Aptal olduğunu düşünüyorsan ne yapmalısın

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her şeyden önce, bilgiyle değil, benlik saygısıyla çalışmanız gerekir.

Bu makale Bire Bir Projesinin bir parçasıdır. İçinde kendimizle ve başkalarıyla olan ilişkiler hakkında konuşuyoruz. Konu size yakınsa, hikayenizi veya görüşlerinizi yorumlarda paylaşın. Bekleyecek!

neden kendini aptal olarak görüyorsun

Bu durumlardan birine aşina olabilirsiniz:

• Bir şirkette oturuyorsunuz ve aniden seyirci hiçbir şey anlamadığınız bir konuyu tartışmaya başlıyor. Ne olduğu önemli değil: nükleer fizik, Türkmenistan siyaseti veya memlerin modern kültür üzerindeki etkisi. Muhataplar hararetli bir şekilde tartışıyorlar, terimler ve gerçekler dökülüyor. Ekleyeceğiniz bir şey yok, bu yüzden sessizce oturuyorsunuz ve şöyle düşünüyorsunuz: “Peki, ne tür bir aptalım? Hiçbir şey bilmiyorum!"
• Bir sohbette yanlışlıkla Manet ile Monet'i, Kant ile Comte'u veya Bebel ile Hegel'i karıştırdınız ve ardından haftalarca ağıt yaktınız: "Nasıl mümkün oldu? Ne saçma!"
• Rüya gibi bir şirkette iş buldunuz. Ancak açıklamayı okuduk ve özgeçmiş göndermemeye karar verdik. Sorumluluk listesi oldukça uzun ve üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsunuz: “Her neyse, benden daha iyi adaylar var. Eh, eğer daha akıllı olsaydım, yapardım …"

Genellikle bu tür düşünceler hayata müdahale eder. Ama aptallık göreceli bir kavramdır ve içine tam olarak ne koyduğunuza bağlıdır. Örneğin, bazı alanlarda bilgi eksikliği aptalca mı? Hayır, sadece bir konuda iyi değilsin ama başka bir konuda mükemmel olabilirsin. Bu nedenle, kendinizi aptal olarak görüyorsanız, zekadan çok benlik saygısı ile ilgili sorular vardır.

Her birimizin kendimiz, başkaları ve genel olarak dünya hakkında fikirleri vardır. Hayatımızın nasıl geliştiği büyük ölçüde bu tutumlara bağlıdır. Hayatın zorluklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olan ve bizi destekleyen olumlu inançlar vardır. Ve tam tersine, sizi daha zayıf ve daha güvensiz yapan olumsuz olanlar var. "Ben aptalım" düşüncesi olumsuz tutumları ifade eder.

Anna Erkina psikolog

Kişinin kendi aptallığı fikrinin birkaç nedeni olabilir.

çocukluk deneyimi

Önemli yetişkinlerin söylediği ve yayınladığı şey, çocuk saf gerçek olarak kabul edilir. Ebeveynleri ona zeki çocuklar sadece A olduğu için aptal olduğunu söylerse veya “saçma sapan konuştuğu” için dinlemeyi reddederse, büyüdükçe bile kendini yeterince zeki görmemesi şaşırtıcı değildir.

Yetişkin deneyimi

Birçok tutum çocuklukta oluşur, ancak bu, bir yetişkinin bunlara tabi olmadığı anlamına gelmez. Örneğin, bir istismarcının klasik taktiği, kurbanı aptal, vasat ve o olmadan hiçbir şey yapamayacağına ikna etmektir. Doğal olarak, bu radikal bir örnektir. Daha az sistemik ve acı verici şeyler de izlerini bırakabilir. Örneğin, patron herkesin önünde azarladı ve şimdi kendi yeteneklerinizden şüphe ediyorsunuz.

Dunning-Kruger etkisi

Bu, aşağıdakilerden oluşan bilişsel bir önyargıdır: bir kişi ne kadar az yetkinse, becerilerini abartma olasılığı o kadar yüksektir. Ve tam tersi: bir kişi ne kadar çok bilir ve bilirse, deneyimini o kadar alçakgönüllülükle değerlendirir. Başka bir deyişle, aptal insanların zekalarından şüphe duymaları yaygın değildir, bu sadece daha zeki olanların bir özelliğidir.

