Aşık olmadığınız anlaşılıyorsa ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Duygularınızı sakinleştirmeye çalışın ve acele kararlar vermeyin.

Bu makale Bire Bir Projesinin bir parçasıdır. İçinde kendimizle ve başkalarıyla olan ilişkiler hakkında konuşuyoruz. Konu size yakınsa, hikayenizi veya görüşlerinizi yorumlarda paylaşın. Bekleyecek!

Burada birliktesiniz ve sizin için her şey yolunda, ancak ortak zaten sizden uzaklaşıyor, soğuk ve kayıtsız hale geliyor. Bu davranışa cevaben ortaya çıkan ilk düşünce: aşk bitti. Belki duygular daha yeni soğudu ya da belki sevilen biri başka birini buldu. Bu keşfe verilen tepki çok keskin ve acı verici olabilir, ancak psikologlar şunu öneriyor: Partnerimin uzaklaştığını hissedersem ne yapabilirim? / Böyle bir durumda telaşlanmayın, heyecanlanmayın. Neler olup bittiğini anlamanıza ve doğru kararı vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Mola verin

Evet, çok zor. Ancak şüphelerinizi eşinize duygular konusunda ifade ederseniz, bu sizin veya onun için iyi olmayacaktır. Aniden sezginiz sizi hayal kırıklığına uğratıyor ve kişinin ayrılma için başka nedenleri var: işte problemler, yorgunluk, kötü ruh hali? Sevgi ve ilgi gösterme gücü orada olmayabilir.

Bu durumlarda iddialar kesinlikle ilişkiyi güçlendirmeyecektir. Bu yüzden en az birkaç gün nefes alıp hiçbir şey yapmamak daha iyidir. Kendinizi işle meşgul edin veya tam tersine dinlenin: arkadaşlarla tanışın, yürüyüşe çıkın, kısa bir seyahate çıkın. Duygularınızın biraz soğumasına izin vermek, neler olup bittiğini daha ayık bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.

2. Durumu analiz edin

Duygularınızı ve korkularınızı gerçeklerden ayırmaya çalışın. Gerçekten ne oldu? Eşinizin davranışında size soğuduğunu gösteren nedir? Gerçek belirtiler var mı?

Diyelim ki sizinle objektif olarak daha az zaman geçiriyor: önceden her gece işten sonra konuşur ve Cuma günleri birlikte TV şovları izlerdiniz, ama şimdi boşa çıktı. Veya partneriniz size sarılmayı ve cinsel ilgi göstermeyi bıraktı. Ya da sinirlendi ve kabalaştı, ki daha önce durum böyle değildi. Veya nedenlerini açıklamadan bir yerlerde sıklıkla kaybolur, odaya girdiğinizde telefonu gizler.

Böyle bir analiz, gerçekten alarm aramaları olup olmadığını veya size öyle göründüğünü anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, partnerinizle konuşurken belirli gerçekler işinize yarayacaktır.

3. Sevdiğinizle konuşun

Sakin kalmaya çalışın. Suçlamayın veya sesinizi yükseltmeyin, sizi rahatsız eden şeyi mümkün olduğunca açıklayın. Bunun için "Ben" mesajlarını kullanın.

• Hayır: “Benimle hiç iletişim kurmuyorsun! Beni artık sevmiyor musun!"
• Evet: “Birlikte daha az zaman geçirdiğimiz için çok üzgünüm. Her hafta sonu yürüyüşe çıkardık ama bir aydan fazladır onları yalnız geçiriyorum."

Duygularınız hakkında konuşun ama aynı zamanda gerçekleri de hatırlayın. “Bana öyle geliyor” gibi argümanlar kulağa pek inandırıcı gelmeyecek ve kolayca reddedilebilir.

Lyudmila Altyeva Psikolog, psikanalist.

Yeni bir ilişkiye girdiğimizde bizi birbirimize bağlayan ortak bir şey arıyoruz: hayata bakış, ilgi alanları, karakter özellikleri. Aşk durumunda farklılıklar görmeyiz ama her şeyde birlik ve benzerlik duygusu içerisindeyiz. Bir ilişkinin başlangıcında, ortaklar en iyi özelliklerini göstermeye çalışırlar.

Ancak birbirlerine ne kadar çok açılırlarsa, farklılıklar o kadar belirgin hale gelir. Ve ilişkiyi sürdürme sorunu bu farklılıkları kabul etmek ve partnere uyum sağlamaktır. Bu aşamada çelişkiler, ilişkileri koparmak için bir neden haline gelir. Bazen ortaklar bunu anlar ve ayrılmaya karar verir. Ama ya bu karar onlardan biri için sürpriz olursa? Ve bir ilişkide ortaya çıkan sorunları gizlemek zaten zor olduğunda nasıl tepki verilir?

Eşinizin alışılmış davranışında bir değişiklik olduğunu gösteren bir şey varsa, daha yakından bakmalı ve gerçekte neler olduğunu gözlemlemelisiniz. Ve bariz olanı inkar etmenin bir anlamı yoksa, sevdiklerinizle açıkça konuşmaya değer. Ne kadar tarafsız olursanız, o kadar az öfke, suçlama, saldırı, doğrudan bir cevap alma olasılığınız o kadar artar.

Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: “Son zamanlarda ilişkimizin çok değiştiğini fark etmeye başladım, daha iyisi için değil. Ne oluyor sence? Evet, hoş olmayan bir cevap duymak kolay değil, ancak karşılıklılık olmadan kendi illüzyonunuzda yaşamak daha zor. Sonuçta sorunu ne kadar inkar edersek edelim, sonunda bir kırılmaya yol açacaktır. Tersine, her iki ortağın da duruma dürüst bir bakış açısı, diyalog kurmak için yeni bir kaynak sağlayabilir.

4. Direnmeye hazır olun

Duygular gerçekten bitmiş olsa bile, partner bunu hemen kabul etmeyebilir. İlk olarak, kendisinin her şeyi fark etmesi ve kabul etmesi için zamana ihtiyacı vardır. İkincisi, seni incitmekten korkabilir, bu yüzden her şeyi inkar etmeye başlayacaktır: "Hayır, her şeyi bu şekilde anlamıyorsun, seni çok seviyorum!" Kişi soğukluğu, yakınlığı ve uzaklığı yorgunluk veya başka nedenlerle açıklayabilir.

Burada tartışmamak veya konuşmayı bir savaşa dönüştürmemek son derece önemlidir. Başka birinin kalbine ve kafasına bakıp orada gerçekten neler olduğunu öğrenemezsiniz. Bu nedenle, şimdi asıl göreviniz eşinize çok endişeli olduğunuzu iletmek.

5. Sevdiğinize bir alan daha verin

Konuşmadan sonra bir süre beklemeniz gerekecek: hem sizin hem de eşinizin duygularınızı çözmesi gerekecek.

Genellikle sevilen birinin mesafesini fark eden bir kişi mesafeyi kapatmaya çalışır: bir toplantı ister, arar, yazar, yakın olmaya çalışır. Bu çok doğal, ama ne yazık ki yardımcı olmuyor. Psikologlara göre en iyi taktik, en az birkaç hafta geri adım atmak ve eşinizin düşünceleri ve duygularıyla baş başa kalmasına izin vermek olacaktır.

6. Partnerinizin davranışını gözlemleyin

Konuşmanızdan sonra sizi rahatsız eden sorunlar yavaş yavaş azalırsa, bu iyiye işarettir. Her şey aynı kalırsa veya daha da kötüye gittiyse, korkularınız büyük olasılıkla temelsiz değildir.

7. Bundan sonra ne yapacağınıza karar verin

Aşkın genel olarak çiftiniz için ne kadar önemli olduğunu tartışın. Belki de uzun süredir evlisiniz, çocuk yetiştiriyorsunuz, ortak çıkarlar, yükümlülükler ve hedeflerle bağlısınız. İlişkiniz sadakat, saygı ve sevgi üzerine kuruludur. Ve tüm bunlar, ikiniz de anlar ve kabul ederseniz, duygular soğuduğunda bile korunabilir.

Sevilmemek sizin için acı vericiyse veya eşiniz başka biriyle birlikte olmak istiyorsa, bu tamamen farklı bir konudur. O zaman ilişkinin sona erdiğini kabul etmeli ve bunun hakkında açıkça konuşmalısın.

8. Yardım alın

Hem kafanız karıştıysa hem de artık nasıl hissettiğinizi anlayamıyorsanız, iyi bir aile terapisti aramaya değer. Kendinizi anlamanıza ve bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.