Üşümemek ve terlememek için nasıl giyinmeli?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çocukluğumuzdan bize kışın çok sıcak giyinmemiz gerektiği öğretildi. Tavsiye o kadar kötü değil, ama açıklığa ihtiyacı var. Aksi takdirde, bol terleme ve ardından soğuk algınlığı ile karşı karşıya kalırsınız.

İlke 1. Katmanlama

Birkaç kat giysi kullanmak, bir yandan ısınmaya, diğer yandan fazla nemi vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur.

Her şeyden önce, bu kural vücut için geçerlidir. Vücut tüm kaynakları hayati organları ısıtmak için atmaya zorlandığından, genellikle ekstremitelerin donma nedeni haline gelen yetersiz yalıtımıdır. Bunu önlemek için, üç katmanlı bir kış ekipmanı sistemi kullanılmalıdır:

1. Nem emici taban katmanı (termal iç çamaşırı: uzun kollu tişört ve tozluk).
2. Orta yalıtım katmanı (ceket veya kazak).
3. Rüzgar ve nemden koruyan üst katman (ceket veya aşağı ceket).

Vücudun diğer kısımlarını yalıtırken katmanlama ilkesine uyulmalıdır:

1. Ayaklarınıza iki çift çorap giyin.
2. Ekstra iç tabanlı ayakkabılar kullanın.
3. Şapkaya bir başlık takın.
4. Eldivenlerin altına eldiven giyin.

Bu durumda, üst katman (ceket, ayakkabı) diğerlerini alacak kadar geniş olmalıdır. Bu nüansı hesaba katmazsanız, harekette kısıtlanır veya daha hızlı donarsınız (örneğin, dar ayakkabılar normal kan dolaşımına, yani ayakların doğal ısınmasına müdahale eder).

İlke 2. Doğru malzemeler

Temel katman

Bütün kış pamuğu unutun. Vücudun yaydığı nemi mükemmel bir şekilde emer, ancak içeride bırakır. Sonuç olarak kendinizi ıslak ve soğuk bir tişörtün içinde buluyor ve iliklerinize kadar donuyorsunuz.

Pamuğa en iyi alternatif, yüksek teknoloji ürünü sentetiklerden veya merinos yününden yapılmış termal iç çamaşırlardır. Nemi vücuttan iyi bir şekilde uzaklaştırır, kuru kalmasını ve rahat bir sıcaklığı korumasını sağlar. Doğru, sentetiklerin bir dezavantajı var: çabucak hoş olmayan bir koku biriktiriyorlar, bu yüzden sık sık yıkanmaları gerekiyor.

İpek termal iç çamaşırı da iyi bir seçimdir. Isıyı iyi tutar ve nemi pamuk kadar emmez.

Orta ve üst katmanlar

Orta katman için en iyi seçenek polar bir ceket veya doğal bir yün kazak olacaktır.

Bir üst katman seçerken, dışarıda ne yapacağınızı düşünmeye değer. Ağır kürk mantolar ve koyun derisi paltolar hala yürüyüşe uygunsa, şiddetli aktivite sırasında içlerinde çok rahatsız olurlar. Membran ceketler ve kuş tüyü ceketler burada idealdir. Bu modeller nemi emer ve dışarıda tutar, rüzgara dayanıklıdır ve oldukça hafiftir.

bacaklar

Çorap seçerken yine kaliteli sentetikler (polipropilen gibi) ve yün lehine pamuğu boşaltın. Her iki seçeneği de birleştirirseniz, yani iki çorap giyerseniz, sıcaklık kesinlikle ayağınızı terk etmeyecektir.

Yüksek ve kauçuk olmayan tabanlı ayakkabılar seçin (kauçuk çabucak soğuğu geçirir). Astar ve ekstra iç taban doğal kürkten yapılmalıdır.

Kafa

Bol ve pamuklu şapkalardan kaçının. Çok daha iyi, kafaya sıkıca oturan yünlü veya akrilik bir parçadır.

Prensip 3. Dış faktörlerin ve yük tipinin dikkate alınması

1. Daima donun gücünü göz önünde bulundurun ve buna bağlı olarak kıyafet seçin. Örneğin, farklı sıcaklıklar için sentetik ve yün termal iç çamaşırları seçilebilir. Şiddetli soğuk algınlığı durumunda pahalı ipeği tercih edebilirsiniz.
2. Ayrıca, hava durumuna bağlı olarak, giysi katmanlarının sayısını ayarlayın. Gerekirse, iki değil üç çorap, birkaç ceket giyin. Eldivenlerin altında eldiven, şapkanın üzerinde bir başlık olabileceğini unutmayın.
3. Her zaman planladığınız yük türünü göz önünde bulundurun. Orman parkında uzun bir yürüyüşe çıkacaksanız, rüzgarın ceketin altından esmemesine dikkat edin. Aktif olarak zaman geçirmeyi düşünüyorsanız, havalandırma bölmeli dış giyim tercih edin. Yoğun dış mekan antrenmanı durumunda, ilk başta biraz serin hissetmeniz genellikle daha iyidir, aksi takdirde birkaç dakika sonra terlemeye başlarsınız.
4. Kış turizmi ile ilgili durum özel ilgiyi hak ediyor. Uzun süre dışarıda kalmayı planlıyorsanız, ek bir takım elbiseye dikkat etmelisiniz. Yanınıza yedek eldivenler, çoraplar ve hatta kuştüyü bir ceket alın: hafif bir ceketle dolaşmak sizin için uygun olacak ve daha ciddi bir seçenek sizi şiddetli donlardan koruyacak.

Ve birkaç ipucu daha

Tüm hilelere rağmen terlemeye başladığınızı düşünüyorsanız, vücut ısınızı kendiniz ayarlamayı deneyin.

1. Vücudunuzdaki fazla ısıyı atmak için eldiven veya şapka gibi herhangi bir giysiyi çıkarın.
2. Yavaşlatmak. Hareketi sakin nefesle senkronize etmeye çalışın: nefes alırken bir adım atın ve nefes verirken adım atın. Bu şekilde uzun bir mesafe kat edebilir ve aşırı terlemeyi önleyebilirsiniz.

Ve unutmayın, herkes için mükemmel bir tavsiye yoktur. Kendi termoregülasyonunuzu, farklı malzemelere tepkinizi ve diğer faktörleri dikkate alarak giysi seçimine bireysel olarak yaklaşın.

Deney. Sadece sizin için kuru, sıcak ve rahat olacağı bir takım yaratmanın tek yolu budur.