Ruh hali neden her 5 dakikada bir değişiyor ve bu konuda ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Belki de sadece yorgunsun. Ancak bazen ruh hali değişimleri ciddi bir hastalığa işaret eder.

Ruh hali değişimleri rahatsız edici ve yorucudur. Şu anda her şey yolundaydı ve aniden kötüleşti - ağlamak istedim, bir öfke ve tahriş hissi vardı. Bu durum bazen herkesin başına gelir. Ancak ondan nasıl kurtulacağınızı anlamak için kesin nedeni bilmeniz gerekir.

Stres

Vücudumuzun durumu büyük ölçüde nasıl hissettiğimize bağlıdır. Bunaldığımızda stres hormonu olan kortizol salgılanır. Bu, yorgunluğa, kötü uykuya ve iştaha yol açar, ancak daha da fazlası davranışlarımızı ve ruh halimizi etkiler.

Ne yapalım

Sakinleşmeye ve rahatlamaya çalışın. Nefes pratiği veya meditasyonu, ruh halinizi hızla iyileştirmenize ve normalleştirmenize yardımcı olacaktır.

Tam teşekküllü bir meditasyon yapmak mümkün değilse, birkaç dakika sessiz bir yerde dinlenmeye çalışın. Rahatlayın, nefesinize ve vücut hislerinize odaklanın. Derin ve eşit nefes alın. Zihninizi düşüncelerden arındırın ve dinginlikle dolduğunuzu hayal edin.

Meditasyon uygulamaları ruh halinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Alkol veya uyuşturucu kullanımı

Alkolü kötüye kullanırsanız veya uyuşturucu kullanırsanız, ruh hali değişimlerine neden olabilir.

Psikoaktif maddeler bağımlılık yapar ve bunu fark etmeyebilirsiniz bile. Bağımlılık, davranış ve duygular üzerinde kontrol kaybına yol açar, bu nedenle ruh hali sürekli değişir.

Ne yapalım

Bağımlılıktan kendi başınıza kurtulmak zordur. Bu nedenle, en iyi çıkış bir doktora görünmektir.

Uyuşturucu veya alkol kullanıyorsanız ancak kendinizi bağımlı hissetmiyorsanız, en az bir hafta bırakmayı deneyin. Anlaşıldı - bu, bağımlılık olmadığı anlamına geliyor. Pekala, eğer düştülerse, kesinlikle bir doktora görünme zamanı. Bir psikologla başlayabilir veya doğrudan bir narkologa gidebilirsiniz.

Bağımlılıktan kurtulduğunuzda ruh haliniz normale dönecektir.

Gebelik

Özellikle ilk 6-10 hafta boyunca, hamile kadınlarda ruh hali değişimleri yaygındır. Bu döneme ilk üç aylık dönem de denir.

Fiziksel stres, yorgunluk, hormon seviyesindeki değişiklikler - östrojen ve progesteron, düşmelerden sorumludur. Bu iki hormon, kadın üreme sisteminin çalışmasını düzenler. Vücut çok az üretirse, ruh hali ve esenlik ile ilgili sorunlar başlar.

Ne yapalım

Öncelikle jinekoloğunuza danışın. Hormonlar ciddi şeylerdir. Progesteron eksikliği, düşük veya erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle, vücudun durumunu kontrol etmek için bir muayeneden geçmek ve kan bağışlamak gerekir. Korkular doğrulanırsa, doktor tedaviyi reçete edecektir.

İkincisi, daha fazla uyuyun, temiz havada yürüyün, iyi yiyin, yoga ve masajı deneyin. Genel olarak, kendinizi neşeli hissetmek için her şeyi yapın ve kendinize üzülmek için nedenler vermeyin.

Menopoz

Araştırmalar, menopoz sırasında kadınların kaygı, uykusuzluk, depresyon belirtileri ve ruh hali değişimleri yaşama olasılığının çok daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Sebepler hormonal seviyelerde bir değişiklik, zor bir dönemde destek eksikliği, kötü sağlıktır. Duygusal durumu etkilemek için bir faktör yeterlidir.

Ne yapalım

Tedaviye başlamadan önce, bozukluğa neyin neden olduğunu bilmek iyidir. Jinekolog kesin nedeni belirlemeye yardımcı olacaktır.

Değişiklikler hormonal seviyelerdeki bir değişiklikten kaynaklanıyorsa, hormon tedavisi bunu düzeltecektir. Artan anksiyete ve depresyon belirtileri, antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları ile giderilebilir.

Doktor ciddi bir neden bulamazsa, yaşam kalitesini iyileştirmeye çalışın. Stresten kaçının, uyuyun ve dinlenin, egzersiz yapın ve meditasyonu deneyin.

zihinsel bozukluklar

Bir dizi akıl hastalığı ruh halini etkiler.

İşte dalgalanmaların nedenleri.

Bipolar bozukluk

Bunlar artık sadece ruh hali değişimleri değil, maksimum (mani) ve minimum (depresyon) dönemleridir. İlk başta, o kadar enerjiyle boğulursunuz ki, dağları yerinden oynatmaya hazır hale gelirsiniz ve sonra aniden umutsuzluğa düşersiniz. Depresif bir duruma genellikle intihar düşünceleri eşlik eder.

siklotimik bozukluk

Belirtiler bipolar bozuklukla aynıdır, ancak daha hafiftir. Mani yerine - hipomani, aynı zamanda enerjik bir yükseliş, ancak çok daha zayıf. Bunu sevinçli olarak hissedebilirsiniz. Hipomaninin yerini, genellikle intihar düşüncelerine yol açmayan hafif depresyon alır.

Sınırda kişilik bozukluğu

Ruh hali değişimleri birkaç saatten birkaç güne kadar sürer. Dahası, sadece ruh hali değişiklikleri değil, aynı zamanda değerler, ilgi alanları, dünya görüşü. Bu bozukluğu olan insanlar kim olduklarını ve bu dünyada oynadıkları rolü anlayamazlar. Bu nedenle, bir yandan diğer yana koşarlar ve aşırıya kaçarlar.

distimi

Bu kronik depresyon veya doktorların dediği gibi kalıcı depresif bozukluktur. Bu durum yıllarca sürebilir ve normal yaşama müdahale edebilir. Hastalardaki duygusal değişiklikler olağandışıdır: iyi bir ruh halinden kötüye değil, kötüden berbata. Yani sürekli depresif, depresif, üzgün ve yorgun hissedersiniz. Sadece bir noktada, bu duygular daha zayıf, bazen daha güçlü.

Duygudurum düzensizliği bozukluğu

Bu tanı genellikle sadece çocuklara verilir. Öfke nöbetleri, öfke nöbetleri ve sinirlilik ve ani ruh hali değişimleri çocuğun akademik performansını ve yaşam kalitesini etkiler. Sorunla başa çıkmak için bir çocuk psikoloğuna başvurmanız gerekecektir.

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)

DEHB belirtileri çocukluk döneminde ortaya çıkar, ancak ergenlik ve yetişkinlik döneminde de devam edebilir. Dikkatsizlik, dürtüsellik ve hiperaktivite, ruh hali değişimlerine ek olarak bozukluğun yaygın belirtileridir. Bir kişi bir şeye odaklanamaz, sürekli seğirir, bir vakadan diğerine koşar ve önemli detayları unutur veya kaçırır.

Ne yapalım

Tabii ki, bozukluğu tek bir değişken ruh hali ile belirlemek imkansızdır. Ve genel olarak, kendinizi teşhis etmemek daha iyidir. Listeden bir şeyden şüpheleniyorsanız, bir psikoterapiste koşun.

Bir bozukluk durumunda, davranışçı terapi, antipsikotikler, sakinleştiriciler ve doktorun önerdiği diğer tedaviler yardımıyla semptomlar ortadan kaldırılabilir.

Tiroid bezi hastalıkları

Tiroid bezi, ruh halimizi kontrol eden hormonların üretimini düzenler. Vücut dengesi bozulduğunda beyin kimyasını etkiler ve psiko-duygusal durum değişir. Çok fazla veya çok az hormon salgılanması önemli değil - aynı derecede kötü.

Ruh hali değişimleri henüz tiroid bezindeki bozukluklar nedeniyle başımıza gelebilecek en kötü şey değil. Hormonlar üreme sistemini, vücut sıcaklığını, basıncı ve nabzı, ağırlığı, vücudun büyümesini ve gelişimini, metabolizmayı ve çok daha fazlasını etkiler. Her şeyi sayamazsın. Tüm vücudun bu maddelerin kontrolü altında olması durumunda hormonal bozulmanın neden olabileceği hasarı hayal edin.

Kendi başlarına, ruh hali değişimleri henüz tiroid hastalığından bahsetmiyor. Ancak onlarla birlikte başka dengesizlik belirtileri bulursanız, bu bir endokrinologu ziyaret etmek için bir nedendir.

Yaygın semptomlar şunlardır:

• asiri terleme;
• uykusuzluk hastalığı;
• ani kilo alımı veya kaybı;
• kuru cilt;
• yüksek veya düşük tansiyon;
• sürekli yorgunluk;
• yoğun susuzluk;
• baş ağrısı;
• saç kaybı;
• boyunda şişlik;
• adet düzensizlikleri - gecikmeler, bol kanama, şiddetli ağrı.

Ne yapalım

Bir doktora görünün, hormonlar için kan testi yapın ve doktorun reçete edeceği bir tedavi sürecinden geçin. Burada başka bir yol yok. Kendi kendine ilaç tedavisi sadece yararsız değil, aynı zamanda tehlikelidir.

Ruh hali değişimleri gibi küçük bir semptom bile vücuttaki ciddi bozuklukların bir işareti olabilir. Onu görmezden gelme.