2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Vücudumuzun gönderdiği sinyalleri her zaman doğru yorumlamayız. Genel olarak, susuzluk şiddetli dehidrasyonun bir işaretidir ve vücutta hafif bir nem eksikliği daha az belirgindir. İşte su içmeniz gerektiğini gösteren altı beklenmedik işaret.
Vücudun her hücresi suya ihtiyaç duyar, çünkü biyolojik süreçler sıvı bir ortamda gerçekleşir. Bu nedenle, dehidrasyon ile hoş olmayan semptomlar ortaya çıkar: baş dönmesi, baş ağrısı, yorgunluk ve daha ciddi bozukluklar. Bu artık Lifehacker okuyucuları için yeni bir haber değil, ancak vücudunuzu iyi tanıyıp tanımadığınızı tekrar kontrol edin.
1. Egzersiz sırasında biraz terlersiniz
Beğenseniz de beğenmeseniz de, yoğun bir antrenman sırasında vücudunuz çok terlemelidir. Burada her şey açıktır: yetersiz sıvı salınımı, vücudun çalışmasını ve refahını olumsuz yönde etkileyecek aşırı ısınmaya yol açacaktır. Sıcak havalarda antrenmanınızı güvende tutmak için günlük su alımınıza bir veya iki bardak daha ekleyin.
2. Cildiniz aynı anda hem yağlı hem kuru
Cildinizin yağlı mı yoksa kuru mu olduğundan emin değilseniz, bunun nedeni dehidrasyon olabilir. Cilt susuz kaldığında kurur ama yine de parlar. Tanıdık geliyor mu? Yağlı, susuz kalmış bir cildiniz var. Daha fazla iç.
3. Nefesiniz kokulu hale geldi
Ağız kokusu (kötü nefes), dişleriniz ve diş etlerinizdeki problemlerden hazımsızlığa kadar çeşitli nedenlere sahip olabilir. Ancak kolayca ortadan kaldırılan nedenlerden biri tükürük eksikliğidir. Sonuçta, bakteri gelişimini engelleyen tam olarak bakterisidal özellikleridir. Ağzınızın kokmaya başladığını fark ettiniz mi? Ağzınızı çalkalayın ve biraz su için.
4. Sürekli açsınız
Böylece doğa, beynin bir bölümünün açlık ve susuzluk hissinden sorumlu olduğuna hükmetti - hipotalamus. Bazen kafa karışıklığı olur ve beyin sinyallerini yanlış yorumlarız. Fazladan dondurmaya uzanmak yerine kendinize bir bardak su dökün. Aç olduğunuzda vücudunuzun suya nasıl tepki verdiğini izleyin: Açlık azalırsa, aslında yiyecek değil, su eksikliğiniz var demektir.
5. Sanki sürekli hastaymışsın gibi
Tabii ki, yalnızca tam bir inceleme ile ortaya çıkacak olan sürekli halsizlik için daha ciddi nedenler olabilir. Ancak su eksikliği, iyi bir bağışıklığın korunmasında rol oynar. Besinlerin hücrelere verilmesi ve atık ürünlerin atılımı sıvı fazda gerçekleşir. Bu nedenle, kronik hastalığı kendinize bağlamadan önce su alımınızı artırmayı deneyin.
6. Diyete rağmen kilo alıyorsunuz
Diyetinizi takip ediyor, aktif bir yaşam tarzı sürüyor, ancak yine de iyileşiyor musunuz? Belki de sudur. Kalori izleme uygulamaları kullanıyorsanız, muhtemelen kalori içermemesine rağmen sizden su da kaydetmenizi istediklerini fark etmişsinizdir. Mesele şu ki, dehidrasyon metabolizmanızı yavaşlatır. Bu nedenle, dengeli bir diyet yapıyorsanız ve düzenli egzersiz yapıyorsanız, yeterince sıvı içmeyi de unutmayın.
Gördüğünüz gibi, vücuttaki su eksikliği sadece susuzlukla kendini göstermez. Yeterli suyum olmadığında, bu yiyecekleri uzun zamandır tüketmememe rağmen, tatlılar, soda veya bira istiyorum. Uzun süreli deneyler, böyle bir durumda sadece suyun sakinlik getireceğini göstermiştir.
Dehidrasyonun hangi garip belirtilerini fark ettiniz? Yorumlarda paylaşın!
Önerilen:
Femur boynu kırığı: nasıl tanınır, nasıl tedavi edilir ve iyileşmesi ne kadar sürer
Kalça kırığı ciddi komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle böyle bir yaralanmadan şüpheleniyorsanız en kısa zamanda bir doktora danışmalısınız
Bir egzersiz bağımlılığı nasıl tanınır ve ondan nasıl kurtulur
Spor bağımlılığı sadece iradenin bir işareti gibi görünüyor. Sağlıklı yaşam ve takıntı arasındaki çizgiyi aşıp aşmadığınızı nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır
Hipoglisemi nasıl tanınır ve nasıl baş edilir?
Spor salonunda egzersiz yapmak veya kahvaltıyı atlamak bile hipoglisemiye neden olabilir - kan şekerinde ölümcül bir düşüş
Koşucularda dehidrasyon: nedenleri ve sonuçları
Koşu sırasında, özellikle sıcak ve nemli havalarda, vücuttaki sıvı miktarı hızla azalır ve tamamen yenilenmesi neredeyse imkansızdır. Dehidrasyonun sporcuların performansı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, ancak en azından kayıpları azaltabilirsiniz.
Histerik kişilik bozukluğu nasıl tanınır ve nasıl baş edilir?
Histerik kişilik bozukluğunun 10 belirtisi vardır. Bu ihlalden şüphelenmek için beş işaret yeterlidir