Garip durumlardan haysiyetle kurtulmanın 3 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Can sıkıcı anlar, kişisel olarak başımıza gelene kadar komik görünüyor. Ve bunlar gerçekleştiğinde, o zaman utançtan kelimenin tam anlamıyla yere batmak istersiniz.

Toplu taşıma araçlarında hıçkırmaya başlayın, yoğun bir yerde pantolonunuzu yırtın, tuvalet kapısını açın ve birinin zaten orada olduğunu bulun, hamile bir kızı şişman olanla karıştırın - tüm bunlar çok utanç verici. Şimdi, daha sonra birlikte çalışmak zorunda kalacağınız meslektaşlar çemberinde bu listeden bir şeyin nasıl olduğunu hayal edin. Bu gözetimlerden herhangi biri itibarınıza ciddi şekilde zarar verebilir.

Garip bir durum bizi utandırır ve rahatsız eder. Ama o kadar da kötü değil. Beklenmedik bir yönden bakarsanız, birçok fayda sağlayabileceğini anlayabilirsiniz.

Susan David, Harvard Üniversitesi'nde psikoloji profesörüdür.

Utanç ve beceriksizlik, sosyal normlara ve standartlara uygunsuz davrandığımızda veya delindiğimizde diğer insanlara karşı hissettiğimiz duygulardır. Utanç ve suçlulukla ilişkilendirilen duygular, aslında öyle olmadıkları halde genellikle olumsuz olarak görülür.

Garip durumların olumlu yönleri

1. Güven düzeyini artırmak

Kendilerini rahatsız edici durumlarda bulan ve bundan utanan ve rahatsız hisseden insanlar, başkaları üzerinde nasıl bir izlenim bıraktıklarını umursamadıkları için çok daha büyük bir güven kredisine sahip olacaklardır. Ayrıca, başkalarının görüşlerini umursamayan bir kişinin utancından çok daha hızlı bir şekilde affedilme ve utanma olasılığı yüksektir.

2. Zor yaşam durumları için ön hazırlık

Potansiyel bir müşteriye ürününüz hakkında bilgi vermeniz gerektiğini düşünün. İyi bir izlenim bırakmak için kendinizi olabildiğince iyi hazırlamaya çalışacak ve tüm zor soruların cevaplarını önceden düşüneceksiniz.

Potansiyel olarak olası tuzaklar, kritik bir anda itibarımızı kaybetmemek için bizi daha çok denemeye teşvik eder.

Utanç verici durumlara girdikten ve onlardan onurlu bir şekilde çıktıktan sonra, hayatınızda bir gün ortaya çıkabilecek zorluklara karşı daha dirençli ve daha hazırlıklı olursunuz. Utanç ve utanç durumları, birçok yönden karakter oluşturan mükemmel egzersizler olarak kabul edilebilir.

3. Yayın anahtar değerleri

Garip durumlar bir tür sosyal düzenleyici görevi görür. Onların yardımıyla, insanlar normal bir toplumda hangi davranışın kabul edilebilir olduğunu ve neyin olmadığını anlarlar. Bu durumlar düzeni korumak ve bizim için gerçekten önemli olan şeylere ışık tutmak için tasarlanmıştır: başkalarını önemsemek, sevdiklerini önemsemek ve iyi bir izlenim bırakmakla ilgilenmek.

Utançla başa çıkmanın üç yolu

Çoğumuz kasıtlı olarak garip durumlara girmemeye çalışırız, ancak hiç kimse onlardan bağışık değildir. Garipliği hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. Durumu mizahla ele alın

Garip durumlarda insanlar için en yaygın davranış kalıpları şunlardır:

• gözden kaybol ve fark edilmeden her şeyi susturmaya çalış;
• darbeyi cesurca al ve çözmeye çalış.

Tavsiyemiz şudur: Olanları saklamaya çalışmayın. Herkes senin çuvalladığını çoktan fark etti. Her şeyi inkar etmenin ne anlamı var? Böyle bir durumda yapabileceğiniz en iyi şey, onu mizahla tedavi etmektir.

Kendinize gülmekten korkmadığınızı gösterin. Bu, başkalarına cesaretinizi ve güveninizi gösterecektir. Gerginliği minimumda tutmak için "Vay, ne kadar garipim!" gibi bir şey bile söyleyebilirsiniz.

2. Duygularınızı kontrol edin

“Gergin olmayın”, “sakinleşin” ve “rahatla” gibi ipuçları oldukça yaygın görünüyor, ancak daha az etkili değiller.

Western Ontario Üniversitesi'nde ilginç ve açıklayıcı bir deney yapıldı. Katılımcılardan utandıkları durumları ve hoş duygular uyandıran durumları hatırlamaları istendi. Daha sonra onlara sıcak ve soğuk içecek seçenekleri sunuldu.

Utanç verici durumları hatırlayan insanlar çoğunlukla soğuk içecekleri seçtiler. Bu, vücudun bizi rahatsız eden durumlara verdiği doğal tepkiden kaynaklanmaktadır: ateşe atılırız, yüzümüz kızarır, bir şekilde soğumak isteriz.

Duygular ve vücut sıcaklığımız yakından ilişkilidir. Kendinizi kontrolden çıkmış bir durumda bulursanız, sakinleşmeye çalışın ve durumu daha da kötüleştirmeyin.

3. Kendinizi affedin

Zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenmek gerekir. Kusurlu ama normal insanlar olmak için ödediğimiz bedel bu.

Leslie Sahil Psikoloğu.

Sık sık utanıyorsanız, en az bir kez kendinizi aşmaya çalışın ve başkalarının tepkisini gözlemleyin. Dostça gülüp size sempatik bir bakış mı atıyorlar? Gözlerinizi saklamak yerine özür dileyin ve onlarla birlikte kendinize gülün.

Bir hata yaptığınızda, kendinize durmadan işkence etmeniz gerekmez. Kişi öz-şefkat ve öz-bağışlama alıştırması yapmalıdır. Herkes gibi sizin de mükemmel olmadığınızı kabul ettiğinizde, bu durumdan kurtulmanıza ve geçmişe veda etmenize yardımcı olabilir.

Utanç duygusunun üstesinden gelmek için bu basit yolların size en azından biraz yardımcı olacağını umuyoruz.