İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Dişlerinizi fırçalarken veya kahvaltı yaparken ısının.
yatakta esneme
Germe, yoga yapmak veya yatakta esnemek gibi işi zevkle birleştirmenin harika bir yoludur. Bu videoda Tara Stiles çok basit ve çok keyifli germe egzersizleri gösteriyor.
Ondan sonra ayağa kalkabilir, kollarınızı derin bir nefesle uzatabilir, sonra nefes verirken yavaşça ve nazikçe eğilebilir, ellerinizle yere ulaşmaya ve avuç içlerinizi üzerine koymaya çalışabilirsiniz. Nefes alırken, yuvarlak bir sırtla aynı şekilde nazikçe ve yavaşça yükselin. En son kafa kalkar.
ağız kavgası
İyice esnedikten ve yataktan kalktıktan sonra birkaç squat yaparak hızlıca ısınabilirsiniz. Her egzersiz için 30 saniye bekleyin: Bu süre zarfında mümkün olduğunca çok tekrar yapmaya çalışın.
Sumo oturuşu
Akciğerleri Değiştir (dambıl yok)
Geri tekme ağız kavgası
Standart Yan Tekme Squat
Kahvaltı yapmak ve dişlerinizi fırçalamak
Dişlerinizi fırçalarken ve kahvaltı yaparken gerçekten çömelmiyorsunuz ama sıradan çorapların yardımıyla baldırlarınızı ve iç uyluklarınızı biraz pompalayabilirsiniz.
Standart Buzağı Yükseltmeleri (ağırlık vermeyin)
Ayrıca bu pozisyondan bacaklarınızı açarak ayak parmaklarınızın üzerinde durabilirsiniz. Sadece çorapların 45 derece dışa dönük olduğundan emin olun.
Bir bacağın parmak ucuna yüksel
Ve kahvaltının hazırlanması sırasında bir "vakum" da yapabilirsiniz.
Basın için "vakum"
Güne bununla başlayın ve şarjın işe yaradığını kendiniz görün!
Önerilen:
Dans hareket terapisi: kendinizi hareket yoluyla nasıl tanıyacağınızı ve değiştireceğinizi
Dans etmeyi öğrenmek zorunda değilsin. Otantik hareketin kişiliği ortaya çıkarmaya, psikolojik blokları ve kas kelepçelerini serbest bırakmaya nasıl yardımcı olduğunu öğrenin
Android için Gfycat Loops, hareket halindeyken kaliteli GIF'ler oluşturur
Gfycat Loops mobil uygulaması, görüntüleri karelere böler ve.gif" /> İzleyici, sosyal ağlardaki ve habercilerdeki iletişimin yeni renkler kazanmasını seviyor. Ana şey, GIF'leri kolayca bulmak, oluşturmak ve paylaşmaktır. Gfycat Loops mobil uygulaması bu kritere uyar.
Hareket halindeyken ne dinlemeli: çalma listesi ve ses önerileri
Yoldaki bu müzik yolda uykuya dalmanıza izin vermeyecek ve sizi neşelendirecek, ayrıca pencerenin dışındaki manzaranın telaşsız değişimini izlemek de güzel
Hareket halindeyken esneme: en kolay ve en hızlı egzersizler
Gün ortasında esnemek, kas gerginliğini azaltmak ve akşama kadar zinde hissetmek için harika bir yoldur. İşte size yardımcı olacak bazı egzersizler
Uyandırma - çalar saat ve yatakta sabah egzersizleri
Sabah egzersizleri sizin için zorsa, Uyandırma yardımcı olacaktır: Bununla, uyandıktan hemen sonra, pratik olarak yastıktan bakmadan egzersiz yapabilirsiniz