Şişkinlik nereden gelir ve ondan nasıl kurtulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Büyük olasılıkla, hiçbir şey sizi tehdit etmiyor. Ama yine de semptomları kontrol etmeye değer.

En kısa sürede ne zaman doktora görünmeli

Midenizde patlama hissi hemen hemen her gün sizi rahatsız ediyorsa, bir gastroenterolog veya terapiste acil bir ziyaret planlayın. Ve özellikle ek semptomlar gözlenirse:

• Dışkıda kan;
• uzun süreli kabızlık veya ishal;
• bağırsak hareketlerinin sıklığındaki herhangi bir değişiklik;
• diyet veya fiziksel aktivitede hiçbir şeyi değiştirmemiş olmanıza rağmen kilo kaybı;
• kalıcı veya aralıklı bulantı ve kusma.

Hemen bir ambulans çağırın (103, 112) veya şişkinlik eşlik ediyorsa en yakın acil servise gidin:

• kalıcı karın ağrısı;
• göğüste yanma ağrısı.

Bunların tümü, bağırsak tümörleri veya kalp krizleri de dahil olmak üzere ölümcül durumların belirtileri olabilir.

Bununla birlikte, şişkinliğin gerçekten tehlikeli nedenleri çok nadirdir. Tehdit edici işaretler yoksa, büyük olasılıkla iyisinizdir.

Ve gelecekte patlama hissinin ortaya çıkmaması için, nedenlerini anlamak ve beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzını biraz değiştirmek yeterlidir.

Şişkinlik nereden gelir ve bu konuda ne yapmalı?

İşte en yaygın nedenler ve bunların nasıl düzeltileceği.

1. Aşırı yiyorsun

Mide oldukça küçük bir organdır. Çeşitli kaynaklara göre, uzatılmış halde 1 ila 4 litre yiyecek - yiyecek ve içecek tutabilir. Aşırı yerseniz, mide duvarları ölçülemeyecek kadar gerilir. Ve ağırlığı hissediyorsun, karın patlıyor.

Ne yapalım

Porsiyon boyutlarınızı daha küçük tutmaya çalışın. Dolu değilseniz, daha sık yiyin - günde 5-6 defaya kadar. Ancak midenize tutabileceğinden fazlasını itmeyin.

2. Yemek yerken veya içerken hava yutarsınız

Öğle yemeği sırasında sohbet etmeyi sevenler genellikle bundan muzdariptir. Aynı anda konuşup yemek yediğinizde, her lokma ile yemek borunuzun bir kısmı havanın içine girer. Aynı şey sakız çiğnediğinizde, lolipop emdiğinizde, kamışla içtiğinizde de olur.

Ne yapalım

"Yediğim zaman sağır ve dilsizim" kuralına uyun. Hava yutmanıza neden olan yiyecek ve alışkanlıklardan kaçının.

3. Kötü çiğniyorsunuz veya çok hızlı yiyorsunuz

Bu, büyük parçaları yutmanıza neden olur. Yemek borusunu genişletirler ve bu nedenle hava mideye girer.

Ne yapalım

Yemeğinizin iyi çiğnendiğinden emin olun. Bu arada, birçok insan stres altındayken büyük parçalar halinde çok hızlı yemek yer. Duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmeye çalışın.

4. Yağlı yiyecekler konusunda yükseksiniz

Yağların sindirimi proteinler veya karbonhidratlardan daha uzun sürer. Bu nedenle mide uzun süre boşalmaz.

Ne yapalım

Diyetinizde yağı sınırlamayı deneyin.

5. Bazı gıdalara karşı gıda alerjiniz veya intoleransınız var

Bu iki koşul bazen benzerdir, ancak farklı gelişim mekanizmalarına sahiptir. Alerji, bağışıklık sisteminin tahriş edici bir alerjene karşı güçlü bir tepkisidir. Gıda intoleransının genetik nedenleri vardır: vücut bunu veya bu ürünü algılamaz ve kronik inflamasyon gelişimi ile görünümüne tepki verir.

