Şarj ile kullanım ömrü nasıl uzatılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Fransız bilim adamları uzun ömür için bir reçete buldular. Son derece basittir ve her gün sadece 15 dakikanızı alır.

Sağlığın anahtarı hareket halindeyken. Fiziksel aktivite, insan vücudunun tüm iç organlarını ve sistemlerini her türlü terapi ve ilaçtan çok daha iyi iyileştirir. Ne yazık ki, dünya nüfusunun çoğu hiç egzersiz yapmıyor. Ancak onun yardımıyla ömrü önemli ölçüde uzatabilirsiniz.

Ve bu sadece kelimeler değil. Saint-Etienne Üniversitesi'nden bilim adamları, egzersiz ve yaşam beklentisi arasında doğrudan bir bağlantı buldular. Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin yaşlılığa kadar yaşama olasılığının çok daha yüksek olduğunu kanıtladılar.

Fransız araştırmacılar 10 yıldır farklı ülkelerden binlerce yaşlı insanı gözlemledi. Sonuçlar cesaret verici: Ne kadar çok insan egzersiz yaparsa, kalp hastalığı, kanser ve yaşlılıkta kendini gösteren diğer sağlık sorunlarından ölme riski o kadar düşük.

Günde 10-20 dakikalık şarj bile erken ölüm riskini %22 azaltmak için yeterlidir ve haftalık 150 dakikalık bir orana ulaşmak bu rakamı %35'e kadar artıracaktır.

Ancak bilim adamları uyarıyor: Yaşlı insanlar hemen koşmamalı ve yoğun bir şekilde spor yapmamalıdır.

“On beş dakikalık egzersiz onlar için çok gerçekçi bir bar. Saint-Etienne Üniversitesi'nden Profesör David Hupin (David Hupin), aktivite düzeyini kademeli olarak artırarak, bazı yaşlı yetişkinler haftada önerilen 150 dakikalık egzersize ulaşabilecekler”dedi.

Yani yaşlılık bile egzersiz yapmamak için bir sebep değil. Ve emeklilikten uzaksanız, sizin için bir mazeret yok.

Düzenli şarj yapmakla ilgilenmiyorsanız pes etmeyin. Fiziksel aktivite türünüzü arayın. Birisi zindeliği sevecek, diğerleri kendilerini dans ederken veya yüzerken bulacaklar. Ya da belki sizinki yoga mı yoksa Çin qigong jimnastiği mi?

Beden eğitimi için ne zaman ne de enerji yoksa, çalışmayı kesmeden egzersiz yapın. Bilgisayar başında otururken duruşunuzu izlemeyi unutmayın, bacak bacak üstüne atmayın ve boynunuzu zorlamayın. Her saat başı işten ara verin: ofiste dolaşın, ısın, pencereden dışarı bakın, gözler için hafif egzersizler yapmak gereksiz olmayacaktır.

Şarj etmek için 15 dakika ayırın. Unutmayın: bu zaman ek yaşam yıllarıyla birlikte size geri dönecek.