Bir fitness kulübünde uyulması gereken 20 iyi form kuralı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17

Hijyenik olmayı unutmayın ve başkalarını kızdırmayın.

Spor salonunda

1. Her zaman yanınızda bir havlu getirin. Çok terlediğinizi düşünmeseniz bile makinelerde egzersiz yaparken kullanın. Ekipmanınızı silin.

2. Güçlü kokular kullanmaktan kaçının. Başkalarının göremediği deodorantları seçerek saygı gösterin.

3. Ekipmanı "rezerve etmeyin": üzerlerinde havlu veya su şişesi bırakmayın. Bu, egzersiz yapmak isteyenler için kafa karıştırıcı olabilir.

4. Ekipmanı uzun süre kullanmayın. Bir yaklaşım yaptı - yer açın ve başkaları için çalışma fırsatı verin.

Simülatörde oturuyorsanız ve telefonda konuşuyorsanız bilin ki bu herkesi kızdırır.

5. Cep telefonunuzu soyunma odasında bırakın. Sadece acil ve önemli bir aramayı bekliyorsanız yanınıza alın. Aynısı, başkalarıyla yapılan yüksek sesli konuşmalar için de geçerlidir: iletişim kurmak istiyorsanız, başkalarını rahatsız etmeyin.

6. Alıştırma - kendinizden sonra temizleyin. Halterleri yerine koyun, krepleri önünüzdeki yere asın.

7. Mesafeni koru. Özellikle ağırlıklarla egzersizleri yapan kişiye yaklaşmayın - istemeden size zarar verebilir. Başkalarının aynaya bakmasını engellemeyin: Birçok egzersiz sırasında tekniğin doğru bir şekilde takip edildiğini görmek önemlidir.

8. Soru ve tavsiyelerle uğraşmayın. Yeni başlayan biriyseniz, jimnastik eğitmeninizden size hızlı bir tur vermesini isteyin. Ancak "eskilere" nasıl ve ne kadar egzersiz yaptıklarının ve hangi proteini tükettiklerinin ayrıntılarını sormayın. Özellikle iletişim kurmak konusunda isteksizlerse.

9. Kendinizi süper bir profesyonel olarak görseniz bile, sizden istenmedikçe sağdan soldan tavsiye vermeyin. Ancak bu kuralın istisnaları vardır.

Bir kişinin egzersizi yanlış yaptığını ve bunun sağlık sorunlarına yol açabileceğini görüyorsanız, bunu ona söylemeniz daha doğru olur.

10. Bara saygılı davranın. Spor salonunda, üzerine basmak geleneksel değildir. Özellikle biri onu kaldırmak istediğinde. Ayrıca yere çarparak yaklaştıktan sonra halteri atmayın. Bu bir yarışma için uygundur, ancak bir fitness kulübü için uygun değildir.

Havuzda

11. Bireysel veya çocuk eğitimi için tasarlanmış parkurları işgal etmeyin. Antrenman seviyenize göre tam olarak nerede yüzebileceğinizi eğitmenlerle hemen kontrol etmenizde fayda var.

12. Unutmayın: havuzda - yolda olduğu gibi - sağdan trafik. Bir daire içinde mi yoksa bir yol boyunca mı yüzdüğünüzden bağımsız olarak bu kuralı izleyin.

Yanınızda yüzen kişi sol taraftan geçilmelidir.

13. Havuza gitmeden önce daima duş alın. Ve istisna yok!

14. Suya girmeye ve başkalarına sıçramamak için yüzmeye çalışın. "Bombalar" bir plaj tatili için iyidir.

15. Başkalarının yüzmesini engellememek için teknenin yanında rahatlayın.

soyunma odasında ve duşta

16. Soyunma odasında çıplak dolaşmayı en aza indirin. Şık bir figürünüz olabilir, ancak bu, aynanın karşısında çıplak dururken saçınızı kurutmak için bir neden değildir.

17. Spor çantanızla çok fazla bankta yer kaplamayın. Özellikle kulübün yoğun olduğu saatlerde ve çok fazla insan varsa. “Önce ben geldim” argümanı burada işe yaramaz. Diğerlerine saygı duy.

18. Tıraş, ağda ve diğer samimi duş prosedürlerinden kaçının. En iyi evde veya bir güzellik salonunda yapılırlar.

19. Havuza veya saunaya giderseniz duş kabinini kullanmayın: jel, bez ve diğer aksesuarlarınızı orada bırakmayın.

20. Soyunma odasına girdiğinizde merhaba deyin. Bu basit bir nezaket eylemidir, ancak herkes memnun olacaktır.