Hamile kadınlar için vitaminler: ne yardımcı olacak ve ne zarar verecek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Seçtiğiniz kompleksin makalede listelenen maddeleri içerdiğinden emin olun.

Hamile değilseniz, vitamin gereksinimlerinizin tamamen normal yiyeceklerle karşılanması muhtemeldir. Ancak, çocuk bekleyen kadınlar için bu kural her zaman işe yaramaz.

Hamile kadınlar neden daha fazla vitamine ihtiyaç duyar?

Hamilelik, beslenme ihtiyacını önemli ölçüde artırır. Örneğin, diyetteki protein miktarı, Gebelikte Protein ve Amino Asit Gereksinimlerini 1 kg ağırlık başına 0,8 g'dan (hamile olmayan kadınlar için norm) 1 kg başına en az 1,1 g'a (hamile anneler için norm) yükseltmelidir.). Bu, kadın vücudunun içinde meydana gelen değişikliklere daha iyi uyum sağlaması ve yeni yüke dayanabilmesi için gereklidir. Ayrıca embriyonun aktif gelişim için yeterli besinleri alması için.

Ancak vitaminler ve mineraller dünya çapında hamilelikte mikro besin eksiklikleri daha da önemlidir: sağlık etkileri ve korunma. Çocuğun vücudunun temel sistemlerinin - beyin, sinir sistemi, omurga, kemikler, kas dokuları - oluşumunda yer alırlar ve ayrıca plasentanın durumundan da sorumludurlar. Eksiklikleri gelişimsel kusurlara neden olabilir veya düşüklere neden olabilir.

İşte hamilelikte özellikle ihtiyaç duyulan vitaminler ve mineraller Dünya çapında hamilelikte mikro besin eksiklikleri: sağlık etkileri ve korunma:

• B9 Vitamini (folik asit), demir ve iyoda normalden bir buçuk kat daha fazla ihtiyaç vardır.
• B6 Vitamini ve çinko - tüketimleri yaklaşık %30 arttırılmalıdır.
• B12 Vitamini - yaklaşık %10 daha fazla olmalıdır.

Hamile kadınlar için vitaminler doğum öncesi vitaminleri içerir: Neden önemlidirler, standart yetişkin multivitaminlerinden daha fazla folat ve demir nasıl seçilir.

Hamilelerden hangisinin ekstra vitamin alması gerekir?

Aslında, herkes. Bu, Gebelikte Beslenme tarafından, özellikle de Amerikan Doğum ve Jinekologlar Kongresi'nden uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Doğru, uzmanlar küçük bir rezervasyon yapar: porsiyonları artırarak ve diyete, örneğin demir içeriği yüksek öğünlerle takviye ederek, yiyeceklerden gerekli miktarda eser element almaya çalışabilirsiniz. Ancak bazı durumlarda diyet değişiklikleri yardımcı olmaz.

İşte kesinlikle vitamin kompleksleri alması gereken hamile kadınlar için hamilelik sırasında Takviyeler kategorileri:

1. Diyet yapanlar veya yetersiz beslenenler. Monoton, sınırlı bir diyetle, çocuğun önemli maddeleri alamama riski özellikle yüksektir.
2. Veganlar. Sadece hayvansal kaynaklı besinlerden elde edilebilen veya bitkisel besinlerde son derece az bulunan çok sayıda vitamin ve diğer eser mineraller bulunmaktadır. Örneğin, B12 vitamini veya çinko hakkında konuşuyoruz.
3. Şiddetli toksikozlu hamile kadınlar. Mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, yiyeceklerden yeterli miktarda vitamin almanıza izin vermez.
4. Sigara içenler. En az 9 ay ve emzirme dönemi boyunca sigarayı bırakmaya değecek demeyelim. Nikotinin Sigara ve Beslenmede C vitamini ve folik asit emilimini bozduğunu söyleyelim. Bu, embriyonun gelişiminde anormalliklere neden olabileceği anlamına gelir.
5. Çoğul gebeliği olan kadınlar. Birden fazla çocuk bekleyenler için mikro besin ihtiyacı diğer anne adaylarına göre önemli ölçüde daha fazladır.
6. Beslenme yetersizliği olan hamile kadınlar. Bu eksiklik bir kan testi temelinde belirlenir. Örneğin testte hemoglobin seviyesi düşükse demir ve folik asit eksikliğinden bahsedebiliriz.

Hamile kadınlar için hangi vitaminler alınmalı ve hangi miktarda

Sizin için doğru olan vitaminleri bulmanın en güvenilir yolu, hamileliğinizi izleyen bir terapist veya jinekoloğa danışmaktır. Doktor bir muayene yapacak, size sağlık durumunuzu, yaşam tarzınızı soracak ve gerekli testler için sizi yönlendirecektir. Ve buna dayanarak, gerekli maddelerin doğru dozunu içeren bir kompleks önerecektir.

Herhangi bir nedenle doktora danışamazsanız, tıbbi kaynak WebMD'nin uzmanları, Prenatal Vitaminlerin günlük dozu aşağıdakileri içeren bir vitamin kompleksi seçmesini önerir:

• B9 vitamini (folik asit) - 400 mcg;
• B1 vitamini (tiamin) - 3 mg;
• B2 vitamini (riboflavin) - 2 mg;
• B3 vitamini (niasin) - 20 mg;
• B12 vitamini - 6 mcg;
• C vitamini - 70 mg;
• D vitamini - 400 IU;
• E vitamini - 10 mg.

Ek olarak, hamile kadınların aşağıdaki mikro besinlere ihtiyacı vardır:

• kalsiyum - 200-300 mg;
• çinko - 15 mg;
• demir - 17 mg;
• iyot - 150 mcg.

Dikkat! Besin eksikliğinden daha az tehlikeli olmayan aşırı doz almamak için bu normları aşmak imkansızdır.

Doğum öncesi vitaminler: Neden önemlidirler, omega-3 yağ asitlerinin nasıl alınacağı da arzu edilir: doğmamış bebeğin beyninin normal gelişimine yardımcı olurlar. Alternatif olarak, diyetinize yağlı balıkları veya omega-3'leri yüksek diğer yiyecekleri ekleyin.

Hamileler için hangi vitaminler tehlikeli olabilir?

Hamilelikte Vitamin, takviye ve beslenme, A vitamini (retinol) takviyelerini asla sağlık uzmanınıza danışmadan almayın. Bu antioksidan aynı zamanda embriyonun gelişimi için de gereklidir ancak vücutta birikme eğilimindedir. Ve fazlalığı ile, retinol toksik hale gelir ve A Vitamini çocuğa zarar verebilir, gözlerin, kafatasının, akciğerlerin ve kalbin gelişiminde konjenital kusurlara neden olabilir.