Bir çocuğun daha akıllı ve mutlu olması için daha erken yatması gerekir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Tüm ebeveynler çocuklarının en iyi olmasını ister. Ve bir çocuğun daha akıllı, daha sakin, daha sağlıklı ve daha hızlı gelişmesine yardımcı olmanın bir yolu varsa, kullanılmalıdır. Özellikle de bu kadar basitse.

Yaz güneşi ufukta batmadan önce sokaktan, pikniklerden, konserlerden çocuğunu alıp yatağına koyan acımasız bir ebeveyn misiniz? Muhtemelen etrafınızdakiler, "Bebeği neden bırakmıyorsunuz?", "Neden bu kadar erken?", "Geç kalmasına izin veremez misiniz?" gibi sorularla sizi kuşatıyor. Dikkat etmeyin ve kesin olarak cevap verin: "Hayır, yapamam."

Niye ya? Çünkü bilim adamlarına göre erken yatmanın birçok faydası var.

Çocukları erken yatırmak onların fiziksel, duygusal ve bilişsel gelişimleri için faydalı olacaktır.

Ve siz ebeveynler bu programa bayılacaksınız. Küçükleri yatırmak, kanepede oturmak, film izlemek ve akşama bir kadeh iyi şarapla başlamak - daha iyi ne olabilir?

Erken yatmanın faydalarını tartışmaya geçmeden önce şunu not edelim:

1. Bazı aileler için böyle bir program kategorik olarak uygun değildir, ancak bunun hakkında daha sonra konuşacağız.
2. Böyle bir programda ısrar etmek yanlıştır, çünkü her ebeveyn çocuğu için neyin en iyi olduğunu kesin olarak bilir. Ama sadece dene! Belki de bu karar daha sonra cömertçe karşılığını verecektir.

Neden programı değiştir

Başlangıç olarak, endişe verici bir gerçek var: Birçok bebek yeterince uyumuyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan anketlere göre, 11 yaşın altındaki çocukların yaklaşık %30'u ve ergenlerin yarısından fazlası önerilenden daha az dinlenmektedir. Akşam 6-8'de yatmayı öneren uzmanları çok az kişi dinliyor.

Araştırmalar, bir çocuğun yatakta olduğu sürenin uyku süresiyle yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Ancak bu bağımlılık kolay değildir. Bir çocuk 20 dakika erken yatarsa 20 dakika daha uyuyacağını düşünemezsiniz. Hayır, daha geç yatan bebekler daha uzun süre uykuya dalarlar ve gecenin ortasında daha sık uyanırlar ve bu sadece uyku eksikliklerini şiddetlendirir.

Ebeveynlerin araştırmacıları, 7-11 yaşındaki çocukları arka arkaya beş gün boyunca bir saat erken yatırdıklarında, her çocuğun ortalama 27 dakika daha uzun uyuduğunu buldular.

Ama hepsi bu kadar değil. Okul öğretmenleri, deneklerin normalden daha az sinirli ve dürtüsel olduğunu belirtmişlerdir. Başka bir araştırma, 8-12 yaşları arasında, sadece dört gün üst üste bir saat erken yatan çocukların hafızalarını ve uyanıklıklarını iyileştirdiğini buldu.

Ayrıca erken yatmanın saldırganlığı azaltmaya ve sosyal ilişkiler kurmaya yardımcı olduğu, kas-iskelet sisteminin işleyişini geliştirdiği ortaya çıktı.

İyi dinlenmiş çocuklar, fazla uyumayanlardan farklı davranırlar.

Gençler için erken yatmak da faydalıdır. Bilim adamları olarak, gece 22'den önce yatağa girenlerin depresyona girme olasılıkları %24 ve intiharı düşünme olasılıkları gece kuşu akranlarına göre %20 daha azdı. Kimse sadece uykunun deneklerin dünya görüşünü ve öz farkındalığını etkilediğini söylemez. Yaşam tarzı, ebeveynlik ve stres seviyeleri önemlidir. Ama uykuyu unutmamalıyız.

Ve bu arada, hafta sonları uyumak kötüdür. Gençlerin Cumartesi ve Pazar günleri ne kadar uzun uyudukları, dikkat testlerinde o kadar fazla hata yaptıklarına dair bir araştırma.

Ayrıca uyku süresi ile uygun metabolizma arasında çok ilginç bir bağlantı vardır. Bilim adamları, uykusuz kişilerin kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu öne sürüyor. Bunun ne hakkında olduğunu kimse tam olarak bilmiyor. İştah ve açlıktan sorumlu olan leptin ve ghrelin'in değişmiş üretimi suçlu olabilir.

Çocuk ne zaman yatmalı

Çocuğunuzun en iyi ne zaman yatacağını nasıl anlarsınız? Ne yazık ki, basit bir cevap yok. Her şey yaşa, programa ve diğer faktörlere bağlıdır. Bu nedenle, çocuğun ruh halinin ve iyiliğinin nasıl değiştiğini denemeniz ve gözlemlemeniz gerekir.

Çocuğunuzu birkaç gün 20 dakika erken yatırmayı deneyin. Bebeğiniz kolayca uykuya dalıyorsa, gerçekten daha fazla uykuya ihtiyacı vardır.

Ayrıca ideal değeri ararken çocuğunuzun yatmadan önce akıllı telefonla oynamadığından veya TV izlemediğinden emin olun.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz çok erken uyanıyorsa veya şekerlikteki her şeyi gizlice yemiş gibi davranıyorsa, bunu daha sonra yatmanız gerektiğinin bir işareti olarak algılamayın. Uyku yeterli olmadığında vücut kortizol ve adrenalin üretmeye başlar. Bu nedenle, çocuk normal bir şekilde uyuyamaz, kötü ve az uyur. Daha sonra değil, daha erken paketlemeniz gerektiği ortaya çıktı.

Planınızı nasıl uygularsınız? Uygulamaya gelene kadar tüm bunlar kulağa harika geliyor. Bazıları esnek bir programa ve bir çocuğun yeni programına uyum sağlama yeteneğine sahip olacak kadar şanslı. Geri kalanımız ne yapmalı? Bebeği en az 20 dakika erken yatırmaya çalışmalılar. Bu kadar küçük bir adım bile etkileyici sonuçlar verecektir.

Şirketin olumsuz yanları da var. İlk başta, tüm arkadaşların ve muhtemelen ailen senin deli olduğunu düşünecek. Çocuklara çok sert davrandığınız ve kişisel zamanınızı boşa harcadığınız söylenecek.

Savunmada olmalısınız: Çok az insanın çocuklarını erken yatırdığı gerçeği sizi sınırlamamalı. Sonuçta, herkes bu makaleyi okumadı. Ve yapsalardı, bir çocuğun erken uykuya dalmasının ne kadar yararlı olduğunu bilirlerdi.