10 fazla çalışma belirtisi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Stres kendini farklı şekillerde gösterir, ancak çoğu zaman semptomlarına önem vermeyiz. Vücudunuz size bir mola vermenizi söylemeye çalışıyor olabilir.

1. Kaslarınız ağrıyor

Boynunuz veya omuzlarınız ağrıyor mu? Belki çok yoğun bir antrenman ya da kötü bir yastık değildir. Stresli ve aşırı çalıştığımızda kaslarımız gerilir ve gerilmiş gibi hissederiz. Erkeklerde stres en çok bel ağrısı, kadınlarda ise üst sırtta kendini gösterir.

2. Başın ağrıyor

Başın etrafını sarmış gibi görünen donuk, ağrıyan bir ağrı da fazla çalışmaya işaret eder. Tabii ki, haplar onu çıkaracak, ancak sorunu çözmeyecekler. Meditasyon veya yoga gibi stres giderici egzersizleri deneyin.

3. Her zaman susadınız

Gergin olduğumuzda adrenal bezler daha fazla stres hormonu üretmeye başlar, adrenal yorgunluk oluşur. Bu durum vücudun su dengesinin yanı sıra diğer hormonların üretimini de etkiler. Bu nedenle, sık sık susadıysanız, bunun nedeni stres olabilir.

4. Çok terliyorsunuz

Anksiyete ve stres de sıklıkla aşırı terlemeye neden olur. Önemli bir konuşma sırasında terlemeyi önlemek için, konuşmanın önünde derin nefes almayı veya rahatlatıcı bir müzik dinlemeyi deneyin.

5. Saçınız dökülüyor

Stres ve yorgunluk sadece saç dökülmesine değil, aynı zamanda vücudun bağışıklık sisteminin saç köklerini yok etmeye başladığı otoimmün bir hastalık olan trikotillomani - kendi saçınızı yolma ve fokal kellik gibi hastalıklara da neden olabilir. Bu nedenle, aşırı saç dökülmesi durumunda bir doktora görünmek daha iyidir.

6. Sindirim problemleriniz var

Stres belirtileri mide krampları ve sürekli tuvaleti kullanma isteğidir. Ayrıca stres altındayken mide kasılmalarının sıklığı değişir, sindirim için gerekli salgıların salgılanması azalır ve sindirim askıya alınır.

7. Sık sık soğuk algınlığına yakalanırsınız

Stres ve burun akıntısı bağlantılıdır. Araştırmalar, stresli olduğumuzda soğuk algınlığına daha yatkın olduğumuzu gösteriyor.

Ancak hayattaki stresli dönem bittikten sonra bile kolayca hastalanabiliriz. Stres sırasında, acı hissetmemizi engelleyen kortizol ve adrenalin hormonları salınır, ancak bir kez rahatladığımızda vücut daha savunmasız hale gelir.

8. Çeneniz ağrıyor

Gerginlik yaşadığımızda, genellikle bilinçsizce dişlerimizi sıkar veya gıcırdatırız. Bu, uyku sırasında bile olur ve sadece çenelerde ağrıya değil, aynı zamanda dişlere de zarar verir. Çeşitli stres giderme teknikleri deneyin ve bu işe yaramazsa, diş hekimleri geceleri ağız koruyucu takmanızı önerir.

9. Kilonuz önemli ölçüde değişti

Ağırlıktaki küçük değişiklikler doğaldır, ancak kiloda ani bir azalma veya artış fark ederseniz, bunun nedeni stres olabilir. Ayrıca iştahtaki ani değişikliklerle de işaret edilir. Sağlıklı beslenmeye, egzersiz yapmaya ve yeterince uyumaya çalışın. Bu, normal kilonuza geri dönmenize yardımcı olacaktır.

10. Hafızanız kötüleşti

Anahtarlarınızı ne sıklıkla unuttuğunuza veya evde bir şey bulamadığınıza dikkat edin. Araştırmalar, kronik stresin uzamsal belleği azalttığını göstermiştir.

Birkaç semptom fark ettiniz mi? Stresi ve fazla çalışmayı azaltmak için bu ipuçlarını kullanın.