Sahtekarlık Sendromu

Dunning-Kruger etkisine dayanır, ancak kaygı ve başarısızlık korkusuyla karmaşıklaşır. Yeterince başarılı bir kişi yeteneklerini sürekli sorgulayabilir. Ona göre, başarıları kişisel niteliklerle değil, şans ve kontrolünün dışındaki diğer koşullarla bağlantılıdır. Ama aldatma mutlaka ortaya çıkacak ve herkes onun aslında aptal olduğunu görecek. Ve sürekli gerilim halinde kalır.

Karşılaştırma alışkanlığı

İnsanlar karşılaştırma eğilimindedir. Örneğin, araştırmalar Instagram'ın psikolojik iyi oluşu olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor. Bunun nedeni tam olarak sosyal karşılaştırmada: Kullanıcıya, feed'indeki insanların daha güzel, daha başarılı, daha dolu bir hayat yaşadığı görülüyor. Zeka için de aynı şey geçerli: Akıllı insanlarla tanışabilir ve tam tersine kendinizi aptal olarak kabul edebilirsiniz. İkincisi ilkinden çıkmasa da: birinin güzelliği, zekası, başarısı diğer insanların güzelliğini, zekasını, başarısını değersizleştirmez.

Aptal olduğunu düşünmekten nasıl vazgeçilir

Veri analizi

Aptal olduğuna dair kanıt bulmaya çalış ve bunu çürüt. Psikolog Anna Erkina, “Düşünüyorum” ve “Düşünüyorum” ifadelerinden kaçınılmasını tavsiye ediyor. Gerçeklere ihtiyacın var.

Örneğin, ekibiniz bir bar sınavında kaybetti ve benlik saygınız paramparça oldu. Ama dikkatlice düşünürseniz, 52 takım arasında üçüncü sıranın o kadar da kötü olmadığını hatırlayabilirsiniz. Evet, ve "Bil bakalım Coco Jambo şarkısında Ya-ya-ya coco jambo ifadesi kaç kez kulağa geldi" gibi sorularla düştünüz. Bu yüzden endişelenecek bir şey yok.

Alternatif bir açıklama bulun

Büyük olasılıkla, durum kendinizi aptal olarak markalamaya değmez. Muhtemelen başka bir yorum var. Metnin başından itibaren üç durum örneğini düşünün:

• Nükleer fiziği anlamıyorum, aptalım. → Nükleer fiziği anlamıyorum.
• Bebel ile Hegel arasındaki farkı biliyorum ve ben bir aptalım. → Garip geldi. Kafası karıştı, kiminle olmaz.
• Aptal olduğum için kesinlikle bu pozisyon için işe alınmayacağım. → Sorumluluklar listesi uzundur. Yarısını iyi idare edeceğim. Başka bir çeyrek bana tanıdık geliyor. Geri kalanıyla henüz uğraşmak zorunda kalmadım.

Kulağa çok radikal gelmiyor ve bu nedenle çok yıkıcı değil.

Yeni bir inanç oluşturun

Diyelim ki Manet ve Monet arasındaki farkı gerçekten görmüyorsunuz. Kendini aptal olarak görebilirsin. Ve her şeyi bilemeyen bir insan olduğunuzu hatırlayabilirsiniz.

Olumsuz tutumlar doğuştan gelen bir şey değildir, dolayısıyla değiştirilebilirler. Bu nedenle, “Ben aptalım ve başarılı olmayacağım” düşüncesi, sizi dizginlemeye ve moralinizi bozmaya son verecek şekilde yeniden formüle edilmelidir. Örneğin, "Her şeyi bilmiyorum ama yeni şeyler öğrenme ve daha bilgili olma fırsatım var" şeklinde değiştirmek.

Soruna yapıcı bir şekilde yaklaşın. Kendini kırbaçlamanın hiçbir beklentisi yoktur. Ancak “Ben aptalım” düşüncesinden bilginizdeki boşlukları bulup bunları doldurmaya geçerseniz, bu size örneğin kariyerinizde yardımcı olabilir. Ana şey Dunning-Kruger etkisini hatırlamaktır: ne kadar çok bilirseniz, o kadar netleşirsiniz, gerçekten ne kadar az şey bilirsiniz.