Zihninizi yüksek stresli bir işte tutmak için 5 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mola verin ve görevleri bırakmaktan korkmayın, bu nedenle profesyonel olmaktan vazgeçmeyeceksiniz.

Herkes hayatında en az bir kez gece geç saatlerde liderden bir mesaj aldı. Belki yarının son teslim tarihini veya önemli bir müşterinin mutlu olmadığını hatırlattı. Ya da hafta sonu ofise gelip raporu tamamlaması istendi. Ancak bazıları için bu sürekli bir fenomendir. Bütün bunlar, her gün yeterli olan gereksiz endişe ve strese neden olur.

Bu yüzden kendinize iyi bakmayı ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmeyi unutmayın. Kendinize zihinsel dinlenme için zaman verin. Sağlığınıza ve gelecekteki üretkenliğinize yapılan bir yatırımdır.

1. Mola verdiğinizden emin olun

Birçok insan, kesintisiz sıkı çalışmanın, işinize bağlılığın ve bağlılığın bir göstergesi olduğunu düşünmeye alışmıştır. Bu, yemeğinizi bilgisayarın başında yemeniz ve kalkmadan saatler geçirmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu, dar görüşlü bir yaklaşımdır. Bir süre daha fazlasını yapabilirsiniz, ancak bu modda kesinlikle uzun süre dayanamayacaksınız.

Düzenli olarak dinlendiğimizde hepimiz daha verimli çalışırız.

Bu yüzden öğle yemeğinden önce ve sonra 15 dakikalık molalar verin, ortak mutfakta veya kafede yiyin ve başka bir şey hissetmiyorsanız dışarı çıkıp biraz hava alın. Biraz şarj olacak ve rahatlayacaksınız. Moladan sonra hayat daha iyi görünecek ve çalışmak daha kolay olacaktır.

2. Düzenli egzersiz yapın

Fiziksel durum ruh sağlığını doğrudan etkiler. Onunla ilgilenmezseniz - yürümeyin, bir tür spor yapmayın - zihinsel dengeyi korumak daha zor olacaktır.

Bu yüzden antrenmanlarınızı daha sonraya ertelemeyin. Spor salonuna gitmeye ya da evde egzersiz yapmaya vaktiniz yoksa gün içinde daha aktif olmaya çalışın. Daha fazla yürüyün, merdiven çıkın veya işe bisikletle gidin.

3. İhtiyaç duyuyorsanız günü psikolojik olarak toparlamak için ayırın

Örneğin, zor bir projenin tamamlanmasından veya özellikle stresli bir dönemden sonra. Boş zamanlarınızda, güç kazanacaksınız ve kendinize çalışmanın tüm hayatınızın değil, hayatın sadece bir yönü olduğunu hatırlatacaksınız.

Biz makine değiliz ve sürekli olarak mükemmel verimlilikte çalışamayız. Odaklanmış ve üretken kalmak için gün içinde molalar ve yıl boyunca tatiller ve izin günleri alır.

4. Eve geldiğinizde işten ayrılın

Yöneticilerin kendilerini iş hakkında düşünmekten alıkoymaları özellikle zordur. Öyle görünüyor ki, böyle bir pozisyonda, her zaman çalışanların sorunlarına ve fikirlerinizin somutlaştırılmasına adamak zorundasınız. Ancak zamanla bu odaklanma, hoşnutsuzluğa yol açar ve mutluluğu baltalar.

E-postanızı veya iş sohbetlerinizi kontrol etmeyin. Boş zamanınızı sadece kendinize ayırın. Sevdiklerinize karşı dikkatli olun veya size zevk veren bir şey yapın.

5. Tüm görevleri tek başınıza tamamlamaya çalışmayın

Genellikle bir görevden vazgeçersek terfi alma şansını kaçırdığımızı hissederiz. Ancak çok fazla sorumluluk almak işleri daha da kötüleştirecektir. Başa çıkmayacaksınız, işte strese ve sorunlara yol açacaktır.

Kendini yakma. Yapmadığınızı düşünüyorsanız, bazı sorumlulukları devredin.

Birçok insan bunu zor buluyor. Görünüşe göre her şeyi kendin yapmak zorundasın, yoksa profesyonel değilsin. Ve yeteneklerinizin sınırlarının ötesine geçmeye çalışmıyorsanız, başarı için yeterince çaba göstermiyorsunuz demektir.

Ancak işlemenin üretkenliği artırmayı bıraktığı bir nokta gelir. Sonuçta, etkili bir şekilde çalışmak için sağlıklı, memnun ve zihinsel olarak dengeli olmanız gerekir.