Dişlerinizi doğru şekilde nasıl fırçalarsınız: en ayrıntılı talimatlar

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yetkili diş temizliği, diş macunu seçimi ile başlar.

Dişlerinizi düzgün bir şekilde nasıl fırçalarsınız

1. Doğru florür içeriğine sahip bir macun seçin

Flor bir gazdır. Diş macununa koymak için diğer elementlerle birleşerek florür katıları oluşturur. Diş çürümesine neden olan bakterileri yok edebilir ve ayrıca diş minesini güçlendirebilirler.

Yetişkinler için diş hekimleri, 1,350-1,500 ppm florür içeren bir macun seçmek için Florür'ü önerir. Değer, tüp veya paket üzerinde belirtilmelidir.

Çocuklar - 1.000 ppm'den itibaren. Doğru, burada fırçadaki diş macunu miktarının bezelye boyutunu aşmamasını sağlamak gerekir.

Florlu diş macunlarının kullanılması diş hekimleri tarafından diş çürümelerini önlemenin en etkili yollarından biri olarak kabul edilmektedir.

Florüre ek olarak, macunlar başka elementler de içerebilir.

2. Rahat bir diş fırçası bulun

Dişlerinizi nasıl temiz tutabilirsiniz Küçük başlı ve çapraz kısa ve uzun yuvarlak kıllara sahip fırçalar çoğu yetişkin için uygundur.

Normal dişleriniz varsa, orta sertlikte bir sertlik seçin. Ancak çocuklar ve hassas dişleri olan kişiler yumuşak kıllar almalıdır.

Bu fırçanın elektrikli mi yoksa manuel mi olduğu çok önemli değil. Hangi seçenek sizin için daha rahatsa onu kullanın.

3. Dişlerinizi günde iki kez ve her seferinde en az 2 dakika fırçalayın

Ortalama olarak, insanlar dişlerini sadece 45 saniye fırçalar ve bunun yeterli olduğuna içtenlikle inanırlar. Aceleler yanlış. Plakları etkili bir şekilde çıkarmak için, en az 120 saniye fırçalayın. Fırçalama Süresinin ve Diş Macunun İn vivo Dental Plak Kaldırma Üzerindeki Etkisi.

4. Temizleme tekniğini takip edin

Amerikan Diş Hekimleri Birliği bu algoritmada ısrar ediyor:

Sol veya sağ üst çene üçüzleri veya dörtlü ile fırçalamaya başlayın.

Diş fırçasını diş yüzeyine 45 derecelik bir açıyla yerleştirin.

Dişlerinizi yatay ve dikey yönde kısa ileri geri hareketlerle fırçalayın. Her dişin en az 10 hareket aldığından emin olun. Alt ve üst çenedeki tüm dişlerin dış yüzeyi boyunca bu şekilde yürüyün.

Alt ve üst çenedeki dişlerin çiğneme yüzeylerini ileri geri fırçalayın.

Dişlerinizin iç yüzeylerini fırçalayın. Bunu yapmak için fırçayı mümkün olduğunca dikey konumlandırın ve yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Dilinizi fırçalayarak işlemi tamamlayın. Fırçanın arkasındaki kıllarla veya özel bir kabartmalı pedle, dilin tabanından başlayıp ucuna doğru hareket ederek plakları süpürün.

Dişlerinizi nasıl düzgün bir şekilde fırçalayacağınıza ilişkin görsel talimatlar için buraya bakın:

5. Diş ipini ihmal etmeyin

Diş çürümesine neden olan bakteriler genellikle diş fırçasından dişler arasındaki dar boşlukta saklanır. Onları oradan çıkarmak ve aynı zamanda dişlerinizin arasına sıkışmış yiyecek parçalarından kurtulmak için günde bir kez Diş Fırçalama kullanın.

6. Fırçaladıktan hemen sonra gargara kullanmayın

Florürü yıkayabilir. İhtiyaç duyarsanız, ağzınızı farklı bir zamanda çalkalayın: yemekten sonra veya dişlerinizi macunla tedavi ettikten en az 20-30 dakika sonra.

Diş fırçalarken yapılan hatalar diş çürümesine neden olabilir

İşte, temizliği en iyi ihtimalle etkisiz, en kötü ihtimalle işe yaramaz ve hatta en kötü ihtimalle zararlı yapan, 2019'da Kırılması Gereken 8 Kötü Fırçalama Alışkanlığı hakkında bazı yaygın yanlış hesaplamalar.

1. 3-4 aydan uzun süredir aynı diş fırçasını kullanıyorsunuz

Aşınmış ve kırılmış kıllar dişlerdeki plağı etkili bir şekilde çıkaramaz. Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA), diş fırçanızı her üç ayda bir yenisiyle değiştirmenizi önerir.

2. Temizlerken fırçaya çok sert basıyorsunuz

Daha sert bir temizliğin daha fazla bakteri ve yiyecek kalıntısını yok edeceğini hissedebilirsiniz. Ama durum böyle değil. Diş yüzeyini niteliksel olarak "yıkamak" için nazik ve hatta nazik hareketler yeterlidir. Ancak aşırı girişkenlik diş etlerine ve hatta diş minesine zarar verebilir.

Aynı nedenle çok sert kıllara sahip bir fırça kullanmamalısınız.

3. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalarsınız

Diş hekimleri en az 60 dakika beklemenizi önerir. Bu özellikle ekşi bir şey yediyseniz (limon, greyfurt gibi) veya soda içtiyseniz önemlidir. Bu ürünler diş minesini yumuşatır ve fırçalamak zararlı olabilir.

Yemekten hemen sonra ağzınızı tazelemek için çaresizseniz, suyla veya sakız çiğneyin.

4. Fırçayı yanlış saklıyorsunuz

Fırçayı kapalı bir kapta tutmamalısınız: bu tür yerlerde mikroplar aktif olarak çoğalır ve daha sonra ağzınıza kılların üzerinde taşıyacaksınız. Fırçanızı dışarıda saklamanın en iyi yolu dik konumdadır.

5. Diş fırçalama tekniğini takip etmiyorsunuz

Sadece ulaşılması en kolay olanları değil, tüm diş yüzeylerini iyice ve düşünceli bir şekilde temizlemek önemlidir. Dişlerinizi neden fırçaladığınızı hatırlayın. Bu işlem gösteriş amaçlı değildir, amacı dişleri sağlıklı tutmak ve çürüklerden korumaktır. Bu yüzden dikkatlice fırçalayın.