Yoganın öğrettiği 5 evrensel beceri

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Tonlu, ince bir vücut, yoganın size verebileceği tek şey değildir. Kendine ve etrafındaki dünyaya karşı tutumdaki değişiklikler çok daha önemli olacaktır.

Ben bir dönüştürücüyüm. Hatha yoga yapmaya sadece bir yıl önce başladı. Bu karar mantıklı değil, zorunluydu. Derslerin başlamasından bir ay önce küçük bir ameliyat geçirdim, ardından doktor beni altı ay boyunca fiziksel aktivitede sınırladı. Rehabilitasyona izin vererek, sevdiğim her şeyi bana yasakladı: aerobik, step, tai-bo, koşu ve diğer aktif fitness alanları. Olağan aktiviteler olmadan nasıl yaşayabileceğimi anlayamıyordum. Doktor benim durumumda yoganın fazla zarar vermeyeceğini önerdi. Gelecekteki kaderim bu şekilde belirlendi.

İlk derse çok şüpheci bir ruh hali içinde geldim. Ve salonu farklı biri olarak terk etti ve bu abartı değil. Başladıktan bir ay sonra, aniden, bir sonraki pratiği, okul öncesi çocukların Noel Baba'yı beklediklerinden daha büyük bir sabırsızlıkla beklediğimi fark ettim.

Ama yogayı hiçbir zaman fiziksel aktiviteye ciddi bir alternatif olarak düşünmedim. Yoganın fiziksel bileşeninin beni ruhsal olandan daha az etkileyeceğini kim bilebilirdi. Evet, gözle görülür şekilde tonlu figürümü sevmeye başladım. Bununla birlikte, kendimi çalışmalarıma daha derinden daldırdıktan sonra, fiziksel iyileştirmeleri sadece başıma gelen içsel dönüşümlere hoş bir bonus olarak düşünmeye başladım. Sadece bir yıllık uygulama beni ruhsal gelişimin yeni bir düzeyine getirdi.

Bunu öğrendim.

1. Nefes al

Eğitmenimden neredeyse ilk duyduğum şey: doğru nefes almadan yoga sadece jimnastiktir. İlk başta, bu ifadeyi gerçekten anlamadım. Peki, diyelim ki nefes alıyorum, neyi değiştirir? Nefes almanın ana uygulama aracı olduğu anlayışı yavaş yavaş geldi. Doğru nefes almazsanız asanayı doğru bir şekilde inşa edemezsiniz. Nefesini tutuyorsun, sıkıyorsun ve kendine yarardan çok zarar veriyorsun.

Derin nefes alma rahatlatır ve sakinleştirir, hızlı nefes alma harekete geçer. Yoga bana dikkatli nefes almayı öğretti. Böyle nefes aldığımda, içimde hareket eden bir enerji akışı hissediyorum, kendimi doğru yöne yönlendirebiliyorum. Daha önce kimin böyle olduğunu söyle, şakağımda sadece parmağımı kıvırırdım.

Hangi yaşam durumlarında dikkatli nefes alma kullanışlı olabilir? Evet, her anlaşılmaz ve stresli olanda. Bilinen tavsiyeye uymak mümkün olmadığında: anlaşılmaz herhangi bir durumda, yatağa gidin veya çay için. Ancak bir problemle "uyuyabildiğiniz" veya çay ile yıkayabildiğiniz zaman bile, onu önceden solumak gereksiz olmayacaktır.

Örneğin, choleric mizacım bazen haklı öfke patlamalarıyla başarısız olur. Şimdi, bir tahriş dalgası hissederek, sadece birkaç dakika nefes almayı tercih ediyorum. Derinden yapabilirsiniz - dakikada dört nefes veya 20'den 0'a kadar sayarak çok derin değil. Bu, düşüncelerinizi düzene sokabilen ve duruma farklı bir açıdan bakabilen inanılmaz derecede etkili bir tekniktir. Evet, nefes almanın sihirli gücünü her zaman hatırlayamıyorum. Ama aksaklıklar gitgide azalıyor.

2. bırak

Sınıfta komik ve öğretici bir olay yaşandı. Ters üçgen pozu için bazılarımız ahşap tuğla kullandık. Asana bir tarafta yapıldığında, başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu almak ve ancak o zaman tuğlayı sola koymak gerekiyordu. Ve ben, her zaman ve her yerde acelem var, yokuştan kalktığımda bir tuğla kaptım. Eğitmen tabii ki hareketimi fark etti: "Nerede bu kadar acelen var?" "Süreci optimize ediyorum," diye şaka yaptım. Ve yanıt olarak şunu duydum: "Optimizasyon mu yoksa nasıl bırakılacağını bilmemek mi?"

Ahşap bir tuğlanın uzayda hareketinden çok daha önemli bir şeyden bahsettiğimiz anlaşıldı. Birçok insan tam anlamıyla geçmişini yaşar. Geçmiş durumlara tutunarak bugünlerini göremezler ve gelecek için plan yapmaya hazır değillerdir.

Bırakmayı günlük hayatımda nasıl kullanırım? Her normal insan gibi, geçmişin tatsız durumları aklıma geldiğinde bir ruh halim var. Anın etkisi altında birine haksız yere hakaret ettiğimden ya da örneğin aldattığımdan bu yana yüz yıl geçmiş gibi görünüyor. Beni gücendiren insanlar, hayatımın ufkunu çoktan terk ettiler. Bu durumun sonuçlarını değiştiremiyorsam, o zaman tekrar tekrar yaşamanın ne anlamı var? Sadece bir ders öğrenebilir, kendimi affedebilir ve devam edebilirim. Yoksa kapana kısılmış bir fare gibi geçmişe takılıp kalırım. Yoluma devam etmek yerine dışarı çıkma gücümü kaybedeceğim.

3. Egoyu kontrol edin

Yoga derslerinin başında kendimi süreçteki diğer katılımcılarla karşılaştırmamak için hiçbir şekilde direnemedim. Baş aşağı durarak, gizlice diğerlerini izledi ve ne yaptıklarını ve ne yapmadıklarını not etti. Başkalarını gözetlemekten yorulduğumda kendime daha fazla dikkat etmeye başladım. Becerilerimi gruptaki meslektaşlarımın becerileriyle ilişkilendirmeseydim, ihtiyacınız olan şey olurdu. Geciktiğimi görünce karşılaştırdım ve üzüldüm. Egzersizi diğerlerinden daha kötü veya bazılarından daha iyi yaptığımı fark ettiğimde mutlu oldum.

Ancak zamanla yoga yapmadığımı, kibirimi beslediğimi fark ettim. Yogada bu şekilde bir şey elde edemeyeceğimi anlayınca, çevremdeki meslektaşlarıma sahte bir ilgisizlikle egoyu kilimlerle korkutmak zorunda kaldım. Sonra bu ilgisizlik alışkanlık oldu.

Ego ile yapılan deneyler gerçek hayatla çok yakından ilişkilidir. Hepimiz farklıyız - bedenlerde, ruhlarda, hedeflerde ve arzularda. Ama nedense kendimizi başkalarıyla karşılaştırmayı seviyoruz. Bazen karşılaştırma bizim lehimize olmuyor. Bu durumda, değerlerimizi tanımayı reddediyoruz. Bazen açıkça diğerlerinden üstün olduğumuzu görürüz. Ve bu üstünlük aklımızı elimizden alır.

Grubumdan daha fazla yogi tanıdığımda, uzun süredir saçma sapan şeyler yaptığımı fark ettim. Hepimizin farklı fiziksel uygunluk seviyeleri vardı. Eski sporcuların arasına hayatlarında ilk kez fitness yapan emekliler de serpiştirildi. Birisi hastalıktan veya doğumdan iyileşiyordu.

4. Anın içinde olun

Burada ve şimdi olmak. Zor ve bazen imkansız. Bunun benim için her zaman zor olacağından şüpheleniyorum.

Bilinçli bir şekilde nefes almaya ve şu anki asanayı doğru yapma hedefime konsantre olmaya çalışmama rağmen, bir yıl önce olduğu gibi hala kendimi salonun dışında bir yerde dolaşırken yakalayabiliyorum. Birdenbire kızımın yarışma için el sanatlarına yardım etmesi gerektiğini hatırlıyorum, sonra aileyi akşam yemeği için nasıl besleyeceğimi çılgınca düşünüyorum. Şu anda, düşüncelerim yüzerken asanam da yüzüyor. Ancak, vücudun kendisi gerekli vektörlere göre hizalandığından ve organik olarak uzayda yer aldığından ve nefes almak yogik hale geldiğinden, kişinin yalnızca şu an üzerinde konsantre olması gerekir.

Bu beceriyi gerçek hayatta nasıl ve neden kullanmalı? Hayatımızın birçok önemli anının hafızalardan silindiğini fark ettiniz mi? Çünkü bunlar gerçekleştiğinde, zihinsel olarak farklı bir yerdeyiz. Örneğin, bir sonraki metindeki çalışmaya kapıldığımda başıma geliyor. Kızıma okulda işlerin nasıl olduğunu yarım saat içinde üç kez sorabilirim. Ya da almayı planlamadığım halde süpermarketteki bir arabaya üç karton süt koyun.

Kendinizi şu an için ayarlamak aslında o kadar da zor değil. Bunu yapmak için, bu anın bir daha asla olmayacağını hatırlamak yeterlidir.

5. Teşekkür edin

Her dersin sonunda en sevdiğim an gelir. Rahatlatıcı bir shavasanadan sonra eğitmen bizi oturmaya ve rahat bir pozisyon almaya davet ediyor.

Bağdaş kurup oturuyorum, avuç içlerimi namaste katlayıp başımı hafifçe eğiyorum. Zihinsel olarak, bir sonraki uygulamanın bizi doldurduğu içsel uyum ve enerji için bu gün, evrene, kendimize ve şu anda etrafımızda olan herkese teşekkür etmeye başlıyoruz. Eğitmenin dudaklarından bize ve çevremizdeki dünyaya sevgi ve minnet dökülüyor. Bu aşk fiziksel olarak hissedilebilir.

Şükran, yogadan gerçek hayata aktarabileceğimiz en iyi becerilerden biridir. Sadece tembel olan minnettarlığın gücünü duymamıştır. Yaklaşık altı ay yoga yaptıktan sonra, kişisel bir şükran günlüğü tutmak için güçlü bir içsel dürtü hissettim. Her gece yatmadan önce telefonumda bir not oluştururum. İçinde, günümü “yaptıran” herkese teşekkür ederim.

Ve bu kayıtlardan sonra yaşamak benim için bir şekilde daha kolay ve daha iyi. Onları daha sonra tekrar okuyorum ve ne kadar harika insanlarla çevrili olduğumu anlıyorum. Ve hayatımın keyifli olduğunu. Ve bazen ondan şikayet ediyorsam, evrensel yoga derslerini unutmuşum demektir.