Gün boyunca enerji tüketen 8 bariz olmayan şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayatı daha kolay ve verimli hale getirmek için bu faktörlere dikkat edin ve onlara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin.

1. Çoklu görev

Modern yaşam hızı, günde milyonlarca kez farklı görevler arasında geçiş yapmanız gerektiğini gösteriyor ve bu sadece önemli görevlerle ilgili değil. Sosyal medya akışınızı güncellemek için işten ara vermek aynı zamanda çoklu görevdir.

Ancak araştırmacılar, "çoklu görev" kavramının aslında "dikkat dağıtmaya" en yakın şey olduğu konusunda hemfikir. Hiç kimse nesneler arasında manevra yapmayı ve onlarla başa çıkmayı ve sıralı yürütmeyi başaramaz, bu bir efsanedir. Görevden göreve koşan herkes üretkenlikte bir düşüşle karşı karşıya kalır, çünkü geçiş aynı zamanda bir iştir ve kaynakları "yiyor".

Bu nedenle, sürekli olarak işe başlamak en iyisidir.

2. Bildirimler

Örneğin, bir çizim yaparsınız, tabloları doldurursunuz veya konveyördeki parçalarda kusur olup olmadığını izlersiniz. Ve bu sırada telefonunuz bip sesi çıkararak Instagram'daki yeni beğenileri, Facebook'taki bir mesajı veya tanımlanamayan bir SMS'i size bildirir.

Gadget'ı elinize almamanıza ve promosyon postaları aldığınızdan emin olmanıza izin verin. Bildirimler hala dikkati kendilerine çekiyor. Bu, çoklu görevde olduğu gibi sizi yorar ve üretkenliğinizi yavaşlatır.

Çoğu bildirimin anında yanıta ihtiyacı yoktur. Örneğin, Instagram beğeni sayacını güncellemek size şu anda hiçbir şey kazandırmaz - bu, daha sonra beslemede gezinirken onlara hafif bir kalple bakabileceğiniz anlamına gelir. Bildirimleri yalnızca acil yanıt gerektiren kanallar için etkinleştirin: iş sohbetleri, teslimat hizmetleri ve benzerleri.

3. Görev listesinin olmaması

Elbette her gün düzinelerce vakayı aklınızda tutmak zorunda kalıyorsunuz: işçiler ve kişisel, irili ufaklı. Her şeyin plana göre gittiğinden emin olmak için, bunları periyodik olarak kafanızdan söylemelisiniz - neyi unuttunuz mu? Ve bu arada, endişelen ve hayali teslim tarihlerinden muzdaripsin: aniden acil bir işin var, ama henüz başlamadın.

Her şeyi hatırlamak bir arka plan görevidir. Ancak "RAM" ınızı alır ve kaynakları alır. Bu nedenle, bitiş tarihleri olan görevlerin bir listesini tutmak ve periyodik olarak kontrol etmek iyi bir alışkanlıktır. Bu sizi her şeyi kafanızda tutmak zorunda kalmaktan kurtarır.

4. Susuzluk

Araştırmacılar hala bir kişinin tam olarak ne kadar suya ihtiyacı olduğunu bulmaya çalışıyor, ancak hiç kimse bu suyun sarhoş olması gerektiğinden şüphe duymuyor.

Vücudun sıvı rezervlerini yenileme zamanının geldiğinin en basit göstergesi susuzluktur. Ama görmezden gelmek çok kolay. Demek su almaya gitmen gerektiğini düşündün. Ve iki saat sonra akıllarına geldiler, ağızda bir çöl olunca, kafa ağırlaştı ve güç bir yerlerde kayboldu.

Bu nedenle, istediğiniz zaman içebilmeniz için yanınızda bir kap su bulundurun.

5. Dinlenmeden çalışın

Hatırlayın, birinci sınıfta öğretmen periyodik olarak herkesi kısa alıştırmalar için yetiştirdi? "Yazdık, yazdık, parmaklarımız yoruldu …" - herkes bir arada dedi, avuçlarını esneterek. Yıllar geçti, daha genç değilsin ve daha fazla periyodik dinlenmeye ihtiyacın var. Aksi takdirde, vücut monoton duruşlardan, gözlerden - bir nesneye odaklanmaktan yorulur. Bütün bunların refaha katkıda bulunması olası değildir.

Bu nedenle, düzenli olarak kendinize bir mola verin. Telefonunuza hatırlatıcı ayarlayabilir veya özel Pomodoro zamanlayıcısını kullanabilirsiniz.

6. Bozukluk

Belki annen "Masada sipariş - kafada sipariş" gibi bir şey söyledi. Ve siz, bir yığın ders kitabının Pisa'dan gelen turistleri cezbetmek için eğilmesinin sizin için daha uygun olduğunu ve masanın altında o kadar çok atık kağıt olduğunu ve işlenmesinin küçük bir orman kuşağının onarılmasına yardımcı olacağını söylediniz.

Şimdi resmileşti: Annem haklıydı. Araştırmacılar, dağınıklığın bize çok zarar verdiğine inanıyor. Bir yandan, karmaşa içinde ihtiyacımız olan şeyleri bulmaya çalışırken zaman ve sinir harcarız. Öte yandan, dağınık alan bizi endişelendiriyor ve stresi artırıyor.

Sonunda masaüstünüzdeki molozları ortaya çıkarmak için iyi bir neden gibi görünüyor.

7. Rahatsız giysiler

Dar ayakkabı giyiyorsun çünkü bir yerde giymek zorundasın, biraz küçük ama yakışan pantolonlar ve nefret ettiğin ama annenin verdiği bir gömleği atmayın. Ve tüm bunların içinde nereye gidersen git, acı kesinlikle seni bekliyor. Ne yaparsanız yapın veya ne kadar heyecan verici olursa olsun, rahatsızlık geçmeyecek. Bu nedenle, çabuk yorulacaksınız ve tek bir şeyin hayalini kuracaksınız: eve dönüp bunları çıkarmak.

Hayat rahat giyinmek için çok kısa. Ve topuklarındaki nasırlardan veya nefret ettiği gömlekten dolayı daha fazla acı çekecek kadar zaten acıyla dolu.

8. Yalanlar

Küçük bir araştırma, insanların ne kadar az hile yaparsa, o kadar iyi hissettiklerini gösterdi. Bazı yalanlar, kişinin erdemlerini abartması veya geç kalmak için hayali bir sebep gibi küçük olanlar bile, fiziksel ve zihinsel sağlığı kötüleştirebilir ve melankoliye yol açabilir. Yani dürüstlük iyi bir ruh halinin anahtarıdır.