Ancak şişkinlik bağlamında vücudun “uygunsuz” gıdalara verdiği tepki aynıdır: bunlar bağırsaklarda aşırı gaza neden olabilir.

İşte tehlikeli olabilecek bazı yiyecekler ve içerikleri:

• Laktoz. Süt ürünlerindeki ana karbonhidratın adı budur.
• Fruktoz. Bunlar özellikle tatlı meyveler (muz, üzüm) ve bal açısından zengin olan şekerlerdir.
• Yumurtalar. Aşırı gaz ve şişkinlik yumurta alerjisinin ana belirtileridir.
• Glüten. Bu, tahıl tohumlarında, özellikle buğday, çavdar, arpada bulunan bir proteindir. Aşırı tüketim, şişkinlik de dahil olmak üzere çeşitli sindirim semptomlarına yol açabilir.

Ne yapalım

Mide ve bağırsaklarda patlama hissi oluşmadan önce ne yediğinizi takip etmeye çalışın. Belki de gerçekten gıda intoleranslarından bahsediyoruz.

Nicola Shubrook beslenme uzmanı NetDoctor ile yaptığı röportajda

Bazı gıdalara karşı intoleransınız olduğundan şüpheleniyorsanız, en az 21 gün tamamen durun ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğine bakın.

6. Aşırı gaz oluşumuna neden olan yiyecekler yiyorsunuz

Bu ürünler şunları içerir:

• bira dahil gazlı içecekler;
• yapay tatlandırıcılar içeren ürünler - aspartam, sukraloz, sorbitol, ksilitol;
• lif içeriği yüksek bazı sebze ve meyveler - baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek), lahana (beyaz lahana, Brüksel lahanası, karnabahar), havuç, elma, kayısı, kuru erik;
• lif içeren diyet takviyeleri.

Ne yapalım

Gaz oluşumunu uyaran yiyecekleri bir süreliğine bırakmayı deneyin ve nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Şişkinliğe neden olan bir ürün bulmayı başarırsanız, vazgeçmek zorunda değilsiniz - sadece kullanımını sınırlayın.

Diyeti, aksine gaz üretimini azaltan gıdalarla desteklemeyi deneyebilirsiniz.

Elena Kalen beslenme uzmanı

Şişkinliği gidermek için fermente süt ürünleri kullanabilirsiniz: doğal yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt. Besinlerin sindirilmesine yardımcı olan faydalı bakteriler içerirler. Şişkinliğiniz varsa yulaf lapası yemelisiniz. Yulaf ezmesi sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur ve karabuğday lapası bağırsak hareketliliğini artırır. Gaz için en popüler ev ilacı dereotu. Şişkinliği önlemek için salatalara ekleyebilir veya dereotu tohumu kaynatma yapabilirsiniz.

7. Kabızsınız

Normalde sindirim sisteminde gazlar bulunur. Çok fazla olduklarında anüsten geri çekilirler. Ancak kabızlık ile gazların geçişi zordur. Bağırsaklarda birikerek şişkinliğe neden olurlar.

Ne yapalım

Kabızlığın nedenlerini anlayın. Bağırsak hareketlerinizi normalleştirdiğinizde şişkinlik sorunu kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

8. Sigara içiyorsun

Sigara içmek sindirim sisteminin aktivitesini etkiler ve gaz oluşumuna neden olabilir.

Ne yapalım

Sigara içmeyi bırak. Ya da en azından sigaranıza daha az sıklıkta ulaşın.

9. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız var

Gaz üretimi genellikle divertikülit, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıklarında artar.

Ne yapalım

Şişkinlik sizi sık sık rahatsız ediyorsa, başka bir uyarı işareti olmasa bile bir gastroenteroloğa görünün. Bu, gastrointestinal sistemin olası hastalıklarını dışlamak için gereklidir.