5 kolay adımda akıllı telefon bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sosyal medya istemcilerini silmeniz gerekmez.

Çoğu modern insan akıllı telefonlarıyla çok zaman harcıyor. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, ortalama bir insan günde dört saatini oyunlara, sosyal medyaya ve diğer uygulamalara harcıyor. Ve bu zaten haftada 28 saat - önemli bir rakam.

Editör ve yazar Megan Holstein, akıllı telefon bağımlılığının üstesinden gelmek için birçok yöntem denedi. Telefondan sosyal ağları tamamen kaldırmaya çalıştı ve hatta iPhone'unun ekranını siyah beyaz yaptı, ancak tüm bu önlemler işe yaramadı. Sonunda Meghan, daha etkili olduğu kanıtlanan beş adımlı bir çözüm geliştirdi.

Akıllı telefon bağımlılığı ile ilgili sorun akıllı telefon değil. Eğer durum buysa, o zaman doğru çözüm ondan kurtulmak olacaktır. Sorun, hangi uygulamaları ve nasıl kullandığınızdır.

Megan Holstein

Beş adıma başlamadan önce Holstein sizi aşağıdaki hatalara karşı uyarır:

• Akıllı telefonunuzdan sosyal ağ uygulamalarını kaldırmayın. Bu çok fazla. Sosyal medyaya hala ihtiyaç var: bazen birisiyle bağlantı kurmanın tek yolu bu. Bunları kaldırırsanız, er ya da geç uygulama mağazasına tekrar gitmeniz ve istemcileri yüklemeniz gerekecektir.
• Ana ekranınızdaki program sayısını sınırlamayın. Elinizde mutlaka sık kullanmadığınız şeyler vardır ama zaman zaman işinize yarar. Örneğin, altimetre, TinyScanner ve Authy. Bu tür uygulamaları silmenin veya gizlemenin bir anlamı yoktur.
• Akıllı telefonunuzdan tamamen vazgeçmeyin. Bir düğme ziline geçmek sizi birçok avantajdan mahrum bırakacaktır - örneğin kullanışlı notlar ve görev yöneticileri veya haritalar. Yine de akıllı telefonlar faydalıdır, onları akıllıca kullanmanız yeterlidir.

Ve acısız bir şekilde bağımlılıktan kurtulmak veya en aza indirmek için aşağıdakileri deneyin.

1. Yararlı uygulamaları zararlı olanlardan ayırt edin

Megan'ın önerdiği ilk şey, hangi uygulamaların sizin için iyi ve hangilerinin zararlı olduğuna karar vermektir (bu programları "zehirli" olarak adlandırır). Yararlı uygulamalar, örneğin, bankacılık programları, hesap makineleri, çeviriciler, takvim, kartlar vb. Ve her türlü oyun, sosyal ağ ve özçekim ve filtreleme uygulamaları büyük olasılıkla zararlıdır.

Ama bu oldukça bireysel. Örneğin, çoğu insan için Instagram "zehirlidir" çünkü çok zaman alır ve kendi egonuzu beslemekten başka bir şey yapmaz. Ancak, sosyal ağlarla çalışıyorsanız, Instagram sizin için yararlı ve hatta gerekli olabilir.

Holstein, zararlı bir uygulamanın aşağıdaki belirtilerini belirtir:

• Onu keşfetme ve test etme dürtüsünün ezici olduğunu hissediyorsunuz.
• İçinde çok zaman harcadığına pişman olursun.
• Hayatınızı daha iyi değil, daha kötü yapar.
• Pratik bir faydası yoktur.

Kendinizi nerede sınırlayacağınızı bilmek için akıllı telefonunuzda faydalı ve toksik programların bir listesini yapın.

2. Gerçekten zararlı programları kaldırın

Akıllı telefonunuzun hafızasında hiç kullanmadığınız uygulamalar varsa silin. Ve asla “ya işe yararsa” ilkesinden hiçbir şey belirlemeyin.

Uygulamayı kaldırmaya karar verirken, birkaç dakikanızı ayırın ve varsa programla ilişkili hesabı devre dışı bırakın. İlk olarak, hesabı yeniden oluşturmanız gerektiğinden, programı yeniden yüklemek daha az cazip olacaktır. İkincisi, hizmet size ruh halinde mektuplar göndererek kendini hatırlatmayacak: "Uzun zamandır görülmediniz, harika uygulamamızı yükleyin."

Ardından telefon oyunlarını kaldırın. Evet, vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu. Ancak bu makaleyi okuyorsanız, akıllı telefonunuza çok fazla takıldığınızı düşünerek kendinizi yakaladınız. Kumar oynamayı seviyorsanız - satın alın veya bir konsol.

3. Kalan uygulamaları yeniden düzenleyin

Programları klasörlerde düzenleyin

Facebook, Twitter, Instagram ve diğer sosyal medya uygulamaları yararlı olabilir, ancak yalnızca ara sıra. Ve onların dikkatini daha az dağıtmak için simgeleri mümkün olduğunca gizlenmelidir.

Simgeleri ikinci ana ekrana taşıyın ve ardından bunları orada klasörler halinde gruplayın. Bu da sosyal medyanın çekiciliğini azaltacaktır. Daha önce aynı Instagram'ı açmak için akıllı telefonunuza bir kez dokunmanız yeterliydi. Şimdi üç hareket yapmanız gerekiyor - istediğiniz ana ekranı seçmek için kaydırın, klasörü açın ve ancak bundan sonra istediğiniz simgeye tıklayın.

Programı açmak ne kadar uzun sürerse, onu yapmak için o kadar az cazibe olacaktır. Ayrıca, yardımcı olmayan uygulamaları ana ekranınızda tutmak, size kendini hatırlatma olasılığını azaltır ve gözlerinizin daha kötü görünmesine neden olur.

Zararlı uygulamaları en üste taşıyın

Ana ekranda birçok, çok farklı türde simge vardır. Ancak akıllı telefon bağımlılığı ile mücadele ediyorsanız, Toronto merkezli web tasarımcısı en iyi seçeneğinizdir.

Avery, uygulamalarını tek eliyle akıllı telefonunu tutarken başparmağıyla bir simgeye ulaşmanın ne kadar kolay olacağına göre yerleştiriyor. En kullanışlı programları ekranın sol alt köşesine yaklaştırıyor (sol elini kullanıyor). Ve çok zamanını alanlar sağ üst köşeye gidiyor.

Sağ elini kullanıyorsanız, iş, çalışma ve spor uygulama simgelerinizi ekranınızın sağ alt köşesine yerleştirin. Ve her türlü sosyal ağ ve sohbetin üstte olmasına izin verin. Onlara baş parmağınızla ulaşmanız ne kadar zorsa, onları o kadar az açarsınız.

Ana ekranınızı temizleyin

Gereksiz uygulamaları klasörlerde veya menünün bağırsaklarında bir yere sakladıktan sonra, gerçekten önemli şeyleri ana ekrana yerleştirmelisiniz. Görev yöneticileri, e-posta istemcisi - verimli zaman geçirmenizi sağlayan her şey.

Sadece ana kuralı hatırlayın: Sık kullanmak istemediğiniz bir uygulamayı asla ana ekranınıza yerleştirmeyin.

Megan Holstein

4. Çoğu bildirimi devre dışı bırakın

Uygulamalarda bildirimleri kapatın

Sosyal ağ istemcisinin kendisi klasörlerin ve menülerin derinliklerinde gizlendiğinde bile, sonsuz bildirimlerle dikkatinizi dağıtmaya devam ediyor. Neyse ki, bu zor değil.

Facebook

Facebook istemcisini açın ve üç yatay çizgili düğmeye tıklayın, ardından "Ayarlar"a gidin. Aşağı kaydırın ve Bildirim Ayarları bölümünü bulun. Burada Facebook'tan hangi bildirimleri almak istediğinizi ayrıntılı olarak özelleştirebilirsiniz. Ne kadar çok kapatırsanız o kadar iyi.

Temas halinde

En popüler yurt içi sosyal ağda bunun gibi bildirimlere ulaşabilirsiniz. Ayarları açmak için üç yatay çizgili düğmeye tıklayın ve ekrandaki dişli simgesini bulun. Orada, ilk öğe "Bildirimler". Uygulamanın sizi ne zaman rahatsız edeceğini ve ne zaman bekleyebileceğini seçin.

Instagram

Profil simgenize tıklayın (sağ altta bir heykelcik bulunan simge). Üstteki üç yatay çizgiye dokunun ve ayarlara gidin. Orada "Bildirimler" öğesini bulacaksınız. Acil olmadığını düşündüklerinizi devre dışı bırakın. Örneğin, yeni aboneler hakkındaki beğeniler ve mesajlar.

heyecan

Üstte üç yatay çizgi bulunan simgeye dokunun ve açılan menüden Ayarlar ve Gizlilik'i seçin. "Bildirimler" bölümünü açın. Twitter'ın sizi beslediği tüm gereksiz sapkınlıkları devre dışı bırakın.

Snapchat

Snapchat'i açın ve sol üstteki profil simgenize tıklayın. Ardından ayarları açmak için dişli simgesine dokunun. "Bildirimler"i seçin ve ihtiyacınız olmayanları devre dışı bırakın.

Simge bildirimlerini kapat

Uygulama ayarları her şey değildir. Ek olarak, akıllı telefonlar dikkatinizi başka bir şekilde dağıtabilir - ana ekrandaki simgelerde görünen okunmamış bildirim sayacına sahip kırmızı daireler.

Acil bir şey söz konusu olduğunda bu yararlı bir şeydir. Örneğin, kırmızı bir daire cevapsız bir aramanız olduğunu ve geri aramanız gerektiğini gösterdiğinde.

Ancak biri sizi Instagram'da bir fotoğrafta etiketlerse, hemen dikkatinizi çekmesi pek olası değildir. Ve kırmızı simge sadece dikkatinizi dağıtacaktır. Bu nedenle, önemsiz uygulamalar için okunmamış hatırlatma sayaçlarını kapatın.

Android

Ayarlar, Android tabanlı farklı mermilerde biraz farklılık gösterebilir, ancak genel olarak benzerdir.

Android'inizin Ayarlar uygulamasını açın ve orada Bildirimler öğesini bulun. Sistemdeki her bir uygulama için bildirim ayarlarına gidin. İstediğiniz programı seçin ve "Uygulama simgesinde etiketle" seçeneğini "Kapalı" konumuna getirin. Gereksiz tüm bildirim sayaçlarını kapatana kadar tekrarlayın.

iOS

İPhone'da bunun için "Ayarlar" sistemine gitmeniz gerekir. Orada "Bildirimler" öğesini bulun ve bir uygulama listesi göreceksiniz. İçinde, örneğin bir sosyal ağ seçin ve üzerine tıklayın.

Uygulama ayarlarında "Stickers" seçeneğini "Off" konumuna getirin. Rozetleriyle dikkatinizi dağıtmaması gereken her uygulama için bu adımları tekrarlayın.

Bildirimleri kapat

Sosyal medya uygulamaları oldukça iyi ve ayrıntılı bildirim ayarlarına sahiptir. Ancak diğer bazı programlarda onları bulamazsınız. Neyse ki, sistem parametreleri aracılığıyla gereksiz bildirimleri kapatabilirsiniz.

Bunu yapmak için, Android ve iOS için önceki paragraflarda belirtilen ayarlara gidin. Kaldırılamayacak kadar önemli, ancak ne yazdığını okuyamayacak kadar can sıkıcı bir uygulama seçin. "Bildirimleri göster" öğesini tıklayın ve "Kapalı" konumuna getirin. Bunu tüm önemsiz programlarla tekrarlayın.

5. Yararlı uygulamalar yükleyin

Böylece gereksiz ve kullanılmayan programları kaldırdınız, akıllı telefonunuzu oyuncaklardan temizlediniz, sosyal ağları klasörlerin derinliklerine sakladınız ve bildirimleri doğru bir şekilde ayarladınız. Şimdi daha ileri gitmeniz ve akıllı telefonunuza yararlı bir şey yüklemeniz gerekiyor, böylece "toksik" uygulamaları sınırladıktan sonra boşluk hissine sahip değilsiniz.

Megan akıllı telefon bağımlılığını sigara içmeye benzetiyor.

Sigarayı bırakmanın etkili bir yolu, kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirmektir. Ya da en azından daha tarafsız.

Megan Holstein

Bu nedenle, eski sigara içenler sigarayı sakızla değiştirmeye, düzenli olarak süt içmeye veya spor yapmaya çalışırlar.

Akıllı telefonda da durum aynı. Ekrana bağlı kalma dürtüsünün karşı konulmaz olduğunu hissettiğinizde, direnmeyin - sadece sosyal ağları değil, daha faydalı şeyleri yapmayın. Holstein'ın kurmayı önerdiği şey bu.

Duolingo

Yabancı dil öğrenmek için en popüler uygulama. Okuma, yazma, konuşma ve dinlediğini anlama becerisini geliştirir. Programın çok sayıda alternatifi var ve bu nedenle Duolingo beğeninize göre değilse, başka bir şey seçebilirsiniz.

ProgramlamaHub

Gizmo, Duolingo'ya benzer, ancak dil öğretmez, programlamayı öğretir. Kodlama bu günlerde çok önemli ve eğer bunu gündelik, eğlenceli bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenme şansınız varsa, neden yapmayasınız?

Magnus antrenörü

Satranç sadece zaman geçirmenin eğlenceli bir yolu değil, aynı zamanda bir zihin eğitmenidir. Kesinlikle onları oynamaya değer ve bu uygulama size yardımcı olacaktır.

Yükseltmek

Popüler bir beyin jimnastiği uygulaması. Mantığı, konsantrasyonu ve hafızayı pompalamak için birçok alıştırma var. Uygulama İngilizcedir, bu nedenle dili aynı anda öğrenmeniz gerekir. Beğenmeyenler listeye bir göz atsın.

FBOkuyucu

Zeka üzerinde kitaplardan daha iyi ne etkisi olabilir? Kaliteli kurguyu istediğiniz zaman okuyun. FBReader bunun için harika bir uygulama ama daha kötüsü yok.

FBReader FBReader. ORG Sınırlı

FBReader: fb2 okuyucu, ePub FBReader. ORG Limited

Bu uygulamaları her zaman gözünüzün önünde olacak şekilde ana ekranınıza yerleştirin. Ve aniden sıkılırsanız, sosyal ağlara ve oyunlara bağlı kalmak yerine İngilizcenizi geliştirmek veya mantık bulmacaları çözmek daha iyidir. Bu aynı zamanda zaman öldürmenin bir yoludur - sadece daha kullanışlıdır.