Zihin bedeni ve stres seviyelerini nasıl etkiler?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Psikosomatik veya ruhun vücut hastalıkları üzerindeki etkisi eski zamanlardan beri bilinmektedir, ancak bu fenomenin mekanizması uzun zamandır bir sır olarak kalmıştır. Son araştırmalar, psikosomatiğin doğasına ışık tutan ve stresle başa çıkmamıza neyin yardımcı olduğunu açıklayan ilginç gerçekleri ortaya çıkardı.

Zihin bedene nasıl bağlanır

Düşüncelerimiz, bir kişinin en yüksek zihinsel aktivitesinden sorumlu beyin yapısı olan serebral korteksten kaynaklanır. Ve stres tepkisi de dahil olmak üzere vücudun birçok işlevi, endokrin bezlerinde sentezlenen hormonlar tarafından düzenlenir. Örneğin, adrenal bezler, stres sırasında kan dolaşımına salınan ve savaş ya da kaç tepkisinden sorumlu olan adrenalin ve norepinefrin üretiminden sorumludur.

Bilim adamları daha önce korteksin bazı bölgelerinin böbreküstü bezlerinin çalışmasını kontrol etmesi gerektiğini varsaymışlardı, ancak kesin sayıları ve yerleri bir sır olarak kaldı.

Motor Araştırmada, serebral korteksin bilişsel ve duyuşsal alanları adrenal medullayı etkiler. 2016 yılında ABD Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabında yayınlanan, serebral korteks ve adrenal medulla arasında çok sayıda nöral bağlantı olduğu bulundu.

Yeni verilere göre, en büyük etki, korteksin motor veya motor alanlarından, bilişsel yeteneklerden sorumlu alanlardan ve duygulanım durumunu kontrol eden alanlardan geliyor. Bu, birkaç yararlı sonuca yol açar.

Etkiyi kontrol edebiliriz

Strese tepki olarak vücudumuzda çeşitli değişiklikler meydana gelir: kalp atış hızı artar, terleme artar, öğrenciler genişler. Bu değişiklikler vücudun eyleme hazırlanmasına yardımcı olur ve savaş ya da kaç tepkisinin bir parçasıdır. Bununla birlikte, modern dünyada, bu tür tepkilerin müdahale etme olasılığı daha yüksektir: konsantre olmanıza ve etkili bir şekilde hareket etmenize izin vermezler.

Vücudun tepkiye tepkisi kontrol edilemez görünüyor, ancak araştırmalar aksini kanıtlıyor. Bir nöron ağı, adrenal bezleri ve kendi kendini kontrol etmekten sorumlu serebral korteks alanlarını birbirine bağladığı için, vücudumuzun strese tepkisini kontrol edebiliriz.

Serebral kortekse sahip olduğumuz için bir seçeneğimiz var. Biri size hakaret ederse, mutlaka onlara vurmanız veya kaçmanız gerekmez. Hakareti görmezden gelmek veya esprili cevap vermek gibi daha fazla seçeneğiniz var.

Peter L. Strick, Pittsburgh Üniversitesi'nde bir sinirbilimcidir.

Duygularınız ve vücut tepkileriniz tarafından yönlendirilmeyin. Stresle başa çıkmak için farklı teknikler deneyin: derin nefes alma, olumlu düşünceler, şimdiki ana odaklanma, meditasyon.

Yoga ve Pilates Stresle Savaşmaya Yardımcı Olur

Bilim adamları, hareket etme niyetinden sorumlu olan korteksin motor alanlarının adrenal medulla üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu alanlardan biri, eksenel vücut hareketini ve duruşunu kontrol eden birincil motor korteksin bir parçasıdır.

Bu bağlantı, temel egzersizlerin neden stresi yönetmenize yardımcı olabileceğini ve yoga ve Pilates gibi uygulamaların neden sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu açıklıyor. Sakin kalma ve stresi yönetme yeteneği üzerinde olumlu etkisi olan uygun vücut duruşu, koordinasyon ve esneklik gerektirirler.

Olumsuz anılar strese neden olur

Çalışma ayrıca, çatışmaya girdiğimizde veya bir hata yaptığımızda aktive olan korteks alanlarının da adrenal bezlerle ilişkili olduğunu buldu.

Peter Strick, zihnin bedeni nasıl etkilediğine dair Yeni anlayışlar önerdi. bu aynı zamanda hayali hatalar için de geçerlidir. Hatanızı tekrar hayal ettiğinizde, geçmiş olaylar için kendinizi suçladığınızda veya travmatik olayları hatırladığınızda, korteks adrenal medullaya sinyaller gönderir ve vücut gerçek olaylarda olduğu gibi tepki verir: adrenalin ve norepinefrin kan dolaşımına salınır, " vur ya da kaç."

Bu, fiziksel ve zihinsel sağlık için olumlu düşünmenin faydalarını kanıtlar. Olumsuz düşünce yok - vücudun durumunu hemen etkileyen ek stres yok.

Yani, yeni keşifler zihin ve beden - beyin ve adrenal bezler - arasında gerçek bir bağlantı olduğunu kanıtlıyor. Psikosomatik anatomik mekanizmalara sahiptir, bu da zihnimizin yardımıyla vücudumuzun durumunu etkileyebileceğimiz ve egzersiz, meditasyon ve pozitif düşünce yoluyla stres tepkimizi kontrol edebileceğimiz anlamına gelir.