Spor salonunda ihlal etmemeniz gereken 15 hijyen kuralı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Duş terliklerinizi ve değiştirilebilir ayakkabılarınızı unutursanız, sağlıklı bir yaşam tarzı hastalığa dönüşebilir.

1. Temiz bir kalıp seti hazırlayın

Antrenmanlarda üst üste iki kez aynı kıyafeti giyenleri neyin yönlendirdiği bilinmiyor ama kanunen yasaklanmasının zamanı geldi. Spor salonu teri yaygındır ve taze olduğunda neredeyse kokusuzdur. Ancak ikinci gün kehribar çarpıcı olacak - kelimenin tam anlamıyla.

Evet, bu sizin için daha iyi olacaktır: bakteriler özellikle ıslanmış giysilerde aktif olarak çoğalır ve onlarla karşılaşmaktan kaçınmak daha iyidir.

2. Duşunuzu ve havuz ayakkabılarınızı getirin

Soyunma odasında her zaman duş odasına sessizce girmeye çalışan ve bu durumda mantar onu fark etmeyecekmiş gibi hızlı bir şekilde yıkamaya çalışan biri vardır. Ama bu işe yaramaz, o yüzden lastik terliklerinizi unutmayın. Çıplak ayakla yere basmaktan kaçınmak için kıyafetleri değiştirirken de kullanın.

Mantar sporlarını ayaklarınızdan uzak tutmak için bu ayakkabılar periyodik olarak yıkanmalı ve dezenfekte edilmelidir.

3. Egzersiz matınızı yere getirin

Teorik olarak, ön taraf ve zemine yerleştirilmesi gereken taraf halı üzerinde işaretlenmelidir. Aslında, bir lastik parçası rastgele bükülür, spor ayakkabı ve çıplak ayakla üzerine basılır. Sonra rekor kıran bir tahtanın ardından yüz üstü düşüyorsunuz ve bu cildiniz için hiç iyiye işaret değil.

Paspasınızı giymek istemiyorsanız, en azından yerel alan kiliminizi bir havluyla örtün.

4. Daima spor ayakkabı giyin

Sokak spor ayakkabılarıyla egzersiz yapmak ne kadar cazip gelse de, yapmayın. Tabanda kir, dışkı, alerjen getiriyorsunuz. Koşma ve diğer ritmik egzersizler sırasında tüm bunların parçacıkları havaya kaldırılır ve cildinize ve ciğerlerinize bırakılır.

Tabii ki, dostane bir şekilde, bu kural ancak herkes ona uyduğu takdirde etkili olacaktır. Ancak diğer ziyaretçilerden sorumlu olamazsınız, bu yüzden kendinizden başlayın.

5. Egzersiz yapmadan önce yıkayın

İşten sonra akşam antrenmana gelirseniz, hafif bir duş veya en azından ara sıra stratejik yerlerin yıkanması gereksiz olmayacaktır. Serbestçe terlemek ve bir iş günü içinde kaçınılmaz olarak ortaya çıkan hoş olmayan kokudan kurtulmak için tüm terlemeyi önleyici kalıntıları silin. Aynı zamanda neşelenecek ve yenilenmiş bir güçle antrenmana başlayacaksınız.

Deodorantsız hayat size hoş gelmiyorsa, ter bezlerinin çalışmasını engellemeyen birini seçin.

Dekoratif kozmetikleri de yıkamak daha iyidir. Tabii ki, bir ilişki arayışı içinde değil, ince bir vücut için spor salonuna giderseniz. Aksi takdirde, tıkanmış gözenekler ve kızarıklıklarla sonuçlanabilir.

6. Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun

Alnınızdan ter damlayıp gözlerinizi kapladığında, farkında olmadan yüzünüzdeki damlaları fırçalarsınız. Ama bir düşünün: Yüzlerce elden geçmiş çubukları, ipleri, kulpları tutuyorsunuz. Ve cilde ve gözlere daha sonra dokunmak ilk durumda akne ve ikinci durumda konjonktivit ile sonuçlanabilir. Bu nedenle, özel bir peçete kullanmak daha iyidir.

7. Ekipmanın üzerine bir havlu koyun

Bazı spor salonu müdavimleri, ekipmanı bir dezenfektan sıvı ile kullanmadan önce siler. Ama biraz zaman alıyor ve biraz garip görünüyor. Bu tür önlemlere hazır değilseniz, bir havlu koyun. Bu sizi diğer insanların salgılarından koruyacak ve peşinizde bir ter birikintisi bırakmanıza izin vermeyecektir. Bu tavsiye özellikle mikro şort ve kısa üst sevenler için geçerlidir.

Ve vücudun terleyen kısımlarını ıslatmak için bu havlunun artık uygun olmaması oldukça mantıklı. Aksi takdirde cilt problemlerinden kaçınamazsınız.

8. Tartıyı tutarken eldiven kullanın

Ellerinizi nasırdan korumak sadece estetik için gerekli değildir. Bakterilerle dolu barlar ve kulplarla temastan sonra patlayan kabarcıklar birçok soruna neden olabilir.

Ve eldivenlerinizi yıkamayı unutmayın, aksi takdirde kendileri bir tehlike kaynağı haline gelirler.

9. İçme şişenizi düzenli olarak değiştirin

En iyi kap metalden yapılmıştır: bakteri pratikte üzerinde birikmez. Plastik şişeler kullanışlı ve güzeldir, ancak periyodik olarak değiştirilmeleri gerekir, çünkü sıcak suyla yıkandıktan sonra bile üzerlerinde bazı bakteriler kalır.

10. Kulaklıkları dezenfekte edin

Kulaklığınızı düzenli olarak alkolle silin - bu sadece bir spor salonu tavsiyesi değildir. Üzerlerinde ter ve kulak kiri birikir ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir.

11. Havuzdan sonra duş alın

Dezenfeksiyon için suya eklenen klor cildi ve saçı kurutur. Bu kimyasalın kalıntılarını durulamak daha iyidir. Ve duştan sonra cilt bir kremle nemlendirilmelidir.

12. Saunada havlu kullanın

Bu sadece hijyen ve diğer çıplak insanların oturduğu dükkana dokunma isteksizliği ile ilgili değil. Kendinizi sıcak bir ağaçta kolayca yakabilirsiniz.

13. Açık yaralarla havuza gitmeyin

Kesik iyileşene kadar evde kalmak en iyisidir. Böylece, spor kulübü çamaşır suyu ile açgözlü olmasa bile, mümkün olan enfeksiyondan kaçınacaksınız.

14. Egzersizden sonra yıkayın

Daha önce belirtildiği gibi, bakteriler terli giysilerinizde ürer. Bu yüzden onlarla teması kes: duş al ve üstünü değiştir.

15. Spor çantanızı temiz tutun

Eğitimden sonra, tamamen kuruması için çantayı boşaltmak daha iyidir. Periyodik yıkamayı unutmayın. Giysileri ve spor ayakkabılarını sadece içeriye atmayın, onları çantalara koyun - bu temiz kalmanıza yardımcı olacaktır.