Toksik pozitiflik nedir ve yaşamamızı nasıl engeller?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

"Bunu mahvetme, her şey yoluna girecek!" - bu tür ifadeler iyimserlikten değil, sorunlardan kaçınmaktan ve duyguları reddetmekten bahseder.

toksik pozitiflik nedir

Olumlu düşünme çağrısı genellikle yanlış anlaşılır ve tüm fikir kalıplaşmış sloganlara indirgenir: “Korkunç bir şey olmadı”, “Sevinmelisiniz, çünkü hayatınızda mutluluk için pek çok neden var!”, “Olumsuz düşünceler olumsuz olayları çeker. ve Evrene doğru sinyali gönderiyorsunuz! Psikologlar bu yaklaşıma toksik pozitiflik diyorlar ve bu iyi bir şeye yol açmaz.

Aynı zamanda, gerçek pozitif düşünme gerçekten fayda sağlar, örneğin kaygıyı azaltır, kendinize inanmanıza ve yeni beceriler öğrenmenize yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Bu nedenle, bir pozitiflik türünü diğerinden ayırt etmeye değer.

Toksik pozitiflik kendini nasıl gösterir ve nereden gelir?

Onu aşağıdaki ifadelerden tanıyabilirsiniz:

• Sorunların ölçeğini küçümsemek: “Bir düşünün, ateş ettiler! Burnunu asmana gerek yok, çabucak yeni bir iş bulacağım!”.
• Durumun basitleştirilmesi: "Endişelenme!", "Rahatla ve iyi düşün!"
• Olan her şey için sorumluluk reddi: "Çok yetenekliyim, ama sınavı geçemedim çünkü öğretmen benden hoşlanmadı."
• Sorunların çözümünü bazı soyut güçlere kaydırmak: “Her şey bir şekilde yoluna girecek, göreceksin!”, “Sadece iyiye inanıyorsun ve her şey kendiliğinden gelecek!”.
• Bir kişinin başına gelenlerle ilgili tüm sorumluluğu değiştirmek: "Her şey senin elinde!", "Sadece denemen ve çok çalışman gerekiyor, o zaman her şey yoluna girecek."

Psişenin koruyucu mekanizması nedeniyle bu şekilde davranırız: içgüdüsel olarak kendimizi kötü olaylardan uzak tutmak, olumsuz duygulardan saklanmak isteriz. Yine de kendimizi veya başkalarını nasıl destekleyeceğimizi bilmiyoruz ve konuşulan kelimelerin arkasında bir şey olup olmadığı hakkında fazla düşünmüyoruz.

Toksik pozitiflik nelere yol açar

Duyguları deneyimlemeyi kendinize yasaklıyorsunuz

Bu ifadelerle gerçek duygularınızı bloke ediyorsunuz. Acıyı, öfkeyi, kırgınlığı, özlemi ve hayal kırıklığını daha derine itip yerine karton pozitifliği koyarsınız. Bu iz bırakmadan geçmez: Gerçek duyguları görmezden gelmek bizi mutsuz eder ve depresyona yol açar.

Başkalarının duygularını ve sorunlarını değersizleştiriyorsunuz

Bir kişi bir şeyden şikayet ederse, duyulmak, duygularını kabul etmek ve empati kurmak ister. “Kötü şeyler düşünme”, “Mutlaka her şey yoluna girecek” gibi kaba sözler onu pek teselli etmeyecektir. Sadece kendi deneyimlerinin ve zorluklarının önemli olmadığına, kimsenin onu anlamadığına ve genel olarak bir şekilde yanlış olduğuna inanmak zorunda kalacaklar, çünkü böyle önemsiz bir konuda çok güçlü hisleri var.

sorunu çözmekten kaçıyorsun

Bir durum düşünün: Bir kişiyle röportaj yapıldı, ancak işe alınmadı. Bunun neden olduğunu analiz edebilir, eksik olduğu becerileri geliştirebilir, çalışmaya gidebilir. Ya da elini sallayıp şöyle diyebilir: “Her şey en iyisi için! Ben güzelim ve işveren sadece bir aptal."

Adayın gerçekten de mükemmel bir uzman olması ve potansiyel patronunun pek akıllıca davranmaması ihtimali var. Ancak bir kişinin büyümek için yeri olduğu göz ardı edilemez, ancak soruna karşı böyle bir tutum nedeniyle bunu yapmayacaktır.

Sağlıksız ilişkilerde çıkmaza girebilirsiniz

"Bu tamamen kötü niyetli değil, o iyi bir insan, onu affetmen gerekiyor", "En iyi güdülere sahip, sadece karmaşık bir karakter, kin tutmamak ve barışmak daha iyi." Sistematik olarak incinirseniz, durum hakkında olumlu olmak (yani onu görmezden gelmek) maliyetli olabilir. Zorbaları sürekli affedecek, onlarla görüşmeye gidecek, kendinizi her şeyin yolunda olduğuna inandıracak ve benlik saygınızı ve ruh sağlığınızı sarsacak mutsuz bir ilişki içinde sıkışıp kalacaksınız.

Toksisite olmadan nasıl pozitif olunur

Duyguları engellemeyin

Psikologlar, kendinize olumsuz düşünmek için izin vermeniz gerektiğine inanırlar. Olumsuz duygular kesinlikle normaldir, onları bastırmak işe yaramaz - sadece kabul edebilir, onları deneyimlemenize izin verebilir ve onlara her hakkınız olduğunu kabul edebilirsiniz. Bu işleme aynı zamanda duygu doğrulaması da denir.

Diğer insanlarla ilişkilerde de bu yaklaşım işe yarar. Birisi bir şeyden şikayet ederse, o kişi için üzülün, ona durumun gerçekten tatsız olduğunu söyleyin, bu yüzden onun kızgın veya üzgün olması şaşırtıcı değil. Orada olun, yardım teklif edin, varsa benzer deneyimlerinizi anlatın. Onu gülümsetmeyin, göremediği olumlu anları zorla arayın ve gerçek duygularını gömmeyin.

Eyleme odaklan

Duygularınızın çılgına dönmesine izin verdikten sonra, durumun size neler öğretebileceğini, bundan nasıl faydalanabileceğinizi ve bunu çözmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Bu yaklaşıma proaktif denir. Avusturyalı psikiyatrist ve Nazi toplama kampının eski mahkumu Viktor Frankl'ın ilk olarak "A Man in Search of Man" adlı kitabında onun hakkında konuştuğuna inanılıyor. Ve sonra proaktivite fikri, Stephen Covey gibi koçlar ve üretkenlik uzmanları kadar diğer psikologlar tarafından da benimsendi ve popüler hale getirildi.

Bir kişi proaktif ise, olumsuzluğa kaymaz (“İşe alınmadım, kaybedenim, asla başaramayacağım”), ama aynı zamanda anlamsız ve verimsiz pozitifliğin arkasına saklanmaz (“Hiçbir şey! Her şey olacak” kesinlikle çalışın!”). Kötü bir şey olduğunu kabul ediyor ama gerekli sorumluluğu alıyor ve eylemlere odaklanıyor: “Evet, beni almadılar, üzücü. Ama şimdi hayalimdeki işi almak için okumanın ne gerektiğini biliyorum. Yakın gelecekte kurslar veya stajlar arayacağım ve çalışmaya başlayacağım. Bu pozisyon morali yükseltir, enerji verir ve zor durumlarda bile çözüm bulmaya yardımcı olur.