İnsanlar yaşlandıkça neden hafızalarını kaybederler ve bundan nasıl kaçınılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Herkes hayatı, hatta sonunu sağlam bir zihin ve net bir hafızayla yaşamak ister. İşte bunu başarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

50 milyondan fazla insan, hafıza bozuklukları da dahil olmak üzere zihinsel bozukluklardan muzdariptir. Bilim adamları, hafızanın neden yaşla birlikte bozulduğunu henüz güvenilir bir şekilde bilmiyorlar, ancak bu riskin nasıl azaltılacağına dair birkaç öneride bulunuyorlar.

Ne tür hafıza kaybı var

Başlıca üçü şunlardır: yaşlanmayla birlikte bilişsel gerileme, hafif bilişsel bozulma ve bunama. Genel anlamda benzerler, ancak önemli farklılıklar da var.

Yaşlanma ile azalan bilişsel yetenek

Bu tamamen normaldir. Yaşla birlikte, nöronlar da dahil olmak üzere insan vücudunun tüm hücreleri yıpranır. Bu nedenle, yaşlı insanların küçük hafıza sorunları yaşaması doğaldır.

Hafif bilişsel bozukluk

Bilişsel gerileme ve bunama arasında bir geçiş. Onlardan muzdarip insanlar birçok şeyi unuturlar, ancak yine de kendi başlarına işlev görebilirler.

bunama

Bir kişinin hafızasını, bilişsel yeteneklerini ve günlük aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini kaybettiği bir sendromdur. Demansı olan kişiler ayrıca görme, mekansal yönelim ve dil becerilerinin kaybı ile ilgili sorunlar yaşarlar.

Daha sonraki bir aşamada ailelerini ve arkadaşlarını unutabilir, görünürde bir neden olmaksızın saldırganlaşabilir, paranoya ve yürüme güçlüğü geliştirebilirler. Demansın en yaygın şekli (vakaların %60-70'i) Alzheimer hastalığıdır.

Demansın nereden geldiğine dair kesin bir veri yok. Alzheimer durumunda, beyindeki amiloid ve tau proteinleri birikir ve birbirine karışarak nöronlar arasındaki iletişime müdahale eder. Bu nedenle hastaların davranışları ve düşünceleri değişmeye başlar.

Beynin hafızadan sorumlu bölümlerinin önce hasar gördüğüne ve daha sonra geri kalanının zarar gördüğüne inanılıyor. Yavaş yavaş, bir kişi kendine bakma, konuşma ve hareket etme yeteneğini kaybeder ve sonunda - nefes al ve yut.

Demans ve hafıza kaybına kim yatkındır?

Ana risk faktörü yaştır. 85 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yarısında bir tür bunama vardır. Diğer faktörler arasında ailede demans öyküsü (ne kadar çok varsa, onu geliştirme olasılığınız da o kadar artar) ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşulları bulunur.

Hafıza bozukluğu nasıl önlenir

Şu anda, bilişsel bozukluğun gelişimini önlemenin garantili bir yolu yoktur. Ancak görünüşlerini geciktirebilirsiniz.

Fiziksel aktiviteyi sürdürmek

Araştırmalar, egzersizin hafızayı korumaya pek yardımcı olmadığını, ancak planlama gibi diğer bilişsel yetenekleri geliştirdiğini gösteriyor. Genel olarak faydalıdırlar - özellikle hareket kabiliyetini korumak için.

Basıncı izleyin

Hipertansiyonu olan 9000'den fazla kişi üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, kan basıncını normal seviyelere (120/80 mm Hg) düşürmenin hafif bilişsel bozulma riskini %20'den fazla ve bunama riskini %16 oranında azalttığını göstermiştir. Ayrıca bilim adamları, kan basıncını normalleştirmenin ölüm ve kardiyovasküler hastalık riskini büyük ölçüde azalttığını bulmuşlardır.

Diğer insanlarla iletişim kurun

Günümüzde bunama riskini en aza indirmenin en umut verici yolu sosyal etkileşimdir. Bir çalışmada, bazıları hafif bilişsel bozukluktan muzdarip olan yaşlı yetişkinler, her gün 30 dakika boyunca eğitimli görüşmecilerle görüntülü sohbet ettiler.

Sonuç olarak, denekler akıcılık ve tepki hızı gibi bilişsel yeteneklerinin çoğunu geliştirdi. Hafif bilişsel bozukluklardan muzdarip olanlar bile iyileşme göstermiştir.

Sosyal izolasyon bunama riskini %2 artırır. Bilim adamları, aile üyeleriyle ara sıra görüntülü sohbetin bile bu etkiyi azaltabileceğini öne sürüyor.