Pasif saldırganlığı tanıma ve direnme

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Öfke, açıkça ifade edilmezse garip biçimler alabilir.

Çevrenizde rahatsız edici şakalar yapan, isteklerinizi görmezden gelen ve meydan okurcasına her şeyin yolunda olduğunu ilan eden insanlar var, ancak durum bundan çok uzak. Bu davranışa pasif agresif denir. Size nasıl kendini gösterdiğini ve karşılaşırsanız ne yapacağınızı anlatacağız. Peki, ya da kendiniz de benzer şekilde davranırsanız.

Pasif saldırganlık nedir ve nereden gelir?

Bu terim, II. Dünya Savaşı sırasında psikiyatrist William Menninger tarafından icat edildi. Askerlerin davranışlarını gözlemledi ve bazılarının emirden kaçtığını fark etti. Ama bunu açıkça yapmıyorlar (ki bu şaşırtıcı değil), örtülü yöntemler kullanıyorlar. Örneğin, zaman kazanmak için oynarlar, açıkça gücenirler veya görevi kötü bir şekilde yerine getirirler - böylece bir dahaki sefere onlarla temasa geçilmez.

Artık pasif saldırganlık, bir kişinin öfkesini açıkça göstermediği, ancak onu daha sosyal olarak onaylanmış şekillerde gizlediği bir davranış olarak kabul edilir. Örneğin, alaycılık, sabotaj, maskaralık, manipülasyon vb. Çoğu zaman pasif-agresif insanlar neden bu şekilde davrandıklarını anlamazlar ve bunun ne gibi sonuçlara yol açabileceğini anlamazlar.

Bu arada, pasif saldırganlık en azından başkalarının ruh halini bozabilir. Ve ciddi durumlarda - ilişkileri yok etmek veya şirketin verimliliğini azaltmak. Ve elbette, bu tür davranışlar saldırganın kendisine müdahale eder: onu mutsuz eder, gelişmesine, duygularını göstermesine, ilişkiler kurmasına izin vermez.

Psikologlar, pasif saldırganlığın ana nedeninin eğitim olduğuna inanırlar.

Bir çocuğun öfke göstermesi yasaklanırsa, öfkesinden utanılırsa ve hemen sakinleştirilmesi istenirse, duygularını açıkça konuşması çok zor olacaktır.

Diğer nedenler, anksiyete bozukluğu, DEHB, bipolar bozukluk, şizofreni ve diğerleri gibi stres ve akıl hastalıklarıdır. Elbette bazen duygularımızı dürüstçe ifade etmekten mutlu olacağımız, ancak ağzımızı kapalı tutmamız gereken durumlar vardır (örneğin, işimizi kaybetme korkusuyla). Sonra öfke pasif bir biçimde kendini gösterir.

Pasif saldırganlık neye benziyor

Psikologlar birkaç ana özelliği tanımlar. Ve işte göründükleri ifadeler ve eylemler.

1. "Tamam"

Pasif-agresif insanlar asla dürüstçe kızgın veya kırgın olduklarını söylemezler. Ama bunu bütün görünümleriyle gösterecekler: bir kurt gibi görünün, iç geçirin, dürtün, dudaklarını büzün, dramatik duraklamalar yapın, vb. Aynı zamanda, ne olduğunu sorarsanız, yanıt olarak "hiçbir şey" ve "her şey yolunda" duyacaksınız. Ama soğuk veya kırgın bir tonda söylenecek.

2. "İstediğini yap"

Pasif-agresif bir kişi yine de onu endişelendiren şey hakkında konuşmaya başlarsa, doğrudan bir şikayette bulunmaz, yüzleşmeye cesaret edemez. Bunun yerine, “Elbette! Kimse benim hislerimi umursamıyor!”,“Evet, evet, şimdi her şey benim için açık”,“Bildiğin gibi yap”,“Sonuçlar yaptım”.

Ayrıca, örneğin, bir ipucu içeren bir hikaye anlatabilir veya sosyal ağda anlamlı bir alıntı yayınlayabilir - ne kadar kırgın ve mutsuz olduğunu göstermek için. Ya da tam tersine, sizi görmezden gelir: isteklerinizi yanlışlıkla "unutmuş" gibi aramalarınızı ve mesajlarınızı atlayın, ne söylediğinizi görmüyor veya duymuyormuş gibi yapın. Bazen tüm bunların amacı sizi kışkırtmaktır. Böylece kendiniz açık bir çatışma başlatırsınız ve pasif saldırgan sonunda düşündüğü her şeyi ifade etmek için yasal bir fırsata sahip olur.

3. "Kırılmayın, seviyorum"

Böyle bir insan senden hoşlanmıyorsa, sana meselenin ne olduğunu söylemez, seninle konuşmaz, kavga etmez ve kızmaz. Her şeyin yolunda olduğunu iddia edecek. Ve memnuniyetsizliği başka yollarla da dışarı atacaktır.

Örneğin, duygularınızı inciten iğneleme, şakalaşma, incitici şakalar veya iltifatlar şeklinde.

"Elbise seni çok ince gösteriyor, iyileştiğini görmek neredeyse imkansız!", "Bir kadın için çok iyi araba kullanıyorsun." Bu oldukça nahoş bir davranış modelidir, çünkü bu tür saldırılara yanıt vermek oldukça zordur: Eğer sert bir tepki verirseniz, kaba ve mizah duygusundan yoksun olarak gösterilebilirsiniz.

