Abs küpleri neden düzensizdir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Karın kaslarınızı uzun süre çalıştınız ve diyet yaptınız, ancak yağ tabakasının altından küpler göründüğünde, ideal bir altılı paket gibi görünmedikleri ortaya çıktı: altı değil, sadece dört tane var. sendeleyerek veya bir açıyla. Hayat korsanı, karın kaslarının neden her zaman eşit ve simetrik olmadığını ve bunun kas gücünü etkileyip etkilemediğini öğrenir.

Basını pompaladım ve küpler bir şekilde çarpık. Niye ya?

Rektus abdominis kasının ön yüzeyi, kasın küp şeklini alması nedeniyle üç ila dört tendon köprüsü ile çaprazlanır.

Bazı insanlarda bu köprüler hafifçe kaymış veya sendeleyerek ve kas boyutu arttığında bu fark edilir hale gelir.

Neden farklılar?

Göz rengi veya saç yapısı gibi genetik olarak belirlenmiş bir özelliktir. Dahası, genetik sadece köprülerin yerini değil aynı zamanda sayılarını da belirler. Bu nedenle, bazı insanlar için basın sadece dört küpten, diğerleri için - altıdan ve bazıları için - sekizden oluşacaktır.

Bunun performansa bir etkisi var mı?

Numara. Tendon köprülerinin yeri ve sayısı kas gücünü etkilemez, bu nedenle kuvvet sporlarına güvenle katılabilirsiniz - başka bir karın kasları sizi hiç rahatsız etmeyecektir. Bununla birlikte, genetik, absinizin ne kadar inişli çıkışlı göründüğünü etkileyebilir.

Yani, birisi hiç sallanamıyor ve basın kabartmalı mı olacak?

Kesinlikle bu şekilde değil. Bazı insanlarda karın doğal olarak daha kalındır. Bu yapıya sahip kaslar özellikle kişinin vücut yağ yüzdesi düşükse daha belirgin görünecektir. Ancak, eğitim olmadan gevrek küpler elde etmek imkansızdır.

Neden bazı küpler birbirinden bu kadar uzakta?

Her şey kasları kemiklere bağlayan tendonlarla ilgili. Uzun tendonlarınız ve kısa kas göbeğiniz varsa, küpler arasındaki mesafe daha fazla olacak, aksine daha az olacaktır. Kısa tendonlu kişilerde, daha büyük kas alanı nedeniyle hipertrofi potansiyeli artar.

Asimetrik bir baskıyı bir şekilde düzeltmek mümkün mü? Belki özel egzersizler vardır?

Hiçbir egzersiz, kasların ve tendonların genetik olarak belirlenmiş yapısını değiştirmenize yardımcı olmaz. Ama bunda yanlış bir şey yok. Dünya çapında birçok vücut geliştirici ve sporcunun böyle bir karın yapısı vardır ve bu onların sevdikleri şeyi yapmalarını, harika görünmelerini ve yarışmalar kazanmalarını engellemez.