Yoga Rehberi: Yeni Başlayanlar İçin Egzotik Stiller

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çok zor uygulamalarla ilgilenmiyor olsanız bile, yine de birçok yoga türünü deneyebilirsiniz. İlk adımlar genellikle yeni başlayanlar için oldukça erişilebilirdir. Bu yazımızda Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra ve diğerleri gibi yoga stillerinin özelliklerine bakacağız.

Y23

Sistem, Kiev'den Andrey Sidersky tarafından geliştirilmiştir ve esas olarak çoğu modern insan için kontrendike olmayan klasik hatha yoga asanalarını içerir. Burada felsefe ya da din yok - sadece formda kalmak isteyenler için önerilen jimnastik. Ders sırasında özel nefes ritimleri kullanılır, bu nedenle enerjik ve eğlenceli bir uygulama isteyenler için başka bir şey seçmek daha iyidir.

üçlü yoga

Kali Ray tarafından geliştirilen bir program. Oldukça yumuşak ve çoğunlukla kadınsı bir asana dizisi, dalgalar gibi pürüzsüzce birbirine akar: gerilim, gevşeme ile değişir ve sürekli hareket, meditatif bir duruma girmeye yardımcı olur. "Üç" veya "üç" beden, zihin ve ruhun birliği anlamına gelir. Daha sakin olmak ve depresyonla baş etmek isteyenler için uygundur.

şarap yogası

Vini yoga, statik yoga ile dinamik yoga arasında bir uzlaşmadır. Bu yönün amacı, her şeyden önce iyileştirmedir: her poz, öğrencinin yeteneklerine göre ayarlanır. Gerilmeden önce, yaralanmayı önlemek için vücudun düzgün bir şekilde ısınmasına büyük özen gösterilir. Özellikle şiddetli ve önlenemez olanlar dışında herkes için uygundur.

yoga nidrası

Yoga nidra, yogik uyku uygulamasıdır. Burada sadece bir asana var - Shavasana ("bir cesedin duruşu"). Ve uygulamanın amacı bilinçli kalırken "uykuya dalmaktır". Sonuç olarak, bilinçaltı olumsuz tutumlardan bir kurtuluş var, ruh hali ve yaratıcılık gelişiyor. Kesinlikle herkes için uygundur.

Bikram yoga

Bu eğilimin yazarı, Hint iklimini Batı yoga pratiğine getirdi. Sonuç, çok nemli odalarda 30-40 derecelik bir sıcaklıkta gerçekleştirilen 26 asana kompleksidir. Dersin başlamasından birkaç dakika sonra, giysiler baştan aşağı ıslanır. Yedi ter atmaktan korkmayanlar için uygundur.

Kripalu yoga

Üç seviyeli hareket meditasyon programı. İlk aşamada öğrenci vücudunu anlamayı ve kabul etmeyi öğrenir. Daha sonra vücudun her asanada nasıl çalıştığına dikkat çekmek için hareketler kademeli olarak yavaşlatılır. Kripalu yoganın amacı, kişinin yaşamı boyunca etrafına ördüğü “duvarları” yıkmaktır. "Gerçek yoga" yapmak ve aynı zamanda normal bir yaşam sürmek isteyenler için uygundur.

Sivananda Yoga

Sistem bir doktor tarafından geliştirildi ve vücudun sağlığını iyileştirmeye odaklandı. Ancak manevi bileşene de dikkat edilir. Uygulama Surya-namaskara kompleksi ile başlar ve bir düzine özel asana ile devam eder. Ayrıca sınıfta mantra söyler ve meditasyon yaparlar. Vejetaryen olduğun varsayılıyor. Yoganın dini yönlerinden tamamen uzaklaşmak isteyenler için uygun değildir.