4. “Kilo vermek mi? İşte size pasta"

Pasif saldırganlığın bir başka biçimi de hedeflerinize ulaşmanızı engellemeye çalışmaktır. Bana diyetinizi uyguladığınızı ve kilo vermek istediğinizi söylüyorsunuz ve ertesi gün ısrarla kek yediriyorsunuz. Çalışacaksınız ve her beş dakikada bir önemsiz nedenlerle dikkatiniz dağılıyor.

5. "Yine unuttum"

Pasif-agresif insanlar sorumluluklarını sabote edebilir ve hatta başkalarına müdahale edebilir. Ve bunun tek nedeni, anlaşmazlıklarını veya hoşnutsuzluklarını açıkça ifade etmelerinin zor olmasıdır.

Örneğin, büyük bir proje üzerinde çalışıyorsunuz ve tüm ekip üyeleri sözlü olarak hem görevler hem de son tarihler üzerinde anlaşıyorlar. Bir de hep geç kalan, bir şeyi unutan, işini çok kötü yapan, zamanını boşa harcayan, homurdanan, başkalarını oyalayan biri var.

Aslında bu projeyi sevmemesi oldukça olasıdır, ancak koşullar reddetmesine izin vermiyor.

Benzer davranışlar başka durumlarda da kendini gösterebilir. Aile üyelerinden bazıları bulaşıkları yıkamak istemiyor ve bunu son derece kötü yapıyorlar - bir dahaki sefere ona sormasınlar. Öğrenci belli bir konuda öğretmene saygısızlık yaptığı için ödev yapmıyor. Vesaire.

Tabii ki, tüm bu örneklerde düzenlilik önemlidir. Birisi işi zamanında yapmadıysa veya bir kez kötü bir şaka yaptıysa, bu onun bir şeye kızdığı veya senden hoşlanmadığı anlamına gelmez.

Pasif saldırganlığa nasıl cevap verilir

Uzmanlar, bir kişiyi rahatsız etmeye veya alay etmeye çalışmamak için karşılıklı saldırganlık göstermemeyi tavsiye ediyor. Yapabileceğiniz en iyi şey, saldırganla çok korktuğu şey, yani duyguları hakkında konuşmaktır.

• Bize gözlemlerinizden bahsedin. Muhatapınızın bir şeyden memnun olmadığını, sizi endişelendirdiğini ve üzdüğünü çok iyi görebilirsiniz, nedenlerini anlamak istersiniz.
• Nedenleri üzerinde düşünün. Büyük olasılıkla, pasif agresif bir kişi her şeyi inkar edecek ve kızgın olduğunu kabul etmeyecektir. Bu nedenle, ne olduğunu sormak işe yaramaz. Muhatapınızın neden mutsuz olduğuna dair versiyonlarınız varsa, bunu söyleyin ve varsayımlarınızın doğru olup olmadığını netleştirin. “Son zamanlarda çok çalışıyorum ve eve geç geliyorum. Sanırım bana kızgınsın ama bunun hakkında konuşmak istemiyorsun. Haklıyım)?" Sizinle aynı fikirde değillerse, diğer seçenekleri düşünün. Kişiyi açık bir sohbete sokmaya çalışın.
• Duruma çözümler önerin. Çatışmayı çözmek için ne yapmaya hazır olduğunuzu bize bildirin. Ve bir fikir birliğine varmaya çalışın.

Pasif-agresif iseniz ne yapmalısınız?

1. Kendinizi anlamaya çalışın

Pasif saldırganlığın arkasında - iğneleme, şakalar, erteleme - kendinize açıkça göstermeyi yasakladığınız öfke veya kızgınlık yatar. Kendinize bakın ve neye (veya kime) kızdığınızı, neden çatışmalardan korktuğunuzu ve kendi duygularınızı ifade etmenize izin vermediğinizi öğrenin.

2. Öfkelenmek için kendinize izin verin

Öfkeli olduğunuzu kabul edin. Bunun tamamen doğal bir duygu olduğunu kabul edin, bastırmayı bırakın. Öfke hissetmek sorun değil, ama onu bastırmak değil. Bu, depresyon ve anksiyete bozukluğuna yol açabilir.

3. Endişeleriniz hakkında konuşun

Bu, duygularınızı ifade etmenin ve onları serbest bırakmanın en iyi yollarından biridir. Evet, her şeyi kendine saklamaya alışmış olanlar için dürüstlük çok zor olabilir. Bu nedenle, söylemek istediklerinizi önceden dile getirmek ve hatta evde ayna karşısında pratik yapmak faydalı olabilir.

Muhataplara saldırmayın, doğru olun, hakaretlere gitmeyin.

Kendi kendine mesajlar kullanın: Duygularınız hakkında konuşun, ancak rakibinizi suçlamayın. "Akşamlarımı yalnız geçirmek zorunda kaldığımda çok sinirleniyorum", "Fikrimin dinlenmemesi beni üzüyor." Bu konuşma sizi çok korkutuyorsa duygularınızı bir mektupla anlatabilirsiniz.

4. Duyguları İfade Etmeyi Öğrenin

Bazen duygularınız hakkında doğrudan bir şey söylemek imkansızdır. Ya da henüz buna hazır değilsiniz. Ancak bu aynı zamanda öfke ve küskünlüğü kendinizde tutmak için bir neden değildir. Onları kimseyi incitmeyecek şekilde ifade etmeye çalışın: bir günlük tutun, suçlularınıza mektup yazın (onları göndermek zorunda değilsiniz), spor yapın, arkadaşlarınızla deneyimlerinizi konuşun.