Özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz, tam zamanlı çalışmanın beyin için kötü olduğu doğru mu?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kırklı yaşlarındaysanız, haftada 25 saatten fazla çalışmak beyniniz için kötü olabilir. Bu sonuç, Melbourne Uygulamalı Ekonomi ve Sosyoloji Enstitüsü'nden araştırmacılar tarafından yapıldı.

40 yaş üstü 6.000'den fazla işçinin katıldığı bir bilim insanı ekibi düzenlendi. Okuma ve ezber testleri gibi çeşitli görevleri yerine getirdiler. Sonuç olarak, 25 saatlik bir çalışma haftasının (beş saat veya üç tam gün çalışma) bilişsel işlevi sürdürmek için en uygun olduğu bulundu. Ayrıca, insanlar haftada 25 saatten daha az çalıştıysa, bu aynı zamanda beyni de olumsuz etkiledi: beyni, genellikle yaşla birlikte olan düşünme esnekliğinden mahrum etti.

İş, kırklı yaşlarındaki işçilerde beyin aktivitesini uyarabilir ve bilişsel işlevi destekleyebilir. Ancak aynı zamanda haftada 25 saatten fazla çalışmak hiç çalışmamaktan daha az zararlı değildir. Uzun çalışma saatleri ve aynı türden görevler, bilişsel yeteneği olumsuz yönde etkileyen yorgunluk ve strese neden olabilir.

Colin McKenzie, Tokyo'daki Keio Üniversitesi'nde Ekonomi Profesörü

Ama neden 40 yaş kritik nokta haline geldi? Mackenzie'ye göre, mobil zekamız (bilgiyi algılama yeteneği) 20 yıl sonra solmaya başlar ve kristalize zeka (zaten öğrendiğimiz hafıza ve bilgi) - 30 yıl sonra.

Bu nedenle, bilişsel işlevlerin yok olması için 40 yıl bir başlangıç noktası olarak kabul edilebilir. Bu yaştaki çoğu insan, hafıza ve düşünme esnekliği testlerinde daha kötü sonuçlar gösterir.

Fazla mesai beyne zarar veriyor

Mevcut ekonomik durum bizi önceki nesillere göre çok daha uzun süre çalışmaya zorluyor. Biyolojik ve duygusal olarak, bir kişi 40 yıl sonra haftada beş gün sekiz saat çalışmaya adapte değildir.

Önceki araştırmalar, fazla mesai yapan her yaştan işçinin kronik stres, bilişsel problemler ve akıl hastalığından muzdarip olduğunu göstermiştir. 1996 yılında, Boston Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu, fazla mesainin bir otomobil fabrikasının montaj hattında çalışan insanların ruh sağlığını olumsuz etkilediğini buldu.

Stresin zihin üzerindeki olumsuz etkisi nörolojik araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçektir. Temel olarak stres, hormonlar aracılığıyla, özellikle kısa süreli hafızayı, konsantrasyonu ve rasyonel düşünceyi olumsuz etkileyen bir stres hormonu olan steroid hormonları ve kortizol aracılığıyla bilişsel işlevi etkiler.

uyku faktörü

Uyku aynı zamanda tam bir günlük işi idare etme yeteneğinde de büyük bir rol oynar. Önceleri başarılı insanlar yeterince uyumadıkları için kendileriyle gurur duyarlardı, ama şimdi uyku yoksunluğu sigara içmekle eş tutuluyor.

ABD Ulusal Uyku Vakfı, 26 yaşın üzerindeki kişilerin gece yedi saatten fazla uyumasını tavsiye ediyor. Uyku hem hafıza hem de yeni bilgilerin özümsenmesi için önemlidir.

Uzmanlar daha az çalışıyor

Florida'da bir psikoloji profesörü olan Karl Ericsson tarafından yapılan bir araştırma, 40 saatlik bir çalışma haftasının yüksek verimlilik için optimal olmadığını doğruladı.

Araştırması yaşa bağlı değişikliklerde uzmanlaşmadı, görev, en iyisini vermek için her hafta günde kaç saat çalışmanız gerektiğini bulmaktı. Sonuç olarak, üretken uzmanların haftada 12-35 saat, ancak günde 3-5 saatten fazla çalışmadığı ortaya çıktı.

felaket yok

Emeklilik yaşı göz önüne alındığında, birçok insanın haftada 40 saatten az çalışma fırsatı yoktur ve emekli maaşlarının büyüklüğü göz önüne alındığında, emeklilik yaşının başlamasından sonra bile çalışmaya devam ederler. Ancak, ortaya çıktığı gibi, birçoğu bunu bir felaket olarak görmüyor ve tam bir günlük çalışmadan kaynaklanan bilişsel gerilemeyi hissetmiyor.

Örneğin, 58 yaşındaki Avustralyalı Richard Salisbury, McKinsey'in çalışmasını abartılı buluyor. Hem kendisi hem de çeşitli şirketlerde BT yöneticisi olarak uzaktan çalışıyor.

Salisbury, “Deneyimle zamanımı yönetmenin benim için daha kolay hale geldiğini keşfettim” diyor. - Haftada 25 saat çalışma fikri bir peri masalından başka bir şey değildir. Birlikte çalıştığım insanların büyük çoğunluğu, haftada 35 ve 40 saat çalışma ile bilişsel yetenek üzerinde gözle görülür bir etki görmüyor."

Her şey işe bağlı

İngiltere'de en sağlıklı çalışma koşullarına sahip şirketlere verilen bir ödül var. Geçen yıl spor malzemeleri, ilaç ve bilişim şirketlerinden ödüller aldı. Hepsi, çalışanlara fiziksel sağlığı koruma fırsatları sağladı. Örneğin, bazı şirketlerdeki esnek çalışma programları, çalışanların erken ayrılmalarına izin verirken, diğerleri öğle yemeğinde spor eğitimi verdi.

Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanıza izin veren iyi bir işiniz varsa, kaç saat çalıştığınızın bir önemi yoktur - 25 veya 40.