Peki ya kilo alamazsan?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu, çeşitli faktörlerden etkilenir - her birini analiz ederiz.

Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.

Kilo almak istiyorum ama zihinsel ya da psikolojik olarak işe yaramıyor - ailemin ayrılması, iş stresi yüzünden. Nasıl yapabilirim?

anonim olarak

Merhaba! Kilo kaybı ve kilo alma zorluğu hem tıbbi hem de tıbbi olmayan sorunlardan ve bazen her ikisinin birleşiminden kaynaklanabilir. Her durumda, bu hemen dikkat gerektiren bir sinyaldir.

Modern çalışmalar Genler, Davranış ve Sosyal Çevre, Metabolizmadaki araştırmalardaki ilerlemeler, Yeme Bozuklukları için Risk Faktörleri, çeşitli faktörlerin kilo alımını etkilediğini göstermektedir: genetik, biyolojik, davranışsal (diyet alışkanlıkları dahil). İştahla ilgili zorluk, kilo alma veya yeme güçlüğü, sorunun temelinde olabilir.

zayıf olmanın sebepleri nelerdir

Fizyolojik

1. Ciddi hastalıkların gelişimi

Bazen kilo kaybı örneğin Addison hastalığı ile ilişkilendirilebilir Addison hastalığı, adrenal bezlerin yeterli hormon üretme yeteneklerini kaybetmesine neden olan nadir bir endokrin bozukluktur., onkolojik hastalıklar, sindirim, koku ve / veya tat bozuklukları, tip I diyabet, hipertiroidizm, HIV.

2. Kas kütlesi kaybı

Bu, kaslarınızı yaralanma, felç, yanık, osteoporoz, osteoartrit, romatoid artrit, multipl skleroz veya sinir hasarı sonucu kullanmazsanız olur.

3. Endokrin sistem bozuklukları

Genellikle kilo kaybı ve sağlıklı seviyelere geri dönememe, bu tür hormonların dengesizliğinden kaynaklanır: insülin (glikoz seviyelerini düzenler, açlığı etkiler), leptin (iştah ve tokluktan sorumludur), ghrelin (açlık sinyallerinden sorumludur), kortizol (artışlar) stres anında iştah), adrenalin (duygusal uyarılmaya yanıt olarak metabolizmayı hızlandırır), östrojen (yağ dokusunun birikmesinden sorumludur) ve tiroksin (metabolizmayı hızlandırır).

5. Genetiğin özellikleri

Yüksek veya düşük ağırlığa genetik yatkınlığı dikkate almak önemlidir. Şimdi obezite ve metabolik sendromun genetik ve epigenetik yönleri, çocuklukta korunma olasılıkları, Doğumdan 19 Yaşına Kadar Ağırlık, Boy ve BMI'ye Genetik ve Çevresel Katkılar: 600'den fazla genin 12.000'den Fazla İkiz Çiftinin Uluslararası Bir Çalışması ayırt edici, ağırlığı etkileyebilir.

zihinsel

1. Duygudurum bozuklukları

Örneğin, depresyon ve anksiyete bozukluğu gibi duygudurum bozuklukları.

2. Yeme bozuklukları

Yeme bozuklukları veya EDI, ölümcül ve tedavisi zordur. RNP için (örneğin, anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza) kilo alma korkusu, görünüşe yüksek önem verme, kiloları ve vücut şekilleri hakkında olumsuz inançlar ile karakterizedir.

Davranışsal

1. Yaşam tarzının özellikleri

Örneğin, vejetaryen veya vegan diyetler, vücut ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini almadığı için kilo almayı imkansız hale getirebilir. Aşırı fiziksel aktivite de kilo almada zorluklara neden olabilir.

2. Madde ve alkol kötüye kullanımı

Bir kişinin metabolik fonksiyonunu etkiler. Örneğin alkol vücuda girdiğinde parçalanır ve vücudun besin üretme yeteneğini bozar, bağırsakları tahriş eder ve sindirim sürecini yavaşlatır. Bu iştah kaybına ve sindirim sisteminin bozulmasına neden olabilir. Alkolün kalorisi yüksektir ve bazı durumlarda kilo alımına neden olabilir, ancak uzun süreli kullanımda yine de kilo kaybına neden olur.

Madde kullanımı iştahı, fiziksel aktiviteyi ve metabolizmayı etkiler. Nasıl çalıştıklarına bağlı olarak, belirli ilaç grupları kontrolü azaltacak ve aşırı yemeye neden olurken, diğerleri iştahı bastıracak, metabolizmayı hızlandıracak ve kilo kaybını teşvik edecektir.

kilo almak için ne yapmalı

Yardım programı, sağlıklı bir vücut ağırlığı elde etmedeki zorlukların nedenine bağlı olarak oluşturulmuştur. Belli bir zaman diliminde muayeneler yapmak, vücut kitle indeksini ve kilo verme miktarını belirlemek gerekir.

Kilo vermenin ve kilo almanın zorluğunun nedeni ne olursa olsun, vücudun işleyişindeki aksaklıklara işaret eder ve sağlığın bozulmasına yol açar. Bu nedenle 6-12 ay içerisinde vücut ağırlığınızın %5'inden fazlasını kaybederseniz ve vücut kitle indeksiniz 18,5'in altındaysa bir uzmana başvurmanızı öneririm.

Her şeyden önce, bir terapisti ziyaret etmeye değer - gerekli muayeneleri yazacak ve düşük vücut ağırlığının nedeni olarak fizyolojik bir hastalığı dışlayacaktır. Sonra bir endokrinologa gidin - hormonal sisteminizin çalışmasını kontrol edecektir.

Ardından, diyetisyeninizle bir beslenme planı geliştirin ve durumunuzu teşhis etmek ve yardım için plan yapmak için bir klinik psikoloğa danışın. Bir yeme bozukluğu veya duygudurum bozukluğu teşhisi konulursa, ilaç desteği için bir psikiyatriste yönlendirileceksiniz.