39 kilo nasıl verdim ve aynı anda ne anladım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Blogger ve This American Life, Mental Floss, The Atlantic ve The Magazine Chris Higgins için nasıl kilo verdiğine dair makalelerin yazarı. Bir buçuk yıl önce 133 kiloydu ve obezite nedeniyle ölmekten ciddi şekilde korkuyordu.

Bir buçuk yıl önce, yazı işleri ofisinden bir görev aldım - hareketsiz bir yaşam tarzının bir insan için sigara içmek kadar tehlikeli olup olmadığını araştırmak için. Araştırma sonuçlarını, doktorlarla yapılan röportajları okumaya başladım ve bilime daldım.

Obezite, hareketsiz yaşam, kanser ve ölümle ilgili materyallere dalmışken kendimi 133 kilo olduğumu düşünürken yakaladım ve işim bütün gün oturup yazı yazmak. Bunun farkına varmak omuzlarıma ağır bir yük bindirdi. Bir şeyler yapmam gerektiğini anladım.

İlk adım, birçok kez yaptığım şeydi - bir spor salonuna kaydoldum. Ama bu sefer bireysel eğitmenli dersleri seçtim.

Izzy Barth Fromm benimle ilk tanıştığında, amacımın ne olduğunu sordu. "Kilo ver" ve "daha iyi hisset" gibi belirsiz bir şeye cevap verdim. Açıklığa kavuşturdu: "Daha iyi hissetmekle tam olarak ne demek istiyorsun?" "Uçak koltuğuna sığmak istiyorum" dedim. Uçak koltuklarından nefret ederdim. Onlara uymamaktan nefret ediyordum. Dirseklerimi komşulara sürtmekten, küçülmeye ve küçülmeye çalışmaktan nefret ederdim. Başını salladı ve işe koyulduk.

İlk başta zordu. Sonra eğlenceli oldu.

İlk defa, eğitime başladıktan yaklaşık altı ay sonra bir uçak koltuğuna kolayca sığabileceğimi hissettim. Şimdi 39 kg verdim, belden 38 cm, göğüsten 30 cm ve kalçadan 28 cm kaybettim. Uçak koltukları hala çirkin ama artık kendimi kötü hissettirmiyorlar. Bu harika.

Geçen yıl fark ettiklerimi yazmaya karar verdim. Umarım deneyimim birileri için yararlıdır.

Kontrol edileceğim birine ihtiyacım vardı

Izzy benim kişisel antrenörüm. Bana spor salonunda nasıl çalışılacağını, plank'ın ne olduğunu (ciddiyim, bir yıl önce bilmiyordum), kendime zarar vermeden ağırlık kaldırmayı öğretiyor. Ayrıca doğru beslenme konusunda tavsiyelerde bulunur. Ama onun en önemli rolü benim vicdanımın sesi olması.

Son derece sonuç odaklıyım ve teslim tarihleri konusunda tutkuluyum. Bana bir son teslim tarihi verilirse ve bu süre içinde bir görevi tamamlamam beklenirse, elimden gelenin en iyisini yapacağım. Bu yaklaşımı sadece işte değil, aynı zamanda sağlığımla ilgili olarak da nasıl uygulayacağımı öğrenmek birkaç on yılımı aldı. Kendimi sorumlu hissedeceğim ve beni hedefime doğru itecek birini işe almalıydım. Geçen yıla kadar, sağlıkta son teslim tarihinin işte olduğu kadar önemli olduğunu bilmiyordum. Sonunda buna geldiğim için mutluyum.

Bir buçuk yıl bu konuda sessiz kaldım

İnternette ve dergilerde yazılar yazarak hayatımı kazanıyorum. Ancak geçen 18 ay boyunca, kelimenin tam anlamıyla bu makaleden önce, hayatımda neler olup bittiği hakkında okuyucularla tek kelime etmedim.

Bunca zaman doğru beslenmeye çalıştım ve işe değil sağlığa öncelik verdim. Ayrıca Web'de yayınlanabilecek fotoğraflarda parlamamaya çalıştım ve derslerimi simülatörde tartışmadım. Onu mahvetmekten korktum. Bunu alenen tartışmaya başlamadan önce en az bir yıl beklemeye karar verdim (sonra altı ay daha ekledim). Ve buradayım.

Kilo vermek, dış değişiklikleri pek fark etmedim

İlk 18 kiloyu verdikten sonra kıyafetlerim bana çok büyük geldi. Üzerimden düştü. Bodrumda, bir gün tekrar giymeyi umduğum “ya kilo versem” için kıyafetler saklıyordum. Onları çıkardım, giymeye başladım ve çok geçmeden onlar da üzerimden düşmeye başladı.

Ama acı gerçek şu ki, bedenimin değiştiğini zihnimle bilsem de, uzun süre aynada yeni bir şey yoktu. Sadece 12 ay sonra yansımamı gördüm ve şöyle düşündüm: "Biraz atmış gibi miyim?"

Hala daha iyi göründüğümden emin değilim. Beynimin yeni vücuduma alışması muhtemelen zaman alıyor. Buna dismorfobi veya başka bir şey deyin, ancak görünüşümü objektif olarak değerlendirmekte gerçekten zorlanıyorum. Geçen yıl beş yeni kayış (ve sonuncusuna delik eklemek için bir delgeç) almak zorunda kaldım.

Her ay, hatta yıldan yıla vücudumdaki görsel değişiklikleri algılayamıyordum. Bu yüzden kendimi tartıyorum ve ölçüm yapıyorum. Başkalarının kendimdeki değişiklikleri fark etmesi kendimden daha kolaydır. Tek yapabildiğim kilogram ve santimetre cinsinden hedefler belirlemek ve onlara doğru yürümek.

Çok kilo verdiğinizde insanlar tuhaf spekülasyonlar yapmaya başlar

Birkaç ay önce spor salonunda bir kadın yanıma geldi ve nasıl bu kadar çok kaybetmeyi başardığımı sordu. Cevabım basmakalıptı: "Diyet ve egzersiz." O, "Ah! Sıvı diyet? " Beni şaşırttı: “Hayır, sadece daha sağlıklı yiyecekler yiyorum. Salatalar, yarı mamul ürünler değil."

Geçen hafta bir arkadaşım bana, "Spor salonuna gideceğini bilmeseydim, bir şeyden rahatsız olduğunu düşünürdüm" dedi. Kulağa çok acımasız geliyor, ama aslında beni etkileyen bir iltifat. Bu, değişikliklerin gerçekten görünür olduğu anlamına gelir.

Başka birinin görüşüne güvenmeniz gerekir: dışarıdan gerçekten daha iyi bilirsiniz. Açıkçası, önceki kilo verme girişimleri büyük ölçüde başarısız oldu çünkü bana nasıl olduğumu söyleyecek bir karım yoktu.

Abur cuburları reddetmek ve çok fazla içmek iletişim kurmanızı zorlaştırabilir

Sosyal aktivitelerimin çoğunun yeme ve içmeyle ilgili olduğu ortaya çıktı. İletişimin genellikle akşam yemeği ve bir bardak bira ile gerçekleştiği bir dünyada yaşıyoruz.

Bu nedenle, üzücü gerçek şu ki, kilo veren birçok kişi toplantıları reddetmeyi uyum sağlamaktan daha kolay buluyor. Bir arkadaşınızla bara gidip baştan çıkmaktansa evde kalmak daha iyidir. Önceden ben de bütün akşam maden suyuyla oturmaktansa yeterince yiyip içmeyi tercih ederdim. Ama neyse ki, sosyalleşmeden ödün vermeden yiyecek ve içecek alımımı kontrol etmeyi büyük ölçüde öğrendim.

Eşimin desteği olmadan yapamazdım

Spor salonuna gidip Izzy'yi işe aldığımda, karım Rochelle bir iş gezisindeydi. Döndüğünde, Ro değişikliği sakince kabul etti.

Ayrıca, simülatöre de kaydoldu ve şimdi kilo vermede ve diğer fitness hedeflerine ulaşmada benden bile önde. Planlarımın bir parçası değildi ama hoş bir sürpriz oldu.

Onun yardımı olmadan yapabileceğimi sanmıyorum. Muhtemelen evli olmasaydım ve akşamları yemekle yalnız kalmasaydım kilo vermezdim.

bunun hakkında nasıl konuşacağım hakkında hiçbir fikrim yok

Bu zor. Arkadaşlarıma, aileme ve hatta yabancılara “kilo verme hikayemi” nasıl anlatacağımı bilmiyorum ve bir pislik gibi görünmüyorum. “Hey, bana bak, çok kilo verdim” - palavra ve sadece.

Bu yazıdan önce internette kilo verdiğimden bahsetmemiştim. Genel olarak. Ama artık anlatmam gerektiğini hissediyorum. Obeziteden ölmekten ciddi anlamda korktuğum için kilo vermeye karar verdim. Şimdi bu beni daha az endişelendiriyor, çünkü ilerleme kaydettim. Ve içtenlikle umuyorum ki, bu makaleyi okuduktan sonra, benim gibi ortalama boyda ve bir sentten daha ağır olan otuz yaşındaki bir adam, değişebileceğini ve bunun kendisine fayda sağlayacağını anlayacaktır.

Kilo vermenin sihirli formülü benim için son derece basit çıktı: rasyonel bir diyet ve tutarlı bir eğitim sistemi. Evet, fitness ile ilgili bir realite şovu da izledim. Ama hiçbiri kilo vermeme yardımcı olmadı. Kişisel bir antrenör bana yardımcı oldu.

P. S. Kocaman pantolonumu yüzümde kocaman bir gülümsemeyle tuttuğum bu gönderide öncesi sonrası fotoğrafı yok. Bu tür fotoğrafları kamuya açık hale getirmek benim için porno yapmak gibi. Ama şimdi kot pantolonları büyük bölümlerde değil, normal bir mağazadan alıyorum.