Manipülasyona direnmenize yardımcı olacak 10 inanç

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çocuklukta öğrenilen davranış kuralları, başka birinin etkisini tanımayı zorlaştırır. Tuzağa düşmekten nasıl kaçınılacağı aşağıda açıklanmıştır.

Bir durum hayal edin: patronunuz, çalışanların işten zamanında ayrılmasından hoşlanmaz. Bunu fark edince hoşnutsuzlukla başını sallar ve "Başarı ancak kendilerinden istenenden biraz daha fazlasını yapanlarla olur" der. Sonuç olarak, siz ve meslektaşlarınız saat altıda eve gitmeye utanıyorsunuz. Her şeyi zamanında bitirmenize rağmen, her gün işte fazladan bir saat harcıyorsunuz.

Patronun bu davranışı tipik bir manipülasyon örneğidir. Tavrı ile zamanında ayrılan çalışanları tembel ve başarıya layık görmez hale getirir. Durumun böyle olmadığını kanıtlamak için astlar işte geciktirilir.

Manipülatörler, ihtiyaç duyduklarını elde etmek için duygularımızı etkiler. Örneğin, çalışanların ücretsiz olarak fazladan bir saat çalışmasını sağlamak.

Amerikalı psikoterapist Manuel Smith, Self-Confidence Training adlı kitabında, çocukluğumuzdan beri alıştığımız için bilinçsizce manipülasyona yenik düştüğümüz fikrini dile getiriyor. "İyi çocuklar böyle davranmaz" diye bağırıp ayaklarımızı yere vurduğumuzda anne babalar aynı psikolojik kontrol yöntemini kullandılar. Bizi beladan uzak tutmak ve toplumda nasıl yaşayacağımızı öğretmek, çevremizdekiler için bizi daha “rahat” kılmak için duygularımızı ve davranışlarımızı manipüle ettiler. Artık büyüdüğümüze göre, manipülatörler bizi kendi avantajımıza hareket etmeye zorlamak için benzer taktikler kullanıyorlar.

Smith'e göre, iddia becerisi manipülasyona direnmeye yardımcı olur. Bu, bir kişinin dış etkilere ve değerlendirmelere bağlı olmama, kendi eylemlerini bağımsız olarak düzenleme ve sonuçlarından sorumlu olma yeteneğidir. Smith, 10 inançtan oluşan bir iddialı davranış modeli geliştirdi. Terapist, manipülasyon kurbanı olmamak için onlara bağlı kalmanızı önerir.

1. Davranışımı değerlendirme ve bundan sorumlu olma hakkım var

Kendi eylemlerimizi bağımsız olarak yargılayabileceğimizden ve bizim için neyin doğru ve önemli olduğuna karar verebileceğimizden şüphe duyduğumuzda, kendimizi güvensiz hisseder ve yaşayabileceğimiz bazı evrensel kurallar aramaya başlarız. Bu, sözde daha akıllı ve daha yetkili kişilerin görüşlerini veya icat edilmiş sosyal yapıların kurallarını bize empoze eden manipülatörler tarafından kullanılır. Aslında, davranışlarımızı sadece kendilerine uygun bir şekilde davranmamız için ayarlarlar.

“Çocuklarınızı yanlış yetiştiriyorsunuz. İki tane büyüttüm, daha iyi biliyorum.

• İddialı değil:"Söyle bana neyi yanlış yapıyorum?"
• İddialı:"Çocukları nasıl yetiştireceğime kendim karar vermek istiyorum."

2. Davranışım için mazeret göstermeme hakkım var

Çocukluğumuzdan beri, davranışlarımızdan diğer insanlara karşı sorumlu olmaya alışkınız. Ebeveynler, öğretmenler, eğitimciler doğru olanı yapıp yapmadığımıza karar verdiler. Artık büyüdük ve kendi davranışlarımızdan sorumluyuz. Artık onaylarını almak için eylemlerimizi başkalarına açıklamak zorunda değiliz. Bizden mazeret talep edenler bizi rahatsız etmeye çalışıyorlar.

- Neden konsere gitmek istemiyorsun?

• İddialı değil:"Kendimi iyi hissetmiyorum."
• İddialı: "Sadece konsere gitmek istemiyorum."

3. Başkalarının sorunları için sorumluluk almama hakkına sahibim

Her birimiz kendi refahımızı sağlarız. Bir başkasına öğüt vererek yardımcı olmak ya da onu doğru yöne itmek bizim elimizdedir, ancak hayatının sorumluluğunu almaya ve sorunları çözmeyi öğrenmeye hazır değilse onu mutlu edemeyiz. Başkalarına veya bir kuruma kendimizden daha fazla yükümlülüğümüz olduğunu hissettiğimizde, etrafımızdakiler bundan yararlanmak için acele eder ve zorluklarını bize empoze eder.

- Bu gece beni havaalanından al.

• İddialı değil: "Akşam bir toplantım var ama bir şeyler bulacağım."
• İddialı: "Akşam bir toplantım var. Üzgünüm, sana yardım edemem."

4. Fikrimi değiştirme hakkım var

Bazı konulardaki düşüncemiz yaşam boyunca değişir. Gelişir, yeni deneyimler kazanır, farklı bakış açılarını analiz eder ve kendimiz için en iyisini seçeriz. Ancak değişimden rahatsız olan ve yeni seçimimize direnen insanlar var. Bizi, bir şeylerin yanlış olduğuna ikna etmek için yeni inançlarımızı haklı çıkarmaya ve eskileri için özür dilemeye zorluyorlar.

- Sulu biftekleri severdin, ama şimdi aniden vejeteryan oldun.

• İddialı değil: "Şimdi size görüşlerimin neden değiştiğini açıklayacağım."
• İddialı: "Görüşlerim değişti."

5. Hata yapma ve onlardan sorumlu olma hakkım var

Hepimiz hata yaparız ve sorun değil. Başarısızlık, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır ve daha iyi olmamıza yardımcı olan değerli bir deneyimdir. Hataları, ancak değersiz, aptal ve değersiz insanların yapabileceği mutlak bir kötülük olarak algıladığımızda, kolayca manipüle ediliriz. Tökezledikten sonra, "doğru" davranışla değişiklik yapmaya çalışacağız ve herhangi bir koşulu kabul edeceğiz.

- Raporda yanılıyorsunuz.

• İddialı değil: "Üzgünüm, bana ne olduğunu bilmiyorum. çok utanıyorum"
• İddialı: "Ve bu doğru. fark ettiğiniz için teşekkürler. Bugün her şeyi düzelteceğim."

6. "Bilmiyorum" deme hakkım var

Dünyadaki her konuda uzman olmama hakkımızı unuttuğumuzda, manipülasyona açık hale geliyoruz. Başkaları bize bilgisizliğimizi göstermek için acele ederler ve bizim yetersiz, sorumsuz ve kendi başımıza karar veremediğimizi düşünmemize neden olurlar. Yani kontrollü olmamız gerekiyor.

- Bunu nasıl bilemezsin!

• İddialı değil: "Evet, okumalıyım."
• İddialı: "Her şeyi bilmek zorunda değilim."

7. Başkalarının bana karşı tutumuna bağlı olmama hakkına sahibim

Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü çok fazla önemsediğimizde, kendimizi diğer insanların görüş ve tercihlerinin tuzağına sürükler ve kişisel olarak bizim için neyin önemli olduğunu unuturuz. Onaylanmamaya acıyla tepki veririz ve birinin iyiliğini geri almak için kendi çıkarlarımızı feda etmeye hazırız. Diğer insanlar reddedilme korkumuzu kullanabilir ve itaat etmezsek bizi sevmekten vazgeçmekle tehdit edebilir.

Partilere gitmediğin için sıkıcı olduğunu düşünüyorlar.

• İddialı değil: "Partilere daha sık gideceğim, böylece beni bu şekilde düşünmezler."
• İddialı: "Saymalarına izin verin. Partileri sevmiyorum."

8. Mantıksız kararlar verme hakkım var

Mantık yardımıyla çok mantıksız şeyleri açıklamaya çalışıyoruz: arzular, sempatiler, değerler. Seçimimizi haklı çıkarmak için ağır argümanlar ararız ve böyle bir şey bulamadığımızda şüpheye düşeriz. Bu noktada diğer insanlar, ikna edici argümanlar ileri sürerlerse, kendileri için faydalı olan bir karar vermemiz için bizi ikna edebilirler.

- Bence tiyatroya gitmemelisin. Oyuncular arasında kıyasıya bir rekabet var ve ayrıca çok fazla maaş almıyorlar. Hukuka gitsen iyi olur. Avukatlar her zaman rağbet görür ve iyi para kazanırlar.

• İddialı değil: "Haklısın. Muhtemelen bir avukat olarak bir kariyer düşünmeye değer.”
• İddialı: "Risklerin farkındayım. Yine de tiyatroya gitmek istiyorum çünkü ilgimi çekiyor. Seçimimden sorumlu olmaya hazırım."

9. "Seni anlamıyorum" deme hakkım var

Diğer insanların ne istediğini her zaman anlayamayabiliriz, özellikle de duygularını sözsüz olarak ifade ettiklerinde: kızgın bir yüz ifadesi, sessizlik veya yargılayıcı bir bakış yardımıyla. Sorunu tartışmak ve bir çözüm bulmak yerine, eylemleri, kendimizin tam olarak anlamadığımız şeyler için belli belirsiz suçluluk duymamızı sağlamaya çalışıyor. Hiçbirimiz diğer insanların düşüncelerini okuyamıyoruz, bu nedenle böyle bir durumda "Ne istediğinizi anlamıyorum" demek kesinlikle normaldir.

- Neden üzgün olduğumu kendin tahmin et!

• İddialı değil: "Seni bir şekilde üzdüm mü? Ne yapabilirim?"
• İddialı: "Üzgünüm ama ben anlamıyorum. Lütfen açıkla."

10. "Umurumda değil" deme hakkım var

Mükemmellik için çaba gösterme eğilimindeyiz. Zayıflıklarımızla savaşır ve daha iyi olmak için kendimiz üzerinde çalışırız. Bir saniyeliğine durmaya değer ve zaten tembel ve geride kalmış hissediyoruz, boşa harcanan zaman için kendimizi suçluyoruz. Şu anda, diğer insanların etkisine karşı savunmasız hale geliriz: diğerleri, bizi utandırmak ve davranışlarımızı değiştirmeye zorlamak için hareketsizliğimize işaret eder. Manipüle edilmekten kaçınmak için, bazen kusurlu olmanıza izin verin.

- Bilgisayar oyunları oynamayı bırak, kitap okumak daha iyi olur!

• İddialı değil: "Sanırım zamanımı saçma sapan şeylere harcıyorum."
• İddialı: “Daha üretken olabileceğimi biliyorum ama şu anda umurumda değil. Sadece rahatlamak ve oynamak istiyorum."

İddialı inançlar, bizi kim olduğumuz konusunda endişeli, rahatsız ve suçlu hissettiren çocukluk kavram ve fikirlerinden kurtulmamıza yardımcı olabilir. Kendi davranışlarımızın sorumluluğunu kabul ettiğimizde ve başkalarının görüşlerine bağlı kalmamamıza izin verdiğimizde, manipülatörlerin duygularımızı etkilemesi ve eylemlerimizi kontrol etmesi daha zordur.