Ertelemeyi sona erdirmenin 5 nedeni

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sadece iş ve okul için değil, aynı zamanda sağlığınız için de kötü.

1. Sürekli erteleme kalp sorunlarına neden olabilir

Araştırmacılar, erteleme ve hipertansiyonun yanı sıra diğer kardiyovasküler hastalıklar arasında dolaylı bir bağlantı buldular. Anlamlı görevleri ertelediğimizde aldığımız stresle ilgili. Vücut üzerinde olumsuz bir psikolojik etkiye sahiptir ve hastalığa karşı savunmasızlığı arttırır.

Stres ayrıca uykusuzluk, baş ağrısı, sindirim sorunları, soğuk algınlığı veya grip gibi kronik erteleyiciler için çeşitli hoş olmayan sonuçlara neden olur.

2. Ertelemeye meyilli insanlar stresle daha kötü baş ederler

Erteleyiciler için erteleme, hoş olmayan durumlardan kaçınmanın, sorunlardan uzaklaşmanın bir yoludur. Onlarla baş etmek yerine savunma mekanizmasını devreye sokar ve geri çekilirler.

Bu, sağlıksız bir başa çıkma stratejisinin bir örneğidir - bir kişinin zorlukların üstesinden gelmek için kullandığı bir teknik. Araştırmacılar, bu yaklaşımın stresle başa çıkmayı daha az etkili hale getirdiğini ve stresi şiddetlendirdiğini söyledi.

Erteleyiciler, kendileri için problemler yarattıklarını anlarlar ve bu konuda kendilerini suçlu hissederler, daha fazla strese neden olan ve yine baş edemeyecekleri bir öz eleştiriye girerler. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor.

3. Kronik erteleyiciler genel sağlık sorunlarını ihmal eder

Kendilerini iyi hissetmediklerinde bir doktordan randevu almak ya da sadece rutin bir tıbbi muayeneden geçmek yerine, en sona kadar sürüklerler. Ve bir uzmana yalnızca son çare olarak veya zaten kritik bir durumda başvuruyorlar. Bunun ne gibi sonuçlara yol açabileceği açıktır.

4. Erteleme kariyere ve gelire zarar verir

Erteleyiciler daha az kazanıyor ve işsizler arasında daha çok var. Ayrıca, hoşlanmasalar ve mevcut konumlarında herhangi bir büyüme beklentisi sunmasalar bile işlerini bırakmayı daha zor buluyorlar. Her şeyin nedeni başarısızlık korkusu ve kendinden şüphe duymaktır.

5. Erteleme, öğrenci başarısını etkiler

Araştırma, ertelemenin öğrenciler üzerinde uzun vadede olumsuz bir etkisi olduğunu buldu: yıl sonuna kadar notları ve genel durumu kötüleşiyor.

Öngörülemeyen koşullar, engeller ve diğer faktörler, projenin son ana kadar tamamlanmasını engelleyebilir, bu da performansı düşürür ve - yine - stres yaratır.

Bu sadece üniversitedeki kurslar veya tezler için değil, aynı zamanda örneğin işyerinde yöneticiye sunduğunuz üç aylık rapor için de geçerlidir. Bir görevi genellikle son teslim tarihinden bir saat önce koşullu olarak gerçekleştirmeye başlarsanız, verimliliğinizi ve sağlığınızı riske atarsınız.