Panik yapmayın ve dünyanın sonundan korkmayı nasıl durdurun

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Dünyanın sonu korkusu yüzlerce yıldır insanları rahatsız ediyor. Böyle bir durumda, toplu histeriden kaçınmanın yanı sıra kendinize iyi bakmanız özellikle önemlidir.

Endişeyle boğulduğunuzda, psikologlar her şeyden önce kendinize sormanızı tavsiye eder:

• Olay gelecekte olursa, korku ve endişe şimdi size nasıl yardımcı olabilir?
• Felaketin gerçekten olacağına dair hangi kanıtlar var?
• Dikkat, korku ve kaygı arasındaki fark nedir? Bunlardan hangisini tercih edersin?
• Hangi bilgiler mevcut ve bu bilgilerin kaynağına ne kadar güvenebilirsiniz?

Uzun vadede korkuyla nasıl başa çıkılır?

1. Bu korkunun sizi neden bu kadar çok etkilediğini anlayın

Dünyanın sonu korkusu ve bunun neden olduğu stres o kadar şişirilir çünkü üzerinde kontrolünüzün olmadığı şeylere takılırsınız. Bir nükleer silah programından sorumlu değilsiniz ve uçan bir asteroidi durduramazsınız. Sadece bilinmeyenden korkuyorsunuz ve bu oldukça doğal. Kontrol edemediğiniz şeylerle ilgili bu takıntıdan kurtulmaya çalışın.

2. Harekete Geçin

Mevcut siyasi ortamdan cesaretiniz kırılıyorsa, siyasi veya sosyal bir hareketin üyesi olmayı daha kolay bulabilirsiniz. Kabul ettiğiniz birini bulun ve yerel etkinliklere veya tartışmalara katılmaya başlayın.

Yani, elbette dünyayı yıkımdan kurtarmayacaksınız, ancak elinizde olana odaklanacaksınız. Fark yaratmak için çaba sarf ettiğinizi bilerek sakinleşebilirsiniz.

3. Dikkatiniz dağılın

Politik olarak aktif olmak istemiyorsanız, kendinizi endişe verici düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın ve tatmin edici bir şey yapın.

Şehir dışına çıkın ve açık havada olun, arkadaşlarınızla veya ailenizle daha fazla zaman geçirin ve her beş dakikada bir haberleri okumayı bırakın. Ayrıca dünyanın sonunu tartışmamak için sevdiklerinizle anlaşın.

4. Yalnız olmadığınızı unutmayın

Yardım ve teselli istemekten korkmayın. Size anlayışla davranacak olanlardan destek isteyin.

Ve tüm bu durumun olumlu bir yanı olduğunu unutmayın. Soruna artan ilgi sadece korku yaratmakla kalmaz, aynı zamanda ona hazırlanmaya ve önceden önlemeye yardımcı olur.