Beynimiz biz uyurken sorunları çözebilir. Bu nasıl çalışır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Zor durumlardan bir çıkış yolu bulmak için bilinçaltınızın tüm gücünü kullanmayı öğrenin.

Akşamları çok zor ve çözümsüz görünen her şeyin sabahları çok daha kolay ve anlaşılır hale geldiğini fark etmediniz mi?

Alexander Bell, mucit

Uyuduğumuzda, beyin bazı bölgelerin aktivitesini azaltırken diğerlerinin aktivitesini arttırır. Örneğin, normalde prefrontal korteks tarafından gerçekleştirilen bazı işlevler bizimle uyur. Bu bizim bireyselliğimiz, duygusallığımız, karar verme yeteneğimiz, kontrol edilmesi gereken davranışlarımız - tüm bunlar uykuda.

Geceleri, bilinçaltı farklı manevralar için en büyük alana sahiptir. Bu, engel olmadan çalışabileceği zamandır. Sabahları bizi bu kadar endişelendiren sorunlarla baş etme gücüne ve isteğine sahip olmak için bu sürecin nasıl gerçekleştiğine ve neler yapılması gerektiğine bir bakalım.

Biz uyurken beynimiz sorunları nasıl çözer?

Zihin uykudayken, bilinçaltımız tarafından yönlendirilir, gün içinde meydana gelen olayları analiz eder ve bilgileri uzun süreli belleğe kaydederiz. Yolda sorunlarımızdan herhangi biri varsa, onlar üzerinde de çalışacaktır.

Beynin bilinçaltı aktivitesine inanıyorum. Beyin biz farkında olmasak bile her zaman çalışır. Geceleri, beyin gündüz düşündüklerimizi devralır. Bir şey üzerinde uzun süre çalıştığımda mutlaka yatmadan önce düşünürüm. Ertesi sabah, sonuçlar genellikle beni şaşırtıyor.

Aleksandr Çan

Sizi uyarmak istiyoruz: Uyandıktan hemen sonra sorun sihir gibi çözülmeyecek. Bilinçaltının sizi endişelendiren şeye odaklanması için, onu daha sık düşünmeniz gerekir. O zaman, gün boyunca sizin tarafınızdan alınan bilgilerle çalışmaya başlayacak ve durumdan bir çıkış yolu arayarak tamamen açık olmayan gerçekleri birleştirecektir.

Bilinçaltının çalışması, fakir bir kunduracının son ve en çirkin kumaş parçasıyla bırakıldığı ve elflerin gece gelip onu harika bir hale dönüştürdüğü "Elfler ve Ayakkabıcı" masalından bir örnekle iyi gösterilmiştir. ayakkabı çifti.

Sorunun çözümü veya hareket etmeniz gereken yön bir şekilde rüyalarınıza yansıyabilir. Uyanır uyanmaz aklınıza gelen düşüncelere dikkat edin. Sadece çok uzun süre ertelemeyin, aksi takdirde çok çabuk kaybolabilirler.

Hayallerimiz, üzerinde çok az güce sahip olsak da ya da hiç olmasa da, mevcut sorunları çözmede çok yardımcı oluyor. Bunun nedeni, onları REM uykusu adı verilen REM uykusundayken görmemizdir.

2002 yılında, katılımcılardan uyandıktan hemen sonra anagramları çözmelerinin istendiği bir çalışma yapılmıştır. Deneklerin bir kısmı derin uyku evresindeyken uyandırıldı, diğer kısmı ise hafif bir uykudan çıkarıldı. REM uykusu sırasında uyananların görevde %32 daha iyi performans gösterdiğini buldu. Bu yüzden rüyalarınıza daha fazla dikkat etmelisiniz.

Bir rüyada sorunlara nasıl çözüm bulunur

İlk olarak, sizi neyin endişelendirdiğine karar verin. Örneğin işinizden memnun değilsiniz, başka bir şehre taşınıp taşınmamaya, ilişkiyi bitirmeye veya her şeyi olduğu gibi bırakmaya karar veremiyorsunuz. Bütün bunları gün içinde düşündüğümüzde, en önemli şeye konsantre olmamızı engelleyen yüzlerce başka düşünce tarafından sürekli olarak dikkatimiz dağılır.

20 arkadaşınızdan tavsiye istemek ve hepsi birden aynı anda konuşmaya başlamak gibi.

Gerçekten yardım etmek istiyorlar, ancak fikir ayrılıkları ve bitmeyen şamatalar nedeniyle tüm bu tavsiyeler değersiz.

Kendinizi hayalinizdeki çözümlere uygun şekilde hazırlamak için bu beş adımı deneyin.

1. Sorunu çöz

Yatmadan önce, endişeleriniz hakkında rahat bir konuşma için yaklaşık yarım saat geçirin. Sorunu çözmek için hangi yolları denediğinizi ve hangilerini henüz denemediğinizi düşünün.

2. Bir zaman çerçevesi belirleyin

Yatağa gittiğinizde, çözülmesi gereken açıkça tanımlanmış bir sorunu yazın veya ezberleyin ve ayrıca çözmek için biraz zaman ayırın. En hoş şeylerden bahsetmemek için bütün gece dönüp durmak istemiyor musun? Henüz kimseye bir fayda sağlamadı.

Bu nedenle, sorun için bir son tarih belirlemek önemlidir. Kendinize şöyle bir şey söyleyin: “İşimden memnun değilim ve neyi yanlış yaptığımı anlamak istiyorum. Sabah 7'de uyandığımda durumdan bir çıkış yolu bulmak istiyorum."

3. Düşüncelerinizi yazın

Ertesi sabah uyanır uyanmaz aklınıza gelen düşünceleri yazın. Bunu yapmayı unutmamak için önceden yanınızda kağıtla bir kalem veya bir telefon koyabilirsiniz.

Ertesi sabah soruna herhangi bir çözüm bulamazsanız endişelenmeyin. Bu, belirli bir tarihe kadar eve teslim ve kartla anında ödeme değildir. Bu böyle değil. Kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun.

4. Düşünmek için zaman ayırın

Kendinize biraz çay veya kahve yapın, en sevdiğiniz sandalyeye oturun, elinizde bir defter, kalem veya düşüncelerinizi düzeltmenize yardımcı olacak diğer aletlerle donatın. Yarım saat boyunca aklınıza gelenleri not edin.

Ne kadar yüzeysel veya bayağı olduğunu, mantıklı olup olmadığını düşünmeyin. Ne kadar yazabileceğinizin bir önemi yok. Ana şey, tüm düşüncelerinizi kafanızdan kağıda atmanızdır.

5. Sonuçlar çıkarın

Yazmayı bitirdikten sonra kısa bir ara verin ve yazdıklarınızı tekrar okuyun. Önemli şeyleri vurgulayın ve sorunu çözmenize nasıl yardımcı olabileceklerini düşünün.

Durumdan bariz bir çıkış yolu bulamayabilirsiniz, ancak akşamları çözülmez gibi görünen iyi bir uykudan sonra ne kadar kolay olacağına kesinlikle şaşıracaksınız. En azından bu beş adımı tamamladıktan sonra, en azından bir çeşit eylem planınız olacak.