Hayattan zevk almanıza yardımcı olacak 8 adım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayatınızı kökten değiştirmeye çalışmak yerine, günlük rutininize dahil etmesi kolay küçük adımlarla başlayın.

1. Kendinizi olumlu düşünmeye programlayın

Duygular, düşünceleri ve eylemleri güçlü bir şekilde etkiler. Bu nedenle, üzgün veya sinirli olduğumuzda hiçbir şey yapmak istemiyoruz. Ancak olumsuz duygular kaçınılmazdır. Ama olumlu düşünmeyi öğrenebilirsin.

• Bir şükran günlüğü tutun. Her gün, neye minnettar olduğunuzu yazın ve sahip olmadığınız şeyler için daha az endişelenmeye çalışın. Minnettarlık bizi daha mutlu eder, verimliliği artırır ve uykuyu olumlu etkiler.
• Geliştirmek istediğiniz alandaki ilerlemenizi onaylayan olumlu tutumları tekrarlayın.
• Kendinizi pozitif insanlarla çevrelemeye çalışın. Duyguların bulaşıcı olduğunu unutmayın.
• Proaktif olun. Hareketsiz olduğumuzda, kendimizi sarmaya ve önemsiz şeyler için endişelenmeye başlarız. Ancak spor yapmak endorfin salınımına neden olur.

2. Alarmı normalden yarım saat önceye kurun

Birçok başarılı insan çok erken kalkar. Ve saat 3:45'te uyanan Apple'ın Tim Cook'u gibi olmak zorunda değilken, normalden en az yarım saat önce kalkmayı deneyin.

Bu size spor yapmak, meditasyon yapmak, okumak, ailenizle kahvaltı yapmak, ilerideki günü planlamak ve hatta ilginizi çeken bir şey üzerinde çalışmak için ekstra boş zaman verir. Artık hiçbir şey yapmadığınızı ve hayatınızın kontrolünün sizde olmadığını hissederek evden aceleyle çıkmak zorunda değilsiniz.

3. Sizden hemen sonra temizleyin

Yatağı toplamak veya bulaşıkları yıkamak ne kadar sürer? Beş dakika? Ama nedense böyle şeyleri genellikle sonraya bırakırız. Ve hızla birikir ve sinirlerimizi bozarlar. Hemen kendinizden sonra kaldırarak, kendinize ekstra bir baş ağrısından kurtulacaksınız. Ayrıca, üretkenlikte bir artış garanti edilir.

4. Ezici yükümlülükler üstlenmeyin

Çoğu zaman kendimize büyük hedefler koyar ve yarı yolda bırakırız. Basit ve iyi tanımlanmış olduklarında hedeflere bağlı kalmak ve onlara ulaşmak çok daha kolaydır.

Küçük başla. Hiç hazırlığınız yoksa maraton koşmaya çalışmayın. İlk olarak, örneğin, her gün 10 şınav çekin ve yürüyün. Meditasyon yapmak istiyorsanız her gün en az beş dakika nefes egzersizleri yapın.

Bu aynı zamanda iş için de geçerlidir. Aynı anda her yönde gelişmeye çalışmayın, tek bir sektörde gelişmeye çalışın. Yapamayacağınız şeyin sözünü vermeyin.

5. Bu kadar öngörülebilir olmayın

Her gün aynı şeyi yapmak bir rutine saplanıp kalabilir. Bu nedenle hayatınızdaki monotonluk ve öngörülebilirlikten kurtulmaya çalışın. Haftada en az bir kez konfor bölgenizden çıkın ve daha önce yapmadığınız yeni bir şey yapın. Örneğin, başka bir kafede yemek yiyin veya başka bir mağazada alışverişe gidin.

Yeni deneyimler bizi daha mutlu eder, dünyayı farklı bir şekilde görmemize yardımcı olur ve bize enerji verir.

6. Şikayet etmek yerine minnettarlığı ifade edin

Bugün başınıza gelen güzel şeyler için şükredin. Bu seni daha iyi hissettirecek. Ek olarak, araştırmacılar şunları buldu:

• Her hafta günlüğüne şükran yazanlar daha çok sporla uğraşıyor ve geleceğe daha iyimser bakıyorlar.
• Her gün neye minnettar olduğunuzu tartışmak uyanıklığı, odaklanmayı, enerjiyi, uyku süresini artırır ve hatta belki de depresyonla savaşmaya yardımcı olur.
• Günlük olarak düşünen, konuşan veya şükranlarını kaydeden kişilerin başkalarına yardım etme ve destek sunma olasılıkları daha yüksektir.
• Minnettar olanlar maddi değerlere daha az değer verirler, başkalarını daha az kıskanırlar ve eşyalarını paylaşmaya daha istekli olurlar.

Arkadaşlarınıza, ailenize, meslektaşlarınıza, müşterilerinize teşekkür edin, çünkü samimi şükran ilişkileri güçlendirmenin harika bir yoludur. İyi yapılmış bir iş için ya da sadece birini dinlediğiniz için teşekkür edilmekten hoşlanmıyor musunuz?

7. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Başkalarının sahip olduğu şeylere üzülmeyi bırak. Her zaman senden daha fazla kazanan, daha büyük bir evi veya daha pahalı bir arabası olan birileri olacaktır. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak, kendinizi başka birinin başarı ölçüsüne göre yargılıyorsunuz. Bunun yerine, kişisel olarak sizin için başarının ne olduğunu düşünün.

8. Uzun zamandır ertelediğiniz şeyi yapın

Hepimiz bir şeyleri erteliyoruz: sigorta şirketini aramak, temizlik yapmak veya yeni pil satın almak. Zamanla bu kadar küçük şeyler bile birikir ve rahatlamayı zorlaştırır. Mümkünse, hatırladığınız anda bunları yapmaya çalışın.

Veya bunlardan birini günlük yapılacaklar listenize ekleyin. Ana şeyleri anladıktan sonra, uzun süredir ertelediğiniz şeyi yapın. Bu yükten kurtulduğunuzda ne kadar mutlu ve üretken hissettiğinize şaşıracaksınız.