Zeigarnik etkisi tüm görevleri tamamlamanıza yardımcı olacak

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Proje ve planları tamamlamakta sorun yaşıyorsanız Zeigarnik etkisi ile kişisel verimliliğinizi artırabilirsiniz. Bu psikolojik etki, bitmemiş işlerle ilgilenir ve onları tamamlamadan bırakmanızı engeller.

Hiç böyle bir şey yaşadınız mı, görevi tamamlanır tamamlamaz tamamen unuttunuz mu? Tamamlanana kadar, başka bir şey üzerinde çalışıyor olsanız bile, onu tamamen kafanızdan atamaz mısınız? Bu etki ilk olarak psikolog Bluma Zeigarnik tarafından fark edildi ve ondan sonra Zeigarnik etkisi adını aldı. En ilginç şey, bu psikolojik özelliğin işyerinde daha fazlasını yapmak ve daha iyi görevleri yerine getirmek için kullanılabilmesidir.

Zeigarnik, restoranda kaldığı süre boyunca, garsonların, ziyaretçilerin sipariş ettiği karmaşık yemek kombinasyonlarını ezberlediğini, ancak yemek masaya gelir gelmez bu bilginin hemen hafızalarından kaybolduğunu kaydetti. Tamamlanmayan siparişler, tamamlanana kadar hafızada takılıp kalıyor gibiydi.

Bu etkiyle ilgilenen Zeigarnik, laboratuvarında deneyler yaptı. Deneklerin birkaç farklı görevi tamamlaması gerekiyordu. Deney sırasında, katılımcıların bu görevlerden bazılarını tamamlamaları engellendi, bu da yeterli zamana sahip olmamalarıyla gerekçelendirildi. Deneyden sonra deneklere görevlerden hangilerini hatırladıkları sorulmuştur.

Katılımcıların vakaların %90'ında tamamlamalarına izin verilmeyen görevleri daha iyi hatırladıkları ortaya çıktı. Başka bir deyişle, bu etkinin özü, yerine getirilmemiş görevlerin kafanızda sıkıca oturması ve otomatik olarak onları düşünmeye devam etmenizdir.

Etrafınıza bakarsanız, Zeigarnik etkisinin hemen hemen her yerde bulunabileceği anlaşılıyor. Medya ve reklamcılıkta, örneğin insanları TV şovlarına bağlamak için sürekli olarak kullanılır.

Ancak bunun olumlu bir yanı da var - bu özellik daha fazla görevi tamamlamak ve işe daha iyi konsantre olmak için kullanılabilir.

Zeigarnik efekti nasıl uygulanır?

Bitmemiş görevler takıntılı düşünceler haline geldiğinden, işte üretken olmak için konsantrasyon dönemlerini kullanabilir, çoklu görevlerden kaçınabilir ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınabiliriz.

Bir görevi tamamladığınızda, onunla ilgili bir sakinlik duygusu vardır. Bir süre içinde birkaç görevi yerine getirirseniz, düşünceler periyodik olarak tamamlanmamış tüm işlere geri döneceğinden, beyin bunlardan hiçbirine tam olarak konsantre olamaz.

Erteleyenler için iyi haber

Planlarla ilgili düzenli sorunlarınız varsa, Zeigarnik Etkisi bunları tamamlamanıza yardımcı olacaktır. Ana şey başlamaktır ve orada psikolojik özellik, başladığınız işi unutmanıza ve bırakmanıza izin vermez.

Ama kendini nasıl başlatabilirsin? Duruma bağlı. Büyük bir proje planlıyorsanız ve iş hacminden korktuğunuz için sürekli erteliyorsanız, en zor kısımlarla uğraşmamalısınız. Yönetilebilir ve yeterince kolay görünen şeylerle başlayın. Ve sonra projeyi unutamazsınız ve onu sona erdireceksiniz.

Beklenen ödül ve Zeigarnik etkisi

Ancak bu etki her zaman işe yaramıyor ve günde 8-10 saat rutin olarak çalışanlar büyük ihtimalle kullanamıyor. Bu neden böyle?

2006 yılında yürütülen Mississippi Üniversitesi, bir kişi bir ödül beklerse Zeigarnik etkisinin çalışmayı durdurduğunu gösterdi. Deney, Zeigarnik deneyinde olduğu gibi görev üzerinde çalışan iki grubu içeriyordu. Bu süreçte, iş yapılmadan önce kesintiye uğradılar. Ancak ilk gruba çalışmaya katılmaları için para ödeneceği söylendi ve ikinci gruba ödül vaat edilmedi.

Sonuç olarak, ödeme hakkında bilgisi olmayan katılımcıların %86'sı ara verildikten sonra görevlerine dönmeyi tercih ederken, ödeme bekleyenler arasında sadece %58'i aradan sonra göreve geri döndü. Çalışma tamamlandığında ve katılımcılar ödülü aldıklarında, ödevlere geri dönmenin bir anlamı olmadığını gördüler. Ayrıca, ödeme bekleyen katılımcılar, göreve geri dönseler bile, göreve daha az zaman harcadılar.

Bu çalışmadan elde edilen verileri 8 saatlik tipik bir iş gününe uygularsak, resim kasvetli olur. Çalışma gününün sonu, deney sırasında bir kesinti görevi görür: 8 saat bittiğinde görev bir sonraki güne ertelenir. Ve tamamlanan görevler için değil, zaman için ödeme, beklenen bir ödül olarak hareket eder.

Araştırmalar, ödülün Zeigarnik etkisini azaltabileceğini ve ücret şeklinde bir ödül beklentisinin görevin kendisine olan ilgiyi azalttığını gösteriyor. Yani ödül sayesinde 8 saatlik işgünü bizi iş hakkında düşünmekten alıkoyuyor.