Bu sonbaharda denemeniz gereken 8 sıra dışı spor

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Dışarıda yağmur, sulu ve soğuk havalarda stadyumda koşamayacak, bisiklete binemeyecek veya kortta tenis oynayamayacaksınız. Sıkılmaktan korktuğunuz için spor salonuna gitmek istemiyorsanız bu seçim tam size göre.

1. Kapoeira

Dans ve aerobik unsurlarını birleştiren bir Brezilya dövüş sanatı. Eğitim, berimbau, agogo, atabake ve diğerleri gibi geleneksel müzik aletleriyle çalınan komik Latin Amerika ezgileri altında gerçekleşir.

Tüm capoeira pratiği hareket halinde gerçekleşir: egzersizler arasındaki aralıklarla bile, önkol yüzü kaplayarak vücut ağırlığını bir bacaktan diğerine aktararak ginga yapmanız gerekir. Jinga, bir rakibin saldırısına saldırabileceğiniz veya ondan kaçabileceğiniz bir pozdur.

Capoeira'nın ilk derslerinde hareketler ve yumruklar basit olacak, ancak zamanla amuda kalkma ve kafa üstü yuvarlama gibi karmaşık saldırı ve hareketlere geçebilirsiniz.

2. Hava yogası

İş yerinde stresli bir günün ardından mükemmel egzersiz. Hava yoga veya anti-yerçekimi - asılı hamaklarda yoga: onların yardımıyla, uçuş ve ağırlıksızlık hissi veren ters asanalar yapılır. Bu arada, ipek hamaklar 160 kilograma kadar dayanabilir.

Air yoga ayrıca çekirdek kasları sıkılaştırmaya ve omurgayı germeye yardımcı olur - bu özellikle çok oturanlar için yararlıdır. Dışarıdan, sınıflar karmaşık akrobatik eğitim gibi görünüyor, ancak aslında her şey çok daha basit: yerçekimine karşı direnç, yogada ön hazırlık ve deneyim gerektirmez.

3. Kabak

Bu spor tenise çok benzer: görev topa raketle vurmaktır. Doğru, squash'ta net yok ve rakip senin yanında duruyor.

Oyun, topu ön duvara atarak, ardından top yere iki kez çarpmadan önce raketle vurarak başlar. Ön duvara veya yan duvarlara dövebilirsiniz. Ana şey, topu dış bölgeye göndermemek.

Squash sadece ilginç bir oyun değil, aynı zamanda mükemmel bir kardiyo egzersizidir: Bir saatlik derste 500'den fazla kalori kaybedebilirsiniz.

4. Badminton

Badminton'u doğada arkadaşlarla oynamak için harika bir sokak oyunu olarak düşünmeye alışkınız. Ama bunu iç mekanlarda da yapabilirsiniz. Bu arada, bu daha da kolay: rüzgar raketle uçmayacak ve yörüngesini değiştirmeyecek.

Badminton sadece bir eğlence değil, Yaz Olimpiyat Oyunları programına dahil edilen tam teşekküllü bir spordur.

İki veya dört kişiyle badminton oynayabilirsiniz. Kurallar basit: raketle ağın üzerinden atmanız ve sahaya değmesine izin vermemeniz gerekiyor. Ana görev, mermiyi düşmanın yanına inecek şekilde itmektir.

5. Gevşek çizgi

Kendinizi sirk sanatçısı gibi hissettiren bir spor. Slackline - normal bir spor salonunda yerden, sudan veya zeminden iki nokta arasına gerilmiş naylon veya polyester askı üzerinde yürümek. Askı çok yüksek olmak zorunda değildir: yüzeyden 10 santimetre yukarıdan bile başlayabilirsiniz.

Sapanın yüksekliğine ve gerginlik derecesine bağlı olarak, gevşek çizgi tiplere ayrılır. Lowline yeni başlayanlar için uygundur: yükseklik bir buçuk metreye kadardır, gerginlik güçlü değildir, çizginin uzunluğu 40 metreden fazla değildir. Zamanla, daha aşırı görünümlere geçebilirsiniz, örneğin, bir tricline - hileli bir slakeline veya bir highline - bir yükseklikte slakeline, genellikle emniyetle gerçekleştirilir.

6. Kaya tırmanışı

Gerçek bir dağa tırmanmak için profesyonel ekipman satın almanız, kayaları aramanız ve rahat hava koşullarını beklemeniz gerekir, ancak tırmanma duvarının tepesine yılın herhangi bir zamanında ve fazla hazırlık yapmadan tırmanabilirsiniz.

Tırmanma yüzeyleri farklı zorluk seviyelerinde olabilir: eğimli veya düz, basit veya karmaşık bir dizi tutuş ile. Tırmanma sadece kas eğitimi değildir; koordinasyon, dayanıklılık ve esnekliği geliştirmek için faydalıdır. Ayrıca zor durumlarda nasıl çözüm aranacağını da öğretirler.

7. Bisiklete binme

Bisiklete binme, modern bir sabit bisikletten daha fazlasıdır. Burada diğer bisikletçilerle pedal çevirmeniz, onlarla rekabet etmeniz veya sadece şirketin tadını çıkarmanız gerekiyor. Eğitmen dersin akışını takip eder: Tekniği kontrol eder, teşvik eder ve hızı belirler.

Ders büyük bir ekranın önünde gerçekleşir. Bazen güzel manzaralara sahip videolar gösterirler: dağlarda veya deniz kıyısında bir gezinin taklidi oluşturulur.

8. Trambolin üzerinde atlama

İlk olarak, eğlenceli. İkincisi, etkili bir şekilde kalori yakar ve kasları pompalar. Trambolin eğitimi, yerinde basit atlamalardan, bacak kaldırmayla atlamalardan, çömelmeden atlamalardan ve diğer formlardan oluşabilir. Takla gibi karmaşık numaralar bile yapabilirsiniz: asıl şey, güvenlik önlemlerini takip etmek ve yalnızca bir eğitmen gözetiminde deney yapmaktır.

promosyon

Her zaman formda olun ve aynı zamanda iletişimde kalmak yardımcı olacaktır. İki güçlü işlemciye, parlak bir AMOLED ekrana, 1 GB RAM ve 8 GB dahili belleğe, Bluetooth, Wi-Fi ve NFC modüllerine sahipler. Ve özel olarak ORRO için tasarlanmış olanlar da dahil olmak üzere 90'dan fazla eğitim modu. Müziğe daha sıkı çalışın, akış hizmetlerinde dinleyebilir veya parçaları saatinizin belleğine indirebilirsiniz.

Net sesin keyfini çıkarmak istiyorsanız, bunlar kullanışlıdır. Üç seviyeli bir gürültü engelleme sistemi, yüksek kaliteli ses iletimi için üç mikrofon ve sabit bir bağlantı, müzik dinlemeyi ve telefonda konuşmayı olabildiğince konforlu hale getirecektir.

Akıllı saatinizi ve kulaklığınızı gösterin!