Koşu bandından nefret etmeyi nasıl durdurabilirim

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Koşucular, koşu bandından nefret edenler ve onu güvenle taşıyabilenler olarak ikiye ayrılır. Sıcak zamanlarda, bu spor aletini sevmeyenlerin hiçbir sıkıntısı yoktur. Ancak kışın acı çekmeniz gerekir - ya soğukta ya da koşu bandında. Sıcaklıkta nasıl koşacağımızı ve acı çekmemeyi öğrenelim.

Koşma konusunda biraz tecrübem var: Neredeyse iki yıldır yapıyorum ve yedi maraton koştum. Bunca zaman koşu bandından nefret ettim ve hemen hemen her koşucu, bu aktiviteyi kişisel olarak cehenneme çeviren üç veya beş nedeni kolayca sıralayabilir.

Ancak birkaç ay önce kendimi koşmak zorunda kaldığım bir durumda buldum ve pist dışında koşacak hiçbir yer yoktu. Bali'de yılbaşı tatillerinde sıcaklık genellikle 39°C civarındaydı ve kendime 10 günde 100 kilometre koşmaya söz verdim. Eh, şeklini kaybetmemek için.

Otelde bir çift koşu bandı bulunan küçük bir spor salonu vardı ve sözümü geri almanın bir yolu yoktu. Orada 10 gün boyunca hala pistte 108 kilometre koşmayı başardım ve talihsiz simülatörden nefret etmek için kendimi sütten kestim. Edindiğim tecrübeyi problem-çözüm formatında sizlere sunuyorum.

Pistte koşmak sıcak ve havasız

Yakından bakarsanız, birçok fitness merkezi, odalarındaki sıcaklığı düzenlemenize izin verir. Daha soğuk hale getirmemiz gerekiyor ve koşmak daha keyifli olacak.

Bali'deki otel fitness merkezine, bir sonraki günlük koşudan 15 dakika önce geldim ve klimayı minimuma (18 ° C) ayarladım. Etrafınıza bakarsanız muhtemelen klimadan gelen uzaktan kumandayı göreceksiniz veya salon yöneticisi bir süre merkezi klimayı açarak size yardımcı olmayı kolayca kabul edecektir.

Koridorda ne kadar çok insan olursa, koşmak o kadar tatsız olur.

Görünüşe göre havasızlık, yakınlarda başka biri olsa bile, gözle görülür şekilde artıyor, konfor seviyesi düşüyor. Yolu diğer insanlardan uzaklaştırmak mantıklı. Kalabalık bir salonda zor olabilir, ama neden havasız atmosferde acı çekiyor, belki daha erken ya da geç gelmelisiniz?

Bu ince, neredeyse felsefi bir an! Havasızlık çekiyorsanız, muhtemelen tüm kış boyunca koşmayı hemen bırakacaksınız ya da çok daha az egzersiz yapacak ve formunuzu kaybedeceksiniz. Eğer çabalarsanız ve yanlış zamanda gelirseniz, o zaman koşma olasılığınız daha yüksektir. En azından denemeye değmez mi? Bu arada, minimum kıyafet giyebilirsiniz - daha az sıcak ve havasız hale gelecektir.

Pahalı bir fitness kulübü üyeliği satın almalısınız

Bu doğru. Ancak piste erişimin nasıl daha ucuz hale getirileceğine dair birkaç hayat tüyosu var. İlk olarak, en mütevazı fitness salonunu bulabilirsiniz. Hizmetlerin maliyeti, "dolum" a bağlı olarak iki ila üç kez değişebilir. İkincisi, fitness kulüpleri bir yıllık değil, bir aylık veya üç aylık abonelikler sunar. Bu sadece soğuk havalarda antrenman yapmak için yeterlidir.

Ayrıca en yakın iyi otele yürüyebilir ve personele spor salonunda egzersiz yapıp yapamayacağınızı sorabilirsiniz. Dört ve beş yıldızlı otellerin, bu kadar çok yıldıza sahip olmak için konuklarına spor salonu erişimi sunmaları gerekiyor. Ancak, genellikle ziyaretçileri çok küçük bir ücret karşılığında sokaktan uzaklaştırırlar. Şahsen ben kendi bahçemde bulunan otelin spor salonunda bu şemaya göre yapıyorum ve çok ucuza çıkıyor.

Koşmak için fitness salonuma gitmek için çok tembelim

Belki de çok elverişli olmayan bir spor kulübü seçtiniz ve bu her şeyi mahvediyor. Harika bir spor salonuna üye olup kullanmamak yerine, harcanan paraya tükürmek ve fiziksel olarak daha sık gidebileceğiniz bir üyelik satın almak daha iyidir. Ve oraya koş.

Bali'deki spor salonu odamın kapısından 30 metre uzakta olmasaydı, orada 100 kilometre koşma sözümü tutabilir miydim, onu bile bilmiyorum. Sonuçta, pazarlamacıların eski kuralı olan "yer, konum, konum" burada sonuna kadar çalışıyor.

Bir koşu bandında koşmak sizin için stresliyse, bu koşu bandını alışılmış rotanızdan garip bir şekilde uzağa yerleştirerek güçlendirmenize gerek yoktur.

Başka bir hayat hilesi, eve bir koşu bandı satın almaktır. Görünüşe göre sıradanlık için üzgünüm, ama burada her şey o kadar basit değil. İlk olarak, nispeten ucuzdur. İnternette arama yaparak, uygun bir egzersiz makinesini oldukça düşük bir fiyata kolayca bulabilirsiniz. Ayrıca, arkadaşlarınızın toz toplayan birkaç gereksiz paleti olduğundan emin olabilirsiniz, çünkü onları satın aldılar, ancak kaçmıyorlar ve size bir tanesini çok uygun fiyata satacaklar - Facebook'ta sorun! Veya Avito'yu.

Bu arada, koşu bantları katlanabilir ve bir buçuk metrekareden fazla yer kaplamaz. Artı, oldukça likit bir emtia - ihtiyacınız yoksa muhtemelen satabilirsiniz. Ve afedersiniz, yalnız yaşamıyorsunuz, değil mi? Herkes koşabilir. Bir fitness kulübü üyeliğinin ne kadara mal olacağını hayal edin.

Pistte koşmak sıkıcı ve monoton ama dışarısı soğuk ama daha eğlenceli

Evet sıkıcı. Ancak Bali'de spor salonunda koşarken tabii ki eğlenceli değil motive edici bir hedefim vardı. Böyle koşmak, bir amaç için koşmaktan daha zor olacak. Pistte koşmaya zaten karar verdiyseniz, hayatınızı kolaylaştırın ve örneğin haftada 30 kilometre veya her gün 5 kilometre veya ayda 200 kilometre koşun. Bir hedef ve kendine bağlılık olduğunda, her şey “dene, aniden işe yarayacak” modundan daha kolaydır.

Koşu bandında koşma hakkında daha olumlu notlar

narsisizm … Bazı fitness salonlarında aynada kendinizi görerek koşabilirsiniz. Böylece, video çekimine başvurmadan koşu tekniğinizi gözlemlemek için eşsiz bir fırsat var. Ayağınızı doğru yere koyup koymadığınızı, topuklarınızı yanlara fırlatıp atmadığınızı, üst bedeninizi kendi ekseniniz etrafında döndürüp döndürmediğinizi vb.

Rahat kıyafetler … Kışın, pist üzerindeki spor salonunda, yazın koşu üniforması ile koşabilir ve aşırı sıcak kışlık koşu kıyafetleriyle banyo yapmayabilirsiniz. Teorik olarak, kışın sokak koşularınız için uygun şekilde giyinmek sıcak olmamalıdır. Ama bu sadece teoride, değil mi? Bir başka olumlu nokta: Pistte hafif yazlık spor ayakkabılarla koşabilirsiniz, ancak sokakta büyük olasılıkla daha ağır bir şey giymeniz gerekecek. Bütün bunlar ne için?

Güvenlik … Kışın buzda koşarken yaralandığı için uzun süre spor yapamayan çok kişi tanıyorum. Pistte sakatlanmak çok zor. Pekala, tökezleyip duvara uçmadığın sürece. Hayır, bazen hava uygun olduğunda kış sokaklarında koşmak güzeldir. Ama bunu her zaman yapmak zorunda değilsin - incinebilirsin. Genel olarak, pist, canınız istemiyorsa risk almamak ve yine de koşmak için bir fırsattır.

Yani koşu bandında koşmanın bir takım artıları ve eksileri ile tanıştınız. Kuzey metropolünde değil de, yıl boyu koşu için gelişmiş altyapısı olan güzel bir güney kasabasında yaşasaydım, koşu bandına asla bakmazdım. Ancak hayat daha karmaşık, bu yüzden koşu sezonunun ve maratonun açılışı için tüm kış boyunca esas olarak pistte hazırlanmak zorunda kaldım. Ve hiç acı çekmedim, sizin için de bunu diliyorum.