Yanaklar nasıl kaldırılır: Tonlu bir yüz için 5 egzersiz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu egzersizleri günlük yapın. Ve 2-3 gün sonra yüzünüzün daha da tonlandığını fark edeceksiniz.

Tabii ki egzersiz, miktarı yanaklarınızın hacmini etkileyen yağ yakmanıza yardımcı olmaz. Ancak jimnastik, antrenmana ihtiyaç duyan kasları güçlendirecek ve kilo verdikten sonra cildinizi daha hızlı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Tüm egzersizler sizi 10 dakikadan fazla sürmez.

1. Genişletilmiş çene ile egzersiz yapın

Çenenizi hafifçe öne doğru itin ve alt dudağınızı üst dudağınızın üzerine yerleştirin. Ağzınızın köşelerini ve ardından çenenizi kaldırın. Dilinizi damağa bastırın ve 10'a kadar sayın.

Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

2. Kabarık yanaklarla egzersiz yapın

Yanaklarını şişir. Havayı yavaşça üst dişlerinizin üzerinde bir yanaktan diğerine doğru hareket ettirin. Bunu mümkün olduğunca yavaş yapın.

10 kez tekrarlayın.

3. Çene kaslarını germek

Bu egzersiz, çift çene ve sarkık yanakları önlemeye yardımcı olmak için çiğneme kaslarını çalıştırır.

Dudaklarını ve dişlerini kapat. Dişlerinizi ayırın ve ağzınızı açmadan alt çeneyi mümkün olduğunca ileri itin. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve ardından çeneyi geri döndürün.

10 kez tekrarlayın.

4. Dirençle gülümseyin

İşaret, orta ve yüzük parmaklarınızla yanaklarınıza bastırın ve direncin üstesinden gelerek gülümsemeye çalışın. Gülümsemenizi 5 saniye tutun.

10 kez tekrarlayın.

5. "Balık" Egzersizi

Bir balığı tasvir ediyormuş gibi yanaklarınızı kuvvetlice çekin. Gülümsemeye çalışın ve yanaklarınızdaki kasların gerildiğini hissedin. Konumu 10 saniye koruyun.

Egzersizi 10 kez tekrarlayın.