Ne zaman uyku hapı içebilir ve içemezsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Herkes hayatında en az bir kez uyku problemi yaşar. Rahatlamanıza yardımcı olacak bir şeyler içmenin değip değmediğini merak etmiş olabilirsiniz. Hayat korsanı, ne zaman 24 saat açık eczaneye gideceğini ve ne zaman hapsız yapılacağını anlar.

Herhangi bir uyku hapı bir ilaçtır, bu nedenle hap alıp almama konusunda şüpheler doğaldır. Bazı insanlar uykuya dalmak için papatya çayı ve lavanta kokusuna ihtiyaç duyar, bazıları ise reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyar.

Bir doktorun ilaç reçete ettiği durumlara değinmiyoruz, çünkü burada her şey açık: hem dozaj rejimi hem de ilaçların neden ve nasıl alınacağı.

Reçetesiz satılan ve herkesin kullanımına açık olan uyku haplarıyla nasıl başa çıkılacağını bulalım.

Uyku hapı içemediğinde

Uyku haplarının, bitkisel içerikli olanlar da dahil olmak üzere birçok yan etkisi vardır. Bu nedenle, hap gezisi acil bir durum için ertelenmelidir. Hazırlıklarını yapmadıysanız kesinlikle uyku ilaçlarına kendinizi kaptırmamalısınız.

ilacı incelemedin

Her şeyden önce, talimatları, özellikle "Kontrendikasyonlar" bölümünü okumadıysanız, uyku ilacı içemezsiniz. Ya da okudu, ama hiçbir şey anlamadı. Ya da anladınız, ama bunun sizinle ilgili olmadığından emin değilsiniz.

İlk olarak, bu ilacı alabildiğinizden emin olun. Bunu eczanede veya eczaneye gitmeden önce yapmanız önerilir (talimatlar internette mevcuttur), çünkü herhangi bir ilacın yan etkileri vardır.

Zaten rahatlamak için başka bir şey içtin

Burada ve şimdi uykuya dalmanız gerekiyorsa, bir kadeh şarap veya başka bir alkolle rahatlamaya çalışamazsınız ve zaten denediyseniz, hap içemezsiniz.

Uyku hapları sinir sistemini etkiler, alkol de aynısını yapar. Bu malzemeleri karıştırırsanız size ne olur? Belki hiçbir şey, belki de iyi bir şey yok ve bu seçenek daha olası.

Bu arada, uyku hapları da her zaman diğer ilaçlarla birleştirilmez. Kronik hastalıklar için düzenli olarak herhangi bir ilaç alıyorsanız, herhangi bir takviye doktorunuzla tartışılmalıdır.

Sürüyorsun

Bazı hipnotikler konsantrasyonu azaltır, reaksiyonu engeller ve uyandıktan sonra etki devam eder. Uykuluyken araba kullanmak, uykulu olmak kadar tehlikelidir. İyi uyuyamıyorsanız, sürücü koltuğunu başkasına bırakın veya toplu taşıma araçlarını kullanın.

uykuyu düzeltmeye çalışmıyordun

Uyku hapları her zaman son çaredir. Dinlenme hayati önem taşır. Yeterince uyuyamıyorsanız, ilaç almanız gerekir.

Ancak haplarla uyumak hala sağlıklı uykudan farklıdır. Uyku haplarının düzenli kullanımı, normal uyku döngüsü geri gelene kadar ihtiyaç duyulan istisnai bir önlemdir.

Bu nedenle, önce iyi bir uyku için tüm koşulları düzenlemeniz gerekir. Uykusuzluğun nasıl üstesinden gelineceğini yazdık, bu ipuçlarını kullanın. Kısa boylu:

• Rejimi ayarlayın, aynı anda yatağa gidin.
• Yatmadan bir saat önce - alet yok ve iş yok.
• Yatmadan önce dışarıda yürüyüş yapın.
• Yatak odasını uyumak için rahat hale getirin: karanlık, serin, sessiz. Rahat bir yatak ve yastık satın alın.
• Fiziksel olarak yorgun kalmanıza yardımcı olacak egzersizler yapın.
• Kahve gibi uyarıcı maddeler kullanmayın.

rahatlamaya çalışmıyordun

Duşta durun ve bir şarkı söyleyin, güzel (veya sıkıcı) bir kitap okuyun, sevdiklerinizden size bir masaj yapmasını isteyin veya basit yoga asanaları yapın, ASMR kanalından hışırtıyı dinleyin. Unutmayın ki dünyada limonlu papatya çayı ve hatta kurabiyeler var.

Önce kapatmanın başka yollarını bulun.

uyku hapları ne zaman alınır

Uykusuz insan birkaç günden fazla yaşayamaz, kritik bir durumu beklemeye gerek yoktur. Bazen uyku haplarına ihtiyaç duyulur.

Sadece bu geceyi atlatmalısın

Genelde sorunsuz uyuyorsunuz ama yarın o kadar önemli bir gün ki gözlerinizi kapatamıyorsunuz. Ya da geçen gün o kadar yoğundu ki sakinleşip rahatlayamazsınız.

Neden şimdi kendine işkence ediyorsun, yarın bir hap alıp uykuya dalabilecekken uykusuzluk çekiyorsun? Elbette bu tür vakalar her gün, hatta her hafta olmuyor.

jetlag ile mücadele ediyorsun

Gökyüzünde çok derin uykuya dalmamak için uçuştan önce uyku hapı içmeyin. Ve yere indiğinizde ve jet gecikmesinden muzdarip olduğunuzda, bir hap alabilirsiniz.

Artık hiçbir şey sana yardım etmiyor

İdeal bir yatak odası döşediyseniz, kahvenin varlığını unuttuysanız, bir akşam koşusunun ardından lavanta ile ılık bir banyo yaptıysanız ve shavasana'da mükemmel bir şekilde ustalaştıysanız, ancak uyuyamıyorsanız, ilaçlarla kendinize yardım etmeniz gerekir.

Ama bu uyku problemlerinin derinlerde gizlendiğinin bir işaretidir, doktora gitmeniz gerekir.

Sadece uyku kaybolmaz, belki vücut bir hastalığa işaret eder. Nedeni tedavi edecek bir nörolog veya psikoterapistle iletişime geçin, o zaman uykusuzluk kendi kendine gider.