Üretken olmadığınızda kendinizi nasıl suçlamazsınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Suçluluk duygusu sadece hayata müdahale eder ve gereksiz stres yaratır. İşte ondan nasıl kurtulacağınız.

Muhtemelen nasıl daha sağlıklı, daha üretken ve motive olunacağına dair tonlarca ipucu duymuşsunuzdur. Günde 2 litre su içmek, sebze ve meyve yemek, klasik ve kurgu dışı kitaplar okumak, sabah dörtte kalkmak, meditasyon yapmak ve haftada en az üç kez antrenman yapmak şart.

Ancak çok az insan tüm bunları takip etmeyi başarır. Hayat mükemmel bir günlük rutine bağlı kalmak için fazla tahmin edilemez. Ve tekrar tekrar geç yattığımızda, ertelediğimizde veya antrenmanları atladığımızda, üretken olamadığımız için kendimizi suçlarız.

Günlerin olabildiğince etkili olması için nasıl doğru davranacağımızı bilirsek, ancak bu bilgiyi takip etmezsek, bize bir şey kaybediyoruz gibi görünüyor: zaman, para, fırsatlar. Bu doğal bir duygudur, ancak zararlıdır: durumumuzu kötüleştiren ve iyileşmemizi engelleyen bir gerilim yaratır.

Neyse ki, suçluluktan kurtulmanın bir yolu var. Bunu yapmak için yalnızca üç adımı tamamlamanız gerekir.

1. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını anlayın

Hepimiz farklıyız ama hiç kimse her saniye kusursuz davranmıyor. Dünyanın en üretken ve başarılı insanları bile çoğu zaman spor salonuna gitmeyi, öğle yemeğine kadar yatakta yatmayı ya da tüm sitcom sezonunu bir yudumda izlemeyi tercih ediyor.

Üstelik dünyadaki tüm verimlilik ipuçlarını toplarsanız, onları takip etmenin gerçekçi olmadığı ortaya çıkıyor. Birçoğu birbiriyle çelişiyor ve gerçekleştirmeyi teklif ettikleri tüm eylemler için bir günde yeterli zaman yok. Bu nedenle, filtrelenmeleri gerekir: yalnızca uygun ve önemli görünenleri seçin.

2. Mükemmel olmak zorunda olmadığınızı kabul edin

Mükemmel olmak sadece imkansız değil, aynı zamanda gereksizdir. Sosyal medyada veya bir blogda karşılaştığınız tavsiyeler, doğru yönde bir itme olarak çok fazla bir eylem rehberi değildir. Tam olarak takip edilmesi gerekmez.

Örneğin, haftada üç kez antrenman yapmanız gerektiğini öğrenirseniz ancak yalnızca bir ders için zamanınız varsa, sorun değil. Belki daha sonra spor salonuna gidiş sayınızı arttırabilirsiniz ama mevcut durumda bile her hafta daha sağlıklı ve daha güçlü olacaksınız.

3. Şimdiye konsantre olun

Suçluluğun ana kaynaklarından biri kim olduğumuz ve kim olmak istediğimiz arasındaki uçurumdur. Uğruna çabaladığımız yaşam tarzını düşünüyoruz ve ona yaklaşmanın çok fazla çaba ve zaman alacağını anlıyoruz. Korkutucu ve moral bozucu.

Ve bu, olaylara bakmanın en iyi yolu değil. Kusursuz, akıllı, sabırlı, gücü ve zamanı olan varlıklar olsak elbette harika olurdu. Ama gerçekte durum böyle değil.

Biz sadece insanız, her birimizin kendi güçlü ve zayıf yönleri var.

"Kendimin mükemmel versiyonu nasıl olabilirim?" sorusunu sormak yerine, "Bu alandaki sonuçlarımı iyileştirmek için ne yapabilirim?" diye düşünün. Önemli olan şu anda daha iyi olmaya çalışman. Ve kendin için icat ettiğin bir hedefe henüz ulaşmadığından değil.

Kendinizi tekrar suçlamaktan kaçınmak için uymanız gereken bazı kurallar:

• En önemli hedeflerden birkaçını (hatta bir tanesini) seçin ve bazı şeyleri kaçırmanın normal olduğu fikrini kabul edin.
• Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Herkesin kendine özgü yolu, yetenekleri ve koşulları vardır. Sadece ne kadar iyi olduğun önemli.
• İpuçlarını gerekli ve artı olacak olanlara bölün. Yalnızca ilkini takip etmeye odaklanın ve mümkün olduğunda gerisini takip edin.
• Suçluluğun gereksiz olduğunu anlayın. Motive edici olabilir, ancak zihinsel stres gibi yan etkiler buna değmez. Motivasyon için başka yerlere bakmak daha iyi.