Kendinizi nasıl tamamen değiştirebilir ve 12 ay içinde olduğunuzdan daha iyi olabilirsiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu makale, hayatında yapısal değişiklikler isteyenler, kendileri üzerinde çalışmak ve en önemli görevlerini başarmak için zamanı olanlar içindir. Bu 12 aylık bir programdır ve uygulanması çok fazla çaba ve zaman gerektirecektir.

Hayatımın güzel bir anında, içimde bir şeylerin eksik olduğunu fark ettim: yaşıyor gibisin ama bir şeyler doğru ve yanlış değil. Kendime yandan ve aynadan baktım, kendi başıma güçlü bir eğitimden geçtim, birkaç eğitici kitap okudum. Bir buket kötü alışkanlığım olduğu, sağlığıma neredeyse hiç zaman ayıramadığım, kızlar arasında popüler olmadığım, düzensizlik seviyemin ölçüsüz olduğu ve ayrıca çoğu zaman zor yaşam problemlerini çözmekten kaçındığım konusunda hayal kırıklığı yaratan sonuçlar çıkardım.

Bu gerçeği fark ettikten sonra, içimde bir şey değişti ve beni öne çekti: elbette, hemen değil, ama hedefe doğru hareket başladı - benden daha iyi olmak. Bu duyguyu aldım ve 12 ay boyunca kendim üzerinde çalıştım. Artık aşağıdaki algoritmanın işe yaradığını güvenle söyleyebilirim ve Lifehacker okuyucularıyla paylaşmak istiyorum.

Hayatınızda kaç gün olduğu önemli değil, günlerinizde ne kadar hayat olduğu önemlidir!

Spor

Her şey sporla ve hayatında uygulanmasıyla başlar. Temel egzersizlerle başlıyoruz, ancak her gün yapılmalıdır. Bunlar basit egzersizlerdir: ağız kavgası, karın, şınav. Her şey 5 kez tekrarla başlar ve her gün 1 kez artar, günde iki koşu yapabilirsiniz. Bir ay sonra 35 kez squat yapacak, 35 kez karın egzersizleri yapacak ve 35 kez yukarı iteceksiniz. Ardından tekrar sayısını gerektiği gibi artırabilirsiniz, ancak bunu her gün yaptığınızdan emin olun.

Her insanın kendi sporunu bulması gerekiyor ve modanın öncülüğünü takip etmemelisin: herkes koşar, yani koşar, herkes yoga yapar, yani yoga. Size tamamen uygun olan sporunuzu arayın: yükler, ilgi, zaman, finansal bileşen, insanlar. Özünüzün bir uzantısı haline gelmelidir.

Bir yıl boyunca yoga, spor salonu, boks, koşu, yüzme, jujitsu, aikido, bisiklete binmeyi denedim. Aynı zamanda, birkaç ay boyunca birkaç türle uğraştı. Sağlığım için koşulsuz bir fayda olduğu için harika bir zamandı ve ayrıca spordan tam olarak ne istediğimi giderek daha iyi anladım.

Seçimim Jiu-Jitsu'ya düştü ve yüzme spor gelişimimin temeli. Şimdi bu ömür boyu, çünkü sınıfta aldığım zevki kelimelerle ifade etmek zor ve bu alandaki başarım sadece bu inancı pekiştiriyor.

Kitabın

Çok okuyacak ve okuyacaksınız. Mükemmel bir sonuç yılda 40-50 kitaptır. 42 kitap okudum ve yılda 50 kitabın gerçek olduğunu anlıyorum. Ana şey durmadan okumaktır. Ve tabii ki TV izlemeyin ve sosyal ağlarda kalmayın.

Sadece zihninizi geliştirmek için okuyun: psikoloji, Rus ve yabancı klasikler, kişisel gelişim, finans - bulvar veya eğlenceli kitap yok.

Okuduklarınızın özünü, kitabı neyin etkilediğini veya neyi sevmediğini özetleyin, alıntıları ezberleyin. Böylece hafızanızı eğitirsiniz ve muhataplarınızı kitaplardan akıllı sözlerle her zaman şaşırtabilirsiniz.

Ayn Rand'ın "Atlas Shrugged" kitabı hem temel doğası hem de güçlü diyalogları ile hayatımdaki olaylara benzer durumlarla beni çok etkiledi.

Benim ahlakım, aklın ahlakı, tek bir aksiyomda yer alır: gerçeklik tek bir seçimde vardır - yaşamak. Diğer her şey buradan akıyor. İnsan yaşayabilmek için üç şeyi en yüksek ve belirleyici değerler olarak görmelidir: Akıl, Amaç, Özsaygı. Tek biliş aracı olarak akıl, Bu enstrümanın başarması gereken mutluluk seçimi olarak amaç, Düşünebildiğine dair yıkılmaz bir güven olarak özsaygı ve kişiliği mutluluğa, yani yaşama layıktır. Bu üç değer, bir kişinin tüm erdemlerini gerektirir ve tüm erdemleri, varoluş ve bilinç ilişkisi ile ilişkilidir: rasyonellik, bağımsızlık, saflık, dürüstlük, adalet, verimlilik, gurur.

Ayn Rand "Atlas Omuz silkti"

Disiplin

Güçlü bir kişiliği sıradan bir insandan ayıran şey disiplindir. Ruh haliniz, motivasyonunuz, dış koşullarınız, aile ilişkileriniz ne olursa olsun, zamanın belirli bir anında gerekli olanı yapın.

Yaşam koşullarının gelgitine karşı yüzmeyi öğrenin, içsel durumun etrafta olup bitenlere bağlı olmaması için kendinizi eğitin. Çok zordu ve arızalar olduğu için hemen işe yaramadı. Ama sevdiklerimin desteğiyle ve ne pahasına olursa olsun bu yoldan gitmek için içimdeki bir arzuyla tekrar tekrar yürüdüm.

Nereden başlayabilirsin? Sabah ritüelinden. Disiplini geliştirmek için en basit ve en etkili yöntem şudur: Alarm çaldığında hemen kalkarsınız, yüzünüzü yıkarsınız, müziği açarsınız, kuvvet egzersizleri ile egzersizler yaparsınız, ardından kontrast duşu, sağlıklı bir kahvaltı (kızartma ve yağsız) tatlı) ve kitap okumak (ofise gidebilirsiniz) …

Bu, otomatik olarak ve kendini zorlamadan yapıldığı ortaya çıkana kadar yapılmalıdır. 3 ayımı aldı, bazen tabii ki özellikle aşırı yüklenen günlerden sonra çökmeler oluyordu. Yaşam tarzını değiştirmek isteyen herkesin kendi sabah ritüelini geliştirmesini tavsiye ederim.

Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz: konuşmanız, yürüyüşünüz, bakışlarınız ve jestleriniz. Nerede olursanız olun, evde, işte, spor salonunda kendinize güvenmeli ve telaşsız hareket etmelisiniz. Geri bildirim ilkesini hatırlayın: Böyle hissetmeseniz bile, bu güven ve disiplin duygusu gelecektir.

İç gücü geliştirmek için çok faydalı bir egzersiz - tüm doğal korkularınıza rağmen, muhataptan, gözlerinize bakan insanlardan uzak durmayın. Dövüş sanatları derslerinin bu konuda bana yardımcı olduğunu inkar etmeyeceğim. Ancak sıcak bir bakışla bakmak, iyiliksever bir ruh halinde olduğunuzu göstermek de iyidir.

Kendimi eğitmek için zevkleri reddetmeyi öğrendim: barlar, alkol, tatlılar, sigaralar, dürtüsel satın almalar, tembellik, iş yerinde boş konuşma. Bu hemen sonuçlanmayabilir ama bunu sürekli düşünmemiz, bu yönde çalışmamız gerekiyor. Ve bir gün kendi kendime dedim ki: "Evet, üç aydır alkol almadım ve iki aydır tatlı yemedim."

Ruh halime, koşullarıma, hava durumuna ve motivasyonuma rağmen spor derslerine veya kurslarına katıldım. Bir program yaptım ve onu takip ettim, en sevdiğim bahaneleri bir kenara attım. Bir şey başkalarını durdurduğunda ve bu çabalarda beni desteklemeye hazır aynı fikirde insanlar olduğunda salona gelmeyi severdim.

Ve en önemlisi, çok az şey elde edildiğinde ve ortalıkta bir karmaşa olduğunda kendinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Sakinlik ve soğuk dayanıklılık adası olun.

finans

Bir finans günlüğü başlatın. Onu bir ay, ikincisi, üçüncüsü ve durma. Ve onu sadece yönlendirmekle kalmayın, her ay neyin ve nereye gittiğini, neden ve nasıl düzeltileceğini analiz edin.

Kahveye çok para harcadım - ayda 1.300 ruble. Miktarını azaltmanın zamanının geldiğini anladım ve şimdi kahveye yapılan harcama seviyesi ayda 600 ruble. Kahve, kurtulmak istemediğim zayıflığım.

Birçok kişi derginin gereksiz bir şey olduğunu söylüyor: "Ne kadar harcadığımı ve kazandığımı zaten biliyorum." Ve bunu 1 yıl boyunca doğru analizler ve grafiklerle yapmaya çalışırsınız ve finansal okuryazarlığınızın veya okuryazar olmamanızın bütün resmini görürsünüz.

Kendinizi finansal çilecilik içinde tutun, ihtiyacınız olmayan veya reklamlar ve tanıdıklar tarafından dayatılan şeyleri almayı bırakın. Satın almalarımızın çoğu işe yaramaz ve hayatta işe yaramaz ve onlarsız kolayca yapabilirsiniz.

Küçük de olsa ek gelir bulun, ancak bu sizi daha da büyük başarılara motive edecektir. Artan bir iş yükü, ek iş (herhangi bir formatta), serbest çalışma, gereksiz şeyler satma, diğer insanlara öğretme olsun. Çoğunluğun hatası - herkes ilk aşamalarda çok para ister, ancak bu olmaz. İşyerinde hemen çok fazla kazanmıyorsunuz, bu yüzden hayatta her şey kademeli.

İlişki

Bu nokta daha çok ruh eşini bulamamış, hatta onu istemeyen erkekler için geçerlidir, ben de öyleydim. Yalnızsanız ve çok zamanınız varsa flört becerilerinizi geliştirin. Arkadaşlık sitelerine kaydolun, kafelerde ve sokakta buluşun, spor salonunda sohbet edin, arkadaşlarınıza tanıdığınız kızları sorun.

Farklı iletişim stratejileri deneyin: centilmen, maço, utangaç, atletik erkek. Senden daha zeki kızlarla tanış, kabul et, onları fethet.

Çeşitli durumlarda, her şey yolunda gitmeyecek: yanlış kelimeler, yanlış yöntem, kişiniz değil, yatakta başarısızlıklar. Ama durma, seni öfkelendirmeli.

Ve zamanla karşı cinsi anlamayı, kolayca sohbet başlatmayı, güzel iltifatlar yapmayı öğreneceksiniz. Kızlar genellikle karşılık verecek, sizde ilginç bir kişilik hissedecekler. Ancak kendinize aşırı güvenmeyin, "kesilmemiş" niteliklerinizi takdir edecek birini arayın ve ona sadık ve sadık olun.

Basitse - sev, acı çek, fethet, dağıl ve yeniden başla. Birlikte vakit geçirmek istediğiniz, her durumda rahat olacağınız, karşınızdakini anlayabilen ve dinleyebileceğiniz biri olun. Ve önemli olanınızın sizi her zaman terk edebileceğini unutmayın, bu yüzden birlikte her anın tadını çıkarın.

Yetenekler

Kurbağalama, yazma, bağlamsal planlama, acil durum sürüşü gibi daha önce sahip olmadığınız becerileri geliştirmeye başlayın. Onlara hakim olun, konuyla ilgili bir akıl hocası bulun, eğitim alın. Bu tür başarılar kişiliği geliştirir, çok yönlü hale getirir.

Ayrıca bilinçli olarak konfor alanınızdan çıkmayı ve daha sonra itici gücünüz olacak korkunun üstesinden gelmeyi öğreneceksiniz. Tüm büyük başarılar, kişinin kendine karşı kazandığı küçük zaferlerle başlar.

Son 12 aydır daha önce hiç yapmadığım şeyleri yapıyorum: ağır kuvvet egzersizleri, meditasyon, çocuklarla antrenman, antrenmanlar yapmak, çilecilik.

maneviyat

Hayattaki değerlerinizi tanımlayın, kendinize içsel ve sosyal kurallar oluşturun, “Ben”inizi bulun.

Son olarak, ebedi sorunun cevabını bulun: “Neden buradayım? Benim görevim nedir?"

Nasıl? Kendinize önemli sorular sorun, okyanusta tekne gibi sürüklenen diğer insanlara bakmayın, kendiniz ve başkaları için bir referans noktası olun. Manevi kitaplar okuyun, manevi yerleri ziyaret edin ve son olarak dünya düzeninin kendi resmini yaratın. Bu çok önemli, bu yüzden sarsılmaz olacaksın ve kendi inancına sahip olacaksın. Medyada gösterilen değil, kendi içsel olanı.

Çoğu insan, benim zamanımda yaptığım gibi, kendilerine zor sorular sormaktan ve kendilerini materyalizme kapatmaktan korkarlar ama bu gelişmenin çıkmaz bir dalıdır. Eşyalar ve günlük koşuşturma kapatılamaz, içinizde sizi daha ileriye götürecek önemli bir şey bulduğunuzda hissedeceğiniz mutluluğu vermezler.

İyi alışkanlıklar

Kötü alışkanlıklardan kurtulup yapısal olarak değiştikçe, başka alışkanlıklara da ihtiyacınız olacak - ve onların faydalı olması için daha iyi.

Örneğin, çok konuşuyorsanız, diliniz zaten kaşınsa bile susmayı öğrenin ve muhatabı dinleyin - sessiz olun.

Çok fazla tatlı yerseniz, kuruyemiş veya kuru meyvelerle değiştirin, çok fazla çikolata ve kurabiye yemeyin, tatlı çay ile yıkayın.

Kitaplar, TV ve İnternet bağımlılığından büyük kurtarıcılardır. Sadece beyin artık "sıvılaştırmak" istemeyecektir.

Planladığınız hiçbir şey yoksa ve her şey aynen böyle oluyorsa, bir defter alın, gün, hafta, ay için tüm görevlerinizi yazın. Size gelen düşünceleri, taze fikirleri yazın, olayları ve insanları tanımlayın. Hayatınızın kayıtlarını ve analizini tutun.

Sigara içiyorsanız, bırakın ve hemen spora atlayın, tercihen tüm katranı kendinizden atmak için akciğerlerin en çok çalıştığı yerde.

12 ayda yapısal değişim için algoritma

• Her gün spor yükü. Uzun bir süre, sporunuza karar verin, ne olursa olsun, bir yıl boyunca yapın.
• Ayda 3-4 kitap okuyun. Okuduklarınızın bir özetini yazın.
• Disiplin geliştirin. Kendinizi zevkten mahrum edin. Etraf "fırtınalı" olduğunda sakin olun. Kendinizi her ay bir şeyi inkar etmeye çalışın.
• Finansal okuryazarlığı geliştirin. Bir finans günlüğü tutun ve yıl boyunca ek gelir elde edin.
• Bekarsanız - ruh eşinizi arayın ve baştan çıkarma becerisini geliştirin. Yalnız değilseniz, seçtiğiniz kişiye tekrar aşık olun.
• Daha önce hiç bilmediğiniz yeni beceriler öğrenin. Arzu edilen - 2 ayda 1 beceri.
• Burada ne olduğunuzun cevabını bulun, yaklaşık bir cevap bile - zaten iyi olacak. Bunun için uygun gördüğünüz kadar zaman harcayın.
• Kötü alışkanlıklar yerine iyi alışkanlıklar edinin. Bu günlük bir iş.

Kendine karşı zafer, hayattaki gerçek başarıdır.

Değiştirmek zor ama mümkün. Ana şey, kendinize ilginç (ve o kadar da değil) hedefler belirlemek ve ne olursa olsun onlara ulaşmak istemektir. Her şey hemen yoluna girmeyecek, teklemeler, arızalar olacak, ancak hareket vektörü korunmalı ve kesinlikle zayıflığınızın engelini aşacaksınız.

Bunun motivasyon veya para gerektirdiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz: sizden daha iyi olmak için yalnızca tek bir saf arzuya ve hayatımızda çok kısa olan zamana ihtiyacınız var. Ama unutmayın, mükemmelliğin sınırı yoktur, bu sürekli kendiniz üzerinde çalışmaktır ve günlerinizin sonuna kadar devam eder. Gelişmiş bir kişilik, kendi önünde zayıf olan ve hayatın koşulları karşısında geri çekilen insanlardan çok daha mutlu yaşar.