Çocuklarınızın 2 dakikada hazırlayabileceği sağlıklı bir kahvaltı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çocuğunuz için kahvaltıda lezzetli bir şeyler pişirmek istiyor, ancak yemek pişirmek için çok zaman harcamak istemiyor musunuz? Ya da belki çocuğunuzun kendi kendine yemek yapmayı öğreneceğini hayal ediyorsunuz? Bugün sizlerle, çocuklarınızın kendilerinin yapabileceği lezzetli bir yumurta kahvaltısı için basit bir tarif paylaşacağız.

Meşgul bir anne olarak aile hayatına karşı tutumumu yeniden gözden geçirmeye karar verdim ve kendim yaptığım ev işlerinin çoğunun çocuklarıma emanet edilebileceğini fark ettim.

Sadece kaprislerini tatmin etmek yerine, onlara güçlü, bağımsız ve kendine güvenen olmayı öğretme zamanının geldiğine karar verdim - onları böyle görmek isterim.

Bu karar birkaç değişiklik gerektirdi. Örneğin, artık çocuklar için okul öğle yemeği hazırlamak için çok fazla zaman harcamak zorunda kalmadım. Çocukları kendi başlarına yemek pişirmeye motive etmek için harika bir fırsattı.

Bazı basit sağlıklı yemek tariflerini bir araya getirdik ve çocuklarıma sandviçten başka bir şey yapmayı öğrettim.

Bütün çocuklarım (ve bende dördü var) yemek yapma yeteneğine sahip çıktı. Daha önce bunu bilmiyordum ve maksimumlarının soğuk sütlü pul olduğuna inanıyordum. Miniklerim bile okul kahvaltılarını kendileri yapmaya başladılar, ayrıca okuldan sonra kendilerine bir şeyler yiyebildiler.

Buzdolabına iliştirilmiş küçük bir tarif fikirleri listemiz var ve her zaman mutfakta gerekli malzemelerin bulunduğundan emin oluyorum.

Şu anda en sevdiğimiz yemek pişmiş yumurta çünkü ihtiyacımız olan proteini almanın harika bir yolu.

Çocuklar bu yemeği yapmak istiyorsa, onu harika bir şekilde tamamlayacak çeşitli malzemeler bulmak için buzdolabına bakmalarını öneririm. Yeni bir şeyler ekleyerek farklı varyasyonlar yaratmak çok kolay.

Çocuklar sevdikleri malzemeleri eklemeye bayılırlar ve ben de onların yemek pişirmeye kapılmalarını izlemeyi seviyorum. Bu tarif kahvaltı, öğle yemeği ve okul atıştırmalıkları için harikadır. Çocuklarınıza yemek yapmayı öğretmenin eğlenceli ve kolay yolu.

İşte favori içerik kombinasyonlarımızdan bazıları:

• 1 yumurta + doğranmış mantar + parmesan
• 1 yumurta + domates + fesleğen;
• 1 yumurta + doğranmış jambon + çedar peyniri + yeşil soğan + domates
• 1 yumurta + parmesan + doğranmış ıspanak + sarımsak
• 1 yumurta + kişniş + salsa sosu + doğranmış sosis.

2 dakikada pişmiş yumurta

Malzemeler (1 porsiyon):

• sebze yağı;
• 1 yumurta;
• 2 yemek kaşığı süt veya krema (şekersiz badem veya soya sütü ile ikame edilebilir)
• 1/2 su bardağı en sevdiğiniz malzemeler, küp küp doğranmış (biz jambon, fesleğen, domates, pastırma ve soğan kullanıyoruz)
• bir tutam tuz ve karabiber.

Pişirme metodu:

1. İki yemek kaşığı bitkisel yağ alın ve bir kalıbın üzerine fırçalayın. Kenara koyun.
2. Orta boy bir kapta yumurta ve sütü (veya kremayı), seçtiğiniz malzemeleri, tuzu ve biberi atın. Karışımı bir fırın tepsisine dökün.
3. Kabı mikrodalgaya koyun, yumuşayana kadar pişirin (yaklaşık 2 dakika, ancak mikrodalga gücüne bağlıdır. Şu şekilde pişirmeniz önerilir: 30 saniye, sonra tekrar 30 saniye ve sonra yumurta yükselip akabileceği için 1 dakika). kaseden dışarı). Biraz soğumaya bırakın ve ardından bir fırın eldiveni kullanarak mikrodalgadan çıkarın. Havalar soğumadan afiyetle yiyin!