Sadece Bir Duruş Düzeltme Egzersizi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kalıcı baş ağrıları, boyun gerginliği ve yorgunluk yaşıyorsanız, bu kötü duruşun sonucu olabilir. Bu alıştırma ile, bu hoş olmayan olaylardan yavaş yavaş kurtulabilirsiniz.

Ebeveynlerin ve öğretmenlerin size çocukken sırtınızı dik tutmanızı söylediklerini kaç kez duydunuz? Sence bunu zarardan mı söylediler? Yoksa yapacakları bir şey yok muydu? Hayır, sizi tüm kas-iskelet sisteminin biyomekaniğinin ihlallerinin ortaya çıkmasından kurtaracak doğru duruşun oluşumu için düz bir sırt gereklidir. Ayrıca, omurların yer değiştirmesi nedeniyle, zamanla, zihinsel yetenekleri etkileyecek olan beyne oksijen verilmesi ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir.

Ancak, hepsi kaybolmaz. Kötü duruşu düzeltmenize yardımcı olacak egzersizler var. Öncelikle vücudu doğru pozisyonda tutmaktan sorumlu olan çekirdek kasları güçlendirmeyi amaçlarlar.

Bu egzersizi yapmak için, karnınızın üzerinde yere yatmanız gerekir. Kollarınızı vücut boyunca uzatın. Ardından omuzlarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışın ve kollarınızla geriye doğru uzanın. Konumu yaklaşık beş saniye kilitleyin. Bu hareketi en az on kez tekrarlayın. Yavaş yavaş kaslar güçlendikçe tekrar sayısı arttırılabilir.