Bilimsel olarak çoklu görev nedir ve bununla ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

"Çoklu görev" kelimesi ilk olarak 60'lı yıllarda veri işleme endüstrisinde kullanıldı. Bir bilgisayarın aynı anda birden fazla görevi işleme yeteneğini tanımladı. Ama sonra bu terim insanlara uygulanmaya başlandı.

Veri işlemede çoklu görev, birden çok işlemin paralel olarak yürütülmesi değildir. Sadece bu modda, aynı anda birden fazla görev işleniyor. Bu durumda, bir görev doğrudan işlenirken diğeri sırasını bekler. CPU'yu bir görevden diğerine değiştirmeye bağlam değiştirme denir ve sık geçişler olduğunda paralel yürütme yanılsaması oluşur.

Çoklu görev sadece bir yanılsamadır. Gerçekte, sadece bir aktiviteden diğerine tekrar tekrar geçiyoruz.

Beynimiz aynı anda ikiden fazla karmaşık görevi işleyemez. Bu, Paris'teki Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü'nden (INSERM) bilim adamları tarafından keşfedildi.

Deney sırasında katılımcılardan aynı anda iki şey yapmalarını istediler ve fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme kullanarak beyin aktivitelerini izlediler. İki görev aynı anda gerçekleştirildiğinde, beynin "çatallandığı" ortaya çıktı: iki alan (iki ön lob) aktive edildi İnsan Ön Loblarında Eşzamanlı Hedeflerin Bölünmüş Temsili. …

Daha sonra bilim adamları, katılımcılardan aynı anda üç görevi yerine getirmelerini istedi. Bu durumda, katılımcılar üç görevden birini sürekli olarak unuttular ve hata yapma olasılıkları daha yüksekti. Anlaşılan, iki görev arasında sorunsuz geçiş yapabilmemize rağmen, artık daha fazla görev yapamıyoruz (çünkü sadece iki ön lobumuz var).

Sürekli anahtarlama maliyeti

Beynin yürütücü işlevleri nedeniyle bir görevden diğerine geçiyoruz. Düşünce süreçlerini kontrol eder ve görevlerin nasıl, ne zaman ve hangi sırayla tamamlandığını belirlerler.

Yürütme kontrolü iki aşamada gerçekleşir.

• Amaç değişikliği - birini değil, başka bir konuyu yapma kararı.
• Yeni bir rolü etkinleştirme - önceki görevin kurallarından yeni görevin kurallarına geçiş.

Görevler arasında geçiş yapmak saniyenin yalnızca birkaç onda biri kadar sürebilir, ancak bu süre özellikle sık geçiş yaparsanız yavaş yavaş birikir. Aslında daha yavaş çalışıyoruz.

Tabii ki, bazen hiç önemli değil: örneğin, aynı anda hem temizlik yaparken hem de TV izlerken. Ancak sürüş gibi güvenliğin önemli olduğu durumlarda, bir saniyenin bu kadar küçük bir kısmı bile belirleyici olabilir.

Çoklu görevin eksileri

Çoklu görev üretkenliği düşürür

Yukarıda belirtildiği gibi, çoklu görev modunda, bir görevden diğerine geçiş yapıyoruz. Bu nedenle daha yavaş çalışıyoruz, çünkü her seferinde geçiş yaptığımız vakayla ilgili tüm bilgileri hatırlamamız gerekiyor. Aynı zamanda beynimiz tek bir şey üzerinde yoğun bir şekilde çalışmaktan daha fazla yorulur. Ayrıca sürekli olarak birinden diğerine geçerek daha fazla hata yaparız.

Çoklu görev konsantre olmayı zorlaştırır

Çoklu görev bir alışkanlık haline geldiğinde, tek bir şeye odaklanmak çok zor hale gelir. Genellikle beynimiz, yükü azaltmak ve tüm enerjisini bir sorunu çözmeye adamak için gelen bazı sinyalleri görmezden gelir. Ancak çoklu göreve alıştıkça kafası karışmaya başlar ve her zaman hangi bilgilerin önemli olduğunu ve neyin göz ardı edileceğini belirleyemez.

Çoklu görev iradeyi öldürür

Çoklu görev modunda dikkatimiz dağılır ve karar verme ve eleştirel düşünme yavaşlar. Beyin daha hızlı yorulur, bu da iradeyi etkiler.

Dolayısıyla bir kartopu etkisi var: İrade gücümüzün azalması nedeniyle hiçbir şey yapamıyor ve mutsuz hissediyoruz ve olumsuz duygular bizi daha da motivasyondan mahrum ediyor.

Konsantre olma yeteneği nasıl yeniden kazanılır

1. Sabahları en önemli şeyi yapın

Akşam, bir sonraki gün için yapılacaklar listesi yapın ve günün ilk birkaç saatinde en önemli şeyi yapın. O zaman bütün gün bu önemli konuyu düşünmenize ve her şeye zamanında yetişip yetişemeyeceğiniz konusunda endişelenmenize gerek yok.

2. Tüm dikkat dağıtıcıları kendinizden uzaklaştırın

Örneğin, genellikle telefonunuz dikkatinizi dağıtıyorsa, işiniz bitene kadar telefonu kapatın. Sosyal medyada veya komik YouTube videolarında çok zaman harcıyorsanız, bu siteleri engelleyin.

3. Stratejik düşünün

Genellikle önemli konuları acil olanlarla karıştırırız. Bu nedenle, bize her şeyi olabildiğince çabuk yapmamız ve mümkün olduğunca zamanında olmamız gerekiyor gibi görünüyor.

Stratejik düşünerek ve ileriyi planlayarak, sizin için neyin önemli olduğunu çok daha net bir şekilde anlamaya başlayacaksınız. Ve bir anda neyin özellikle önemli olduğunu bilerek ve tamamen ona odaklanarak, aynı anda birkaç şeye püskürtülmekten çok daha fazlasını yapacaksınız.

4. Biraz dinlenin

Bir süre işten veya başka bir aktiviteden ara verin. Örneğin, çalışırken kısa molalar için Pomodoro Tekniğini kullanın ve haftada en az bir gün izin aldığınızdan emin olun. İyileşmek ve rahatlamak için nefes egzersizlerini veya meditasyonu deneyin ve dinlenmenin en önemli yolunu unutmayın - uyku.

İşyerinde çoklu görev ihtiyacı nasıl azaltılır

1. Her zaman hazırlıkla başlayın

Gerekli bilgiler ve net bir plan olmadan yeni bir projeye girişirseniz, yarı yolda sıkışıp kalabilirsiniz. Bu genellikle, özellikle bir şeyi tamamlamadan bir sonrakini aldığımızda olur.

2. Açık projelerin sayısını azaltın

Önceki aktiviteleri bitirmeden yeni aktivitelere başlamayın.

3. Bir öncelikler sistemi geliştirin

Ekibin her bir üyesi, zaman zaman rolleri konusunda net olmalıdır. Bu nedenle, her gün veya hafta için her zaman öncelik verin ve ana görevinizi tanımlamaya çalışın.

Nihayet

Kesinlikle gerekli olduğunda çoklu görevde yanlış bir şey yoktur. Ancak hayatınızın her alanına yayılmaya başlarsa kendinize sorun: “Bu alanda çoklu görev bu kadar faydalı mı? Tam tersi bir yaklaşım benimsersem ve bir şeye odaklanırsam ne olur?"

Çoklu görev tuzağından kurtulmak için yukarıdaki ipuçlarını deneyin.