Standart saatler dışında çalışanlar için 10 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

"Çalışma saatleri" kavramı bir ev ismi haline geldi ve uzun süredir sabah 9'dan akşam 6-7'ye kadar olan aralık anlamına geliyordu. Sadece birkaç endüstride geçen 3 yıl her şeyin olağan düzenini değiştirdi - ve artık bu saatlerde çalıştığımızı söyleyemeyiz. Daha da fazlası: pazarlamacılar, metin yazarları, mühendisler, geliştiriciler, tasarımcılar, fotoğrafçılar, gazeteciler, teknik destek ve hatta öğretmenler ve eğitmenler artık eskiden düşündüğümüz çerçeveye uymuyor. Standart olmayan çalışma saatleri - nasıl “evcilleştirilir” ve akrabalarınızı, tanıdıklarınızı ve arkadaşlarınızı alışılmadık bir programa nasıl alıştırırsınız?

1. Başkaları dinlenirken çalışıyor olsanız bile net bir programınız olsun.

Endüstride, ambulansta veya acil servislerde vardiyalı çalışma normal ve yaygın bir uygulamadır. Aynı zamanda teknik destek, bir internet projesinin uzak bir ekibinde veya çevrimiçi bir yayında çalışıyorsanız, saat dilimlerindeki farklılık nedeniyle akşam veya gece çalışma ihtiyacı duyuyorsanız, sevdiklerinizden anlayış kazanmak için ve kendinizle ilgili disiplin - bu hala görevdir.

Oturun ve net bir çalışma programı yapın: postaları, aramaları, iş görevlerini, müzakereleri, konferans aramalarını, metinlerle veya kodlarla çalışma - her şeyi yazın. Evden çalışıyorsanız, yatak odanızda veya normal oturma odanızda değil, ayrı bir ofiste veya oturma odasında çalışın. Ofiste çalışıyorsanız işiniz daha kolay. Ailenize ve arkadaşlarınıza, zaman farkı nedeniyle çalışma gününüzün, televizyon izlemeye, köpek gezdirmeye veya sadece şirketle bir araya gelmeye alıştıklarında başladığını dikkat çekmeden ama kesin bir şekilde açıklayın. Ayrıca hafta sonlarınız da var: hafta sonları tüm acil sorunları (varsa) iletebilecek ve çözebileceksiniz. Ve bu gece (ve yarın ve yarından sonraki gün ve bir ay içinde) iştesiniz ve hiçbir yere gidemez veya dikkatiniz dağılamaz.

2. Domates planlamasını kullanın

Hepimiz, akşam / gece çalışma ihtiyacını ortadan kaldırmayan "baykuşlar" tarafından yaratılmadık. Görevleri tamamlamayla ilgili olası sorunların üstesinden gelmek ve zaman kaybetmemek için eski güzel pomodoro tekniğini kullanın. Bu konuda zaten çok konuştuk, bu yüzden daha ayrıntılı olarak okumanızı tavsiye ederiz.

3. Meslektaşlarınızla iletişim kurmak için kendinize süreler belirleyin.

Okul saatleri dışında çalışmak (geleneksel standartlara göre), binlerce kilometre uzakta olsalar bile meslektaşlarınızla iletişim kurma ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Bu nedenle, onlarla düzenli olarak iletişim kurmanız gerekir. Ana şey, iş yerine bir mektup, sohbet ve çağrı akışına takılmamaktır.

4. Uzaktan çalışmanın tüm biçimlerini keşfedin

Bir BT şirketinin yerel bir şubesinde veya yurtdışındaki merkez ofisle senkronize çalışmayı içeren bir ajansta çalışıyor olsanız bile, her zaman ofise gitmeniz gerekmez (patronlarınız aksinden eminse, iş değiştirmeniz gerekebilir).) … İş yazışmalarından toplantılara ve olağan görevlerinizi gerçekleştirmeye kadar, telekomünikasyonu günlük uygulamalarınıza nasıl entegre edebileceğinizi keşfedin. Belki de Bitrix24 gibi projeler üzerinde çalışmak için çeşitli sistemler üzerinde çalışmalısınız.

5. Yalnızca nihai hedefi değil, ara görevleri de izleyin

Son tarih ve nihai hedef iyi. Ancak yolda ara sonuçlara dikkat etmeniz gerekmediği bir gerçek değil. Bir görevi daha küçük alt görevlere bölmek ve bunların uygulanması için hüküm ve koşulları kontrol etmek, yalnızca okul saatleri dışında değil, aynı zamanda herhangi bir biçimde ve herhangi bir durumda çalışırken de başarının anahtarıdır.

6. Açık havada olduğunuzdan emin olun

Akşamları çalışıyorsanız, gün içinde yürüyüş yapmayı düşünün. Çalışma saatleriniz boyunca dışarısı karanlık olsa bile, işte olmadığınızda sürekli uyumak en iyi seçenek değildir. Yürümek sadece düşünmeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu iyi durumda tutar ve beyne oksijen sağlar.

7. Bol sıvı tüketin

Akşamları ve geceleri susuzluk hissetmiyormuşsunuz gibi görünebilir, ama aslında öyle değil. Günlük rutininiz genel kabul görmüş olanla hiç örtüşmese bile, vücudunuzun günlük zorunlu miktarda sıvıya ihtiyacı vardır.

8. Kahve ve enerji içeceklerini aşırı tüketmeyin

Uyanık kalmak için kendinizi red bull ve kafeinle uyarmak sadece mideniz için değil, aynı zamanda genel olarak sinir ve kardiyovasküler sistemleriniz için de kötüdür. Aşırı su vücudu terk eder, basınç sıçramaları, ruh hali değişimleri ve kalp ve böbrek sorunları ile birlikte düşük performans, vücudun zaten stresle başa çıkmak zorunda olduğu akşamları çalışma rejimi için en iyi yoldaşlar değildir.

9. Normal beslenmeyi unutmayın

“Bir şey yemek istemiyorum” ifadesi, “Bir şey içmek istemiyorum” ile aynı bölgeden gelmektedir. Sadece beyninizin karbonhidratlara ve proteinlere ihtiyacı vardır. Yeterli ve zamanında beslenmeden, sıradan insanlar gerektiği kadar yemek yemediğinde uyumazsanız hızla çökersiniz.

10. Alternatif vardiyalar, ancak kendinizi zorla yeniden düzenlemeyin.

Bazen akşam/gece modunu gündüz veya sabah olarak değiştirmek faydalı olabilir. Bu değişken ritimde haftalarca çalışmayı deneyin. Ama kendini kaptırma. Çalışmanız esnek bir program içeriyorsa, çalışma saatlerini sizin için rahat olacak ve vücutta ek stres olmayacak şekilde değiştirmeye çalışın.