardan ancak sebepleri ortadan kaldırarak kurtulabilirsiniz.

İnce bir figür için kurallarım: Sadece gerektiğinde, gerektiği kadar ve sadece gerekli olan vardır. Kural işe yaramazsa, kendinize şu soruyu sormanız için bir neden: Benim sorunum ne? Hangi iç sorunları yemekle telafi edebilirim?

7. Canlılık ve uyum için favori aktiviteleriniz işinize yarayacak

Artık hayatın azaldığı gerçeğini kabul ettikten sonra, iyi bir ruh hali ve vücudun uyumunu korumak için yeterince hareket etmeniz gerekiyor. Favori aktivitenizi bulun. Ne istersin? Koşmaya, kayak yapmaya, dağlarda yürüyüşe başlayın veya sadece İskandinav çubukları satın alın. Bazen yeni spor ayakkabılar veya dans ayakkabıları, aktif bir hobiye dahil olmak istemeniz için yeterlidir. Çünkü hareket hayattır! Ve 45'ten sonra hala çok, çok!

En sevdiğim aktiviteler ormanda yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve birçok Latin Amerika dansı. Kışın, elbette, kayak ve paten, ayrıca torunlarla yokuş aşağı kayak ve karda keçeleşme.

8. Yaratıcılık, kendini gerçekleştirmede ikinci bir rüzgar açar

Genellikle, bu yaşta, kişi zaten bir tür faaliyette kendini gerçekleştirmeyi başarır, bu nedenle profesyonel bir kriz ortaya çıkabilir. Her zamanki alanınızı değiştirmek, becerilerinizi başka bir ilgi alanına uygulamak isteyeceksiniz. Burada iyi araştırmanız gerekiyor: ruh ne için yalan söylüyor, gözleri ne ateşliyor? Freewriting kullanarak kendinizi kazıyabilir, arkadaşlarınızdan bu konu hakkında size sorular sormasını isteyebilirsiniz. Psikologların veya koçların hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Veya şimdi çok sayıda olan bir meslek bulma konusunda doğru çevrimiçi kursu seçin.

Tüm yöntemleri kullandım! Ama en etkilisi çevrimiçi kurslardı, ondan sonra yazma dünyasını keşfettim. Bu, şimdi kişisel blogumda bulunan ruh için paralel dünyam: makaleler, hikayeler ve hatta neredeyse bitmiş bir roman. Yayın için komik şiirlerden oluşan bir koleksiyon hazırlanıyor.

9. Dış güzellik kişinin kendi ellerinin ve düşüncelerinin eseridir

Her kadının 40 yaşına kadar güzel bir yüze sahip olması gerektiğini söylüyorlar. Buradaki nokta, gençliğimizde bize verilen görünüme sahip olmamızdır. Ve olgunlukta, görünüşümüz ellerimizin ve düşüncelerimizin eseridir.

İkincisi çok daha önemlidir. Düşüncelerimizi takip edersek, gülümser ve hayattaki güzellikleri fark edersek, sahip olduğumuz her şey için insanlara ve çevremizdeki dünyaya nasıl teşekkür edeceğimizi bilir ve sahip olmadıklarımız için acı çekmezsek, bunların hepsi yüzümüze yazılacaktır. Ve yıllar geçtikçe, bu etki sadece yoğunlaşıyor. Ancak öz bakım, elbette iptal edilmedi. Kuaför, manikür, masaj ve sauna planlarınızın düzenli bir parçası olmalıdır. Ayrıca sürekli evde bakım.

30 yıllık bir farkla fotoğraflarımı karşılaştırarak artık kendimi daha çok beğendiğimi söylemek istiyorum! Ve 18'lerime dönmek hiç istemezdim.

10. Uyumlu ilişkiler, kişisel sınırlara saygı üzerine kuruludur

Bu yaşta, ebeveynler ve çocuklarla düzgün ilişkiler kurmak çok önemlidir. Ve en önemli şey, kendi sınırlarınızı çizmek ve sevdiklerinizin sınırlarını ayırt etmektir. Çatışma olmayan bir ilişkinin anahtarı, bu insanlar size hiç yabancı olmasalar bile, bir başkasının alanına ve yaşam tarzına saygı duymaktır.

Kişisel yaşamınıza ve bölgenize doğru bir tutum ister misiniz? Sizin için neyin ilginç olduğuna birlikte karar verin ve sevdiklerinizin topraklarında davranış kurallarını ihlal etmeyin. Örneğin, kızım ve ben birlikte alışverişe veya kafeye gitmeyi seviyoruz. Ve oğlunun ailesiyle birlikte - bir film izleyin ya da şehir dışına çıkın. Ve eğer nefret ederlerse, kızımı ve oğlumu alışverişe davet etmem aptallık olur.

11. Bilgelik her yaşta mutlu olmaktır

Bir şaka var: “Yaşla birlikte bilgelik gelir. Ama bazen yaşlılık yalnız gelir. Bana öyle geliyor ki yaşlılık kafada yaşıyor. Bu nedenle, bilgeliğin yalnız gelmesinden yanayım. Yaşlılık yok. Hareket ettiğiniz, hayatın anlamını bulduğunuz, sevindiğiniz, hayal ettiğiniz, sağlığınızı ve düşüncelerinizi takip ettiğiniz ve her gün mutluluk anlarını yakalamayı başardığınız sürece, hiçbir yaşlılık sizin için korkutucu değil!

Akıllı olmak, sevdiğin hayatı yaşamak, sevdiğin şeyi yapmak ve sevdiğin kişiyle bağlantı kurmaktır. Ve 45'ten sonraki yaşam bu fırsatları açar. Ve Zen'e ulaştıysan ve kendini memnun edebildiysen, o zaman dünya sana çok çabuk karşılık verecek, tereddüt etme! Ve tüm bunlara - mutlu olmak denir.

Ve 45'ten sonraki bilgelik, mutlu olmak, hayatınızın gün batımına girmektir.