CrossFit ve CrossFit Games nedir: Dave Castro ile röportaj

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İki yıl önce CrossFit ile ilgilenmeye başladım, koçluk kurslarına katıldım ve CrossFit Opens - uluslararası çevrimiçi yarışmalara katıldım. Şimdi, Reebok ve CrossFit arasındaki işbirliğinin yıl dönümü sayesinde, deneyimim ve genel olarak CrossFit hakkında biraz bilgi vermek için CrossFit Program Direktörü Dave Castro ile röportaj yapmak için eşsiz bir fırsatım oldu.

CrossFit Nedir?

CrossFit, yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen sürekli değişken fonksiyonel hareketlerden oluşan bir fiziksel uygunluk sistemidir. CrossFit egzersizleri, atletizm, halter ve jimnastiğin bir kombinasyonudur.

CrossFit'in ana özelliği, herhangi bir uzmanlığın reddedilmesidir. Evrensel program, aynı anda birkaç fiziksel nitelik geliştiren çok yönlü bir yük sağlar: güç, esneklik, güç, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, doğruluk ve dayanıklılık ve ayrıca kardiyovasküler sistemi güçlendirir.

CrossFit antrenmanları, farklı fitness seviyelerine ve yaştaki insanlara uyacak şekilde kolayca uyarlanabilir. Ayrıca crossfit genellikle yüzücülerin, koşucuların, karma dövüş sanatları savaşçılarının, polisin, itfaiyecilerin ve ordunun işlevsel niteliklerini geliştirmek için kullanılır. Uzun mesafe koşularında yer alan kasları ve bağları güçlendirmek için CrossFit'i seçtim.

Alisher Yakupov (@alisherrr) tarafından 15 Mart 2014 tarihinde 3:46 PDT'de yayınlanan video

Fran

CrossFit kavramı 1974 yılında eski Amerikalı jimnastikçi Greg Glassman tarafından icat edildi. Bir sürü farklı değişkenlik ve yoğunlukla deneyler yaptı ve mümkün olduğunca etkili ve işlevsel olacak egzersizler yaratmanın bir yöntemini arıyordu. CrossFit'in kaynaklandığına inanılan ilk antrenman, 21-15-9 iticili bir merdivendir (barbell atma ile ön squat + serbest stil pull-up'lar). Şampiyonlar artık birkaç dakika içinde başarıyor. Şu anda dünya çapında 10.000'den fazla CrossFit kulübü var ve sayıları her gün artıyor.

Oyunlar

2007'de Glassman ve Castro, Los Angeles'ta ilk CrossFit Oyunlarını düzenledi. O zamanlar garajda bir araya gelen sporcular gibiydiler, ancak şimdi oyunlar stadyumu topluyor ve CrossFit Amerika Birleşik Devletleri'nde en hızlı büyüyen spor olarak kabul ediliyor.

2010 yılında Reebok ve CrossFit, her iki tarafa da fayda sağladığına inandığım bir işbirliği üzerinde anlaştılar. Hem sporcular hem de hobi sahipleri güzel ve işlevsel ekipmanlar aldı ve Reebok binlerce kişilik bir toplulukla çalışma ve ürünlerini geliştirme fırsatı buldu.

2011 yılında California, dünyanın dört bir yanından 26.000'den fazla sporcunun katıldığı Reebok CrossFit Games açık serisini başlattı. Ve 2015'te oyunlara 200.000'den fazla kişi kaydoldu. Yeni başlayanlar için basitleştirilmiş antrenmanlar, bu yıl çevrimiçi yarışmaların önemli bir özelliği haline geldi. Onlar sayesinde, CrossFit'e birkaç ay önce başlayanlar bile Opens'a katılabildiler.

Geçen yıl böyle bir "özgürlük" yoktu ve hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için tüm sporcular için aynı olan RX (önerilen ağırlıklar) ile çalışmak zorunda kaldım. Bir koşucu olarak zor zamanlar geçirdim, ama inleyerek ve çatırdayarak hala halter ve ağırlıklarla başa çıktım, yaş ve cinsiyet grubumda 60.000'den "onurlu" otuz beş bin bir yer aldım.

Alisher Yakupov (@alisherrr) tarafından 31 Mart 2014 tarihinde 11:56 PDT'de yayınlanan video

Reebok kısa süre önce CrossFit ile beşinci yıldönümleri için Dave Castro ile röportaj yapmak için özel bir teklifle bana ulaştı. Benim için başkanla röportaj yapan bir okul çocuğu gibi. Sporcu arkadaşlarımla konuştum ve ilgilerini çeken sorular topladım.

Reebok ve CrossFit arasındaki işbirliğinin giyim ve ayakkabı üretiminin yanı sıra ne anlamı var? Ortaklığın başlangıcından bu yana ne gibi değişiklikler oldu?

- Ortaklık, diğer şeylerin yanı sıra, CrossFit Games ve Team Invitational gibi etkinlikler düzenlerken yakın işbirliği anlamına gelir. Ayrıca, bağlı ortaklarımızla nasıl çalışacağımızı ve CrossFit topluluğuyla en etkili şekilde nasıl etkileşimde bulunacağımızı tartışıyoruz. Reebok markasıyla sadece kıyafet tasarlamak ve satmaktan çok daha derine inen harika bir ilişkimiz var. Reebok ve CrossFit, birlikte çalışmaya başladığımız beş yıl önce Reebok ve CrossFit'e hiç benzemiyor. Bizim açımızdan, bu dönemde meydana gelen en büyük değişikliklerden biri, dünya çapındaki etkileyici büyümemiz oldu. Özellikle Rusya ve Güney Amerika'da. Ve Reebok ile ortaklığımızın bu konuda bize yardımcı olduğuna kesinlikle inanıyorum.

Oyunlara ve antrenmanlara okçuluk veya tabancayla atış gibi başka fonksiyonel sporları dahil etmeyi planlıyor musunuz?

bence hayır. CrossFit Games'te silah kullanımına karşı her zaman güçlü bir şekilde konuştum. Seninle hevesli bir nişancı olarak konuşuyorum. Silahlar, savunduğumuz fitness testi değildir. Aynı şey okçuluk için de söylenebilir, ancak bu sporda iyi durumda olmanın çok önemli olduğuna içtenlikle inanıyorum, el becerisi, çeviklik ve güç gerektirir. Ancak bu sporların hiçbirinin sporcuların fiziksel uygunluk düzeylerini ihtiyacımız olan ölçüde test etme fırsatı vermediğini tekrar ediyorum.

Basitleştirilmiş antrenmanlar, acemi sporcular için büyük bir adımdır. Bu antrenmanların CrossFit'in gelişimini nasıl etkilediğini değerlendirebilir misiniz?

- Hafif WOD'ları CrossFit Games programına dahil etmek harika bir fikirdi. Bu girişimin başarıyla taçlandırılmasına çok sevindim. Hafif dış mekan WOD'ları uygulayan sporcuların sayısı antrenmandan antrenmana artar.

CrossFit çok yönlü bir fiziksel uygunluk aracıdır. Koşmayı seviyorum ve bu nedenle CrossFit Endurance antrenmanlarının büyük bir hayranıyım. Diğer sporlar için daha spesifik programlar geliştirme planlarınız var mı?

- Bu kendiliğinden olur. Sporcular kendileri için en iyi çözümleri küresel düzeyden çok bireysel düzeyde bulurlar. Demek istediğim, CrossFit'i bir temel olarak alabilir ve fitness alanında yeni zirvelere ulaşmak için bireysel ihtiyaçlarınıza uyarlayabilirsiniz. Ve bu, bir tür özel antrenman programı alıp belirli bir sporla uğraşan biri için yeniden düzenlemeye çalışmaktan çok daha iyidir.

Bize antrenmanları nasıl bulduğunu anlat: Bir kerede tahtaya mı yoksa peçetelerin üzerindeki bir kafede mi resim yapıyorsun?

- Haha, farklı olabilir. Öyle oldu ki, koşarken ya da havaalanında uçağa binmeyi beklerken WOD ile karşılaştım. Fikirlerimi bir tablete veya kağıda, salondaki bir bilgisayara veya beyaz tahtaya yazarım. Her şekilde olur. Ve sadece CrossFit'ten değil, tiyatrodan, diğer sporlardan, sanattan da ilham alıyorum.

Paleo diyetinin popülaritesi, CrossFit'in popülaritesinin bir parçasıdır. Beslenmede paleo ilkeleri hakkında ne düşünüyorsunuz? Kendin denedin mi?

- Evet, paleo'yu denedim. Önerilerimiz paleo diyetine çok yakın. Et ve sebzeler, kuruyemişler ve tahıllar, biraz meyve, az nişasta ve şekersiz. Hepsi paleo benzeri. Ancak bazı paleo okullarının kurallarına katılamıyoruz. Tuz veya süt ürünlerinin tamamen ortadan kaldırılması gibi. Kendim beslenme önerilerimize uyuyorum ve hızlı karbonhidratlardan korkmuyorum, sadece küçük miktarlarda yiyorum.

"Deniz Piyadeleri'ndeki hizmetinizi duydum. Hizmetin en zor kısmı neydi ve bir gülümsemeyle neyi hatırlıyorsunuz?

- Evet, 12 yıldır SEAL bölümündeyim. Benim için en zor olan şey, savaşlarda veya tatbikatlar sırasında arkadaş ve iş arkadaşlarının kaybıydı. Böyle tehlikeli bir hizmete bu kadar çok zaman ayırdığım için hala hayatta olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum. Arkadaşlarımı ve meslektaşlarımı her zaman bir gülümsemeyle hatırlıyorum. Bu özel bir kast.

Letonya ve Rusya'da crossfit'in gelişimi hakkında ne duydunuz?

- CrossFit'in sizin için giderek daha popüler hale geldiğini ve metodolojinin kendisine olan ilginin arttığını biliyorum ve bu beni çok mutlu ediyor. Dahası, CrossFit'i bu kadar destekleyen, hayranları ve ateşli destekçileri olan sert Ruslardan daha iyi ne olabilir? Bir gün sana gelmeyi umuyorum ve er ya da geç CrossFit Games'de Rusya'dan bir şampiyon olacağını şimdiden kesin olarak biliyorum.