Sporla aranız iyi değilse, baştan başlamanız gerekir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her şey derslere karşı tutumunuzla ilgili.

Hemen hemen tüm insanların sağlıklı, güzel ve güçlü olmak istediğine eminim. Burada en etkili yolun fiziksel egzersiz olduğunu herkes çok iyi biliyor. Ama bir şekilde bu bilginin ötesine geçmiyor. Kişi istiyor gibi görünüyor, çabalıyor gibi görünüyor, ancak tüm girişimler birkaç sabah koşusu veya spor salonu üyeliği satın almakla sınırlı. Ondan sonra yorgunluk, ilgisizlik, ihmaller birikir. Sonuç olarak, bir kişi "spor için uygun değil" damgasını kendine koyar ve sakince TV'nin yanına oturur.

Ama hepimizin aynı kas ve kemiklerden oluştuğu aksiyomundan yola çıkarsak, bu uygunsuzluğun nedeni başka bir şeyde yatar. Kafanın içinde. Aksine, spor başarısı elde etmemize ve bu konudaki tüm taahhütleri boşa çıkarmamıza izin vermeyen düşünce ve tutumlarda. Bu yüzden onlarla başlamalısın.

Sonucun görünmesi için günde en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız

Gelişmiş sporcular sözlerime gülebilir. Ancak hayatın gerçeği, yeni başlayanlar için arka arkaya 30 dakika egzersiz yapmak çok zor olabilir ve yoğun gününüzde böyle bir zaman ayırmak genellikle imkansızdır.

Bir saatlik egzersiz önerilerini okudunuz, aldınız, başarısız oldunuz ve bıraktınız. Tanıdık geliyor mu?

Bu nedenle, beş dakika ile başlamak daha iyidir, ancak bunu her gün yapın. Evet, bu süre zarfında kilo veremeyecek veya bir kas dağı oluşturamayacaksınız. Her gün spor yapma alışkanlığınızı geliştirecek olan beyin jimnastiği gibidir. Sonra yavaş yavaş dakikaları artıracaksınız, hiçbir yere gitmeyecek.

Bunu yapmak için kendimi getiremiyorum

Tipik bir hikaye: bir kişi kilo vermek ister, koşma ihtiyacı hakkında makaleler okur, koşu bandına gider, dener … ve stadyumdaki her dakikasından nefret eder! Elbette her şey çabuk biter.

Bu sorunun çözümü çok basittir. Okuduğunuz makalelerin, duyduğunuz tavsiyelerin veya yetkili görüşlerin öncülüğünü takip etmeyin. Sizde reddedilmeye neden olmayacak kendi yolunuzu arayın. Koşmayı sevmeyin - dans edin, yürüyün, yoga yapın. Genel olarak, yapmaktan gerçekten zevk aldığınız şeyi yapın.

ona hiç ihtiyacım yok

Motivasyon eksikliği. Bu, büyük sağlık sorunları yaşamayan oldukça genç ve başarılı kişilerde daha yaygındır. "İyiyim, neden bu eziyetler?"

Harika görünüyorsun ve harika hissediyorsun, ama buna ne söyleyebilirsin:

• Egzersiz birçok hastalık riskini azaltır: diyabet, belirli kanser türleri, artrit, kardiyovasküler hastalıklar. Onlara karşı sigortalı mısınız?
• Yaşam beklentisini artırır. Son araştırmalara göre, günlük sadece 15 dakikalık egzersiz, yaşamı üç yıl uzatabilir. İhtiyacın yok mu?
• Ruh halini iyileştirir. Egzersiz sadece depresyondan kaçınmanıza yardımcı olmakla kalmaz: iyi bir egzersiz veya yürüyüş sizi daha mutlu eder. Sihir yok, saf biyokimya.
• Enerji seviyenizi yükseltir. Düzenli fiziksel aktivite, dayanıklılığınızı artırır ve ayrıca kalbinizin ve akciğerlerinizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Evet, bu daha esnek, enerjik, daha verimli olacağınız anlamına gelir.
• Cinsel yaşamı iyileştirir. Yoruma ve kanıta ihtiyaç duymaz.

Tüm bunlara ihtiyacın olmadığına emin misin?

çok sıkıcı

Gerçekten de, bir spor salonunda bir saat boyunca bir kettlebell sallamak çok eğlenceli olmayabilir. Bu nedenle, bir kez daha makalenin başına dönüyoruz ve derslerin süresi ve ilginç bir egzersiz türü arayışıyla ilgili ipuçlarını okuyoruz.

Ek olarak, antrenmanınızı sıkıcı sıkıcıdan günün en parlak ve en ilginç kısmına dönüştürmenin birçok yolu vardır. Koşarken, bir film sırasında gerinirken veya en sevdiğiniz grupların yeni albümlerine geçerken podcast'leri ve sesli kitapları dinleyin. Sonuçta, eğitim tam olarak sadece kendinize ayırdığınız zamandır ve herhangi bir kişi bunu olabildiğince ilginç hale getirme yeteneğine sahiptir.

Sonuç olarak, bir kitap dinlemek, bir dizi izlemek veya spor salonunda ilginç bir muhatapla konuşmak için sonraki her antrenman için kendiniz çaba sarf edeceksiniz.

Zaten denedim, hiçbir şey benim için işe yaramadı

Tabii ki, olumsuz deneyim geri çekilir ve gelecekteki adımları engelleyebilir.

Ama asla başarısız olmayan, her zaman ilk denemede başarılı olan kişiye gösterin. İnsanların yaşamasına ve gelişmesine engel olmayan hiçbir şey yoktur.

Ana şey, geçmişin geleceğinizi belirlememesi gerektiğini anlamaktır. Ve geçmiş başarısızlıklardan sonuçlar çıkarın. Ve her şeye yeniden başlayın. Ve yoluna